3 lihtsat joogapoosi, et tasakaalustada väljahakkavaid hormoone

Kuna olen nelja lapse ema, tean hormoonidest kindlasti üht-teist! Samuti olen avastanud, et jooga võib olla kõigile tohutult kasulik loomuliku hormonaalse tasakaalu taastamisel, aidates seeläbi meie füüsilist ja vaimset tervist vaos hoida.

Endokriinsüsteem, mis koosneb hormoone tootvate näärmete kogumist, on organismi kõigi funktsioonide jaoks hädavajalik. Need funktsioonid ulatuvad energiatasemest kasvu ja arenguni, samuti ainevahetuseni ja seksuaalfunktsioonini. Kui olete hädas hormonaalse tasakaaluhäirega, võivad teil esineda mitmesugused sümptomid - sealhulgas peavalud, nahaprobleemid, unetus, väsimus, kehakaalu tõus ja meeleoluprobleemid. On lihtne mõista, miks endokriinsüsteemi optimaalsel kiirusel töötamine on hädavajalik jätkuva hea tervise jaoks!

Teatud joogapoosid, nagu need kolm allpool, võivad stimuleerida hormoone tootvaid näärmeid ja aidata neil optimaalset funktsiooni säilitada. See toob kaasa nende hormoonide järjepideva tootmise ja jaotumise kogu kehas. Jooga keskendumine hingamisele on kasulik ka sisesekretsioonisüsteemi stimuleerimiseks, aidates sellel tõhusamalt toimida. Hormoonidega seotud sümptomite loomulikuks leevendamiseks proovige need poosid oma praktikasse lisada.

29. septembri sodiaagiga ühilduvus

Küüliku poos (Sasangasana)

See poos stimuleerib kilpnääret ja kõrvalkilpnäärmeid. Arvatakse, et see aitab võidelda ka depressiooniga. Kilpnääre asub kaelas ja eritab hormoone, mis reguleerivad kasvu ja metaboolset funktsiooni. Kõrvalkilpnäärmeid leidub ka kaelas ja need kontrollivad, kui palju kaltsiumi kehasse eraldub. Kui kõrvalkilpnäärmete hormoonide tasakaal pole tasakaalus, nagu peaks, võib see kahjustada kaltsiumi jaotumist.

Sellesse poosi pääsemiseks alustage kangelaste poosis kandadel istumisest. Sirutage käed tagasi ja hoidke jalataldadest kinni. Pange oma keha ettepoole ümardades lõug sissepoole rindkere suunas, hinge oma keha puusade külge. Sel hetkel peaks pea langema põranda poole, kui otsmik puudutab põlvi. Tõstke oma puusad veidi ülespoole, kui teie pea kroon toetub põrandale, ja puhake mugavalt 5 sügavat hingetõmmet. Seejärel saate aeglaselt naasta Hero Pose'i juurde. Korda 3 korda.

Cobra poos (Bhujangasana)

Cobra Pose on mõeldud neerupealiste massaažiks. Kui neerupealised on sellisel viisil mõjutatud, on see paremini võimeline toimima, mis võimaldab teie kehal paremini stressiga võidelda ja pingeid vabastada.

8. septembri Tähtkuju

Alustage lamades kõhuli, jalad koos ja peopesad põrandal õlgade kõrval. Teie pea hakkab põrandal lamama ja saate seejärel pea ja rindkere ülespoole tõsta. Hoidke seda poosi kuni minut, sügavalt sisse ja välja hingates, enne kui lasete end tagasi maa poole. Korda seda poosi paar korda, et selle eelistest tõeliselt rõõmu tunda.

veevalaja naine skorpion mees

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose on populaarne tänu oma paljudele teadaolevatele eelistele, sealhulgas võimet aidata teie hormoone reguleerida. Seda poosi hoides stimuleerib see teie siseorganeid, eriti kaela piirkonnas. Nagu me nüüd teame, asuvad just siin kilpnääre ja kõrvalkilpnääre, see tähendab, et nad naudivad selle poosi eeliseid!

Camel Pose'i pääsemiseks alustage põlvili põrandal ja hoidke põlvi puusa laiuses. Liigutage reied kergelt üksteise poole ja viige puusaluud kergelt üles torso poole. Sel ajal peaksid teie sääred ja varbad püsima kindlalt põrandal. Pange oma käed vaagna tagaküljele puhkama, peopesad puudutades keha. Kasutage oma käsi, et suruda sabaluu ettevaatlikult alla, kui surute reied tahapoole, et neutraliseerida keha edasiliikumist. Seejärel peaksite sügavalt sisse hingama, kui teie abaluud liiguvad ribide suunas. Kallutage veidi tahapoole ja lõdvestage oma ribisid, enne kui tõmbate alumisi ribisid rinna suunas ülespoole ja vaagnast eemale. Tooge käed alla, et vastu kontsad saada, ja liigutage käsi väljapoole. Hoidke selles asendis 30 sekundit, enne kui tõstate oma ülakeha, tõstate käed ette ja pöördute tagasi algasendisse. Proovige seda poosi mitu korda korrata, et sellest tõeliselt kasu lõigata.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: