2022. aasta 8 parimat einestamisteenust kehakaalu langetamiseks

Toidu planeerimine võib olla täielik takistus, kuid selle eelised on vaieldamatud. Uuringud näitavad seos toidu ettevalmistamise ja parema toitumise kvaliteedi ning väiksema rasvumise tõenäosuse vahel. Kuid mõnikord on viimane asi, mida te kiirel pühapäeval teha soovite, veeta tunde köögis eelseisvat nädalat planeerides – ja see on koht, kus parimad toidu kohaletoimetamise teenused kaalulangus võib aidata.

Toidu kohaletoimetamise teenus saadab kas eelnevalt portsjonitena valmistatud toidud või kõik koostisosad, et need otse teie ukse taha valmistada. See tagab, et saate valida pileti, mis toetab teie individuaalseid toitumiseesmärke, ja julgustab tarbima suurt hulka erinevaid toite, et suurendada toitumist.

Kuid milline on täpselt parim toidu kohaletoimetamise teenus kehakaalu langetamiseks? Koputasime Leslie Bonci , RDN, CSSD, LDN, registreeritud dieediarst ja toitumisnõustaja, kes annab ülevaate sellest, kas toidu kohaletoimetamise teenus aitab teil kaalust alla võtta ja kuidas valida kõige tervislikum variant sinu jaoks.

Milline on parim toidu kohaletoimetamise teenus kehakaalu langetamiseks?

Esiteks on tervislik kaal igaühe jaoks erinev. Kui otsustate kaalu langetada, on kõige jätkusuutlikum lähenemine sageli aeglane ja järjekindel, nagu näitab 2017. aasta uuring .

Samuti on oluline leida toitumiskava, mis paneb sind end tõeliselt rahulolevana tundma, kuna erinevaid makrotoitainete (süsivesikute, valkude ja rasvade) vahekorraga dieete on seostatud kaalulangusega, näiteks Vahemere dieet , keto dieet ja taimne toitumine . Lisaks on skaalal madalam arv sageli üks nende toitumiskavade kõige vähem muljetavaldav eelis; Vahemere dieedil on ka seoseid parem südame tervis , Pikaealisus ja heade soolebakterite kõrgem kontsentratsioon .

Kõik see ütles, Bonci soovitab vähem keskenduda toidukordadele, mis ei sisalda koostisosi, ja rohkem valikutele, mis võimaldavad teil lisada rohkem koostisosi, näiteks köögivilju ja kiudaineid täisteratoodete, ubade ja pähklitega.

Kas toidu kohaletoimetamine aitab teil kaalust alla võtta?

Söögikomplektid võivad olla kasulikud, kuna need sisaldavad Bonci sõnul 'mõõdetud, mitte piiramatuid portsjoneid'. Ta juhib tähelepanu ka sellele, et on oluline tagada, et pakutavad portsjonite suurused oleksid piisavalt rahuldavad – ja kui leiate, et need puuduvad, soovitab Bonci seda täiendada täiendavate toodetega.

Kuidas me valisime:

Jätkusuutlikust põllumajandusest kuni taaskasutatavate pakenditeni valisime välja ettevõtted, kes eelistavad Emakest Maad.

Allergia ja toitumispiirangud võivad raskendada teie jaoks sobiva toitumiskava leidmist, seega panime tähele ettevõtteid, mis võimaldavad teil koostisosi kohandada.

Mõned söögiplaanid võivad olla kallid, seetõttu oleme märkinud erinevaid võimalusi erinevate eelarvete jaoks.

Valisime välja mitmesugused söögikomplektide tüübid, sealhulgas need, mis on valmistatud koos komplektidega, mis võimaldavad teil oma sisemist kokka suunata.

Meie valikud 2022. aasta parimate toidu kohaletoimetamise teenuste jaoks:

Parim üldine söögikomplekt kehakaalu langetamiseks: Trifecta

Plussid:

• Toiduplaani koostavad arstid ja dietoloogid
• Makrotoitainetega tasakaalustatud toidud
• Juurdepääs juhendamisele

Miinused:

• Hinnalisema poole pealt
• Lubatud on ainult kaks eelistusvalikut nädalas

Registreerumisprotsess algab kuue toitumiskava valiku pakkumisega, sealhulgas põhiline puhastoitumine, paleo, keto, vegan, taimetoit või Whole30-kinnitatud valik . Koos soovitud toidutüübiga saate valida 5, 7, 10 või 14 valmistoidu nädalas. Kas soovite veelgi rohkem eineid kaetud? Trifecta võimaldab teil lisada ka hommikusööke, nii et saate laadige oma päev toitainetega ette .

Selle teenuse peamine negatiivne külg on valikute puudumine; toiduvalik põhineb peakoka valikul, võttes arvesse teie allergiaid ja toitumisvajadusi. Kuigi te saate väga vähe kontrolli tegelike valmistatud retseptide üle, saate valida, kas jätta välja kaks koostisosa, nagu soja, pähklid või seened.

Olenemata teie lõplikust plaanist võite olla kindel, et iga retsept on makrotasakaalustatud ja dieediarsti poolt heaks kiidetud. Toidukordades on tavaliselt 350–500 kalorit ja kõrge valgusisaldus, mis aitab hoida teid täiskõhuna ja reguleerib söögiisu . Mis kõige parem, nende soojendamiseks kulub mikrolaineahjus vaid kolm minutit ja neid saab hoida külmikus kuni kaks nädalat (või sügavkülmas kuni kolm kuud).

Näidissöögid:

-Kung pao kana röstitud bataadi ja pruuni riisiga

- Vahemere lõhe söestunud baklažaanikapsa ja villiliste kirsstomatitega

Jätkusuutlikkus ja kvaliteet: Umbes 98% toitude pakendamiseks kasutatavatest materjalidest on biolagunevad, sealhulgas lämmastikupõhisest taimsest toidust valmistatud geelipakendid. Samuti annetavad nad kõik ülejäägid ettevõttele Feeding America.

Odavaim kaalulangetustoidu kohaletoimetamine: Snap Kitchen

Plussid:

• Suurepärane neile, kellel on eelarve
• Võimaldab palju kohandamist
• Täiesti gluteenivaba

Miinused:

• Pakub ainult kahte plaani

Lisaks täielikult gluteenivaba köögi käitamisele seab Snap prioriteediks tervislike einete kättesaadavaks tegemise tugeva menüüga, mis hõlmab mitmesuguseid toitumiskavasid, sealhulgas madala süsivesikute, keto, Whole30, paleo ja kõrge valgusisaldusega ( suurepärane taastumiseks pärast nädalast rasket treeningut!).

Menüü sisaldab rohkem kui 40 erinevat retsepti, mis hõlmavad hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, samuti individuaalseid külgi ja valke, et pakkuda rohkem kohandatud kogemust. Pidage meeles, et valitud dieedifiltrid vähendavad teile saadaolevate valikute arvu drastiliselt – mõnikord langeb kogu valik viiele täistoidule.

Plaanid sisaldavad kas 6 või 12 eelrooga, mis saabuvad värskelt ja mille soojendamiseks mikrolaineahjus kulub vaid kaks minutit. Kas vajate rohkem veenmist? Brändi registreeritud dieediarst aitab välja töötada iga retsepti, et tagada selle sobivus iga dieedi jaoks optimaalse makrotoitainete jaotusega – ja jätab vahele kunstlike säilitusainete või magusainete kasutamise.

Näidissöögid:

- Chipotle kala taco kauss koriandri fetaga

-Korea BBQ lihapallid seesami brokkoli ja porgandiga

Jätkusuutlikkus ja kvaliteet: Bränd valib võimaluse korral mahetoodangu ja liha, pannes rõhku partnerlusele jätkusuutlike põllumeestega. Kuigi iga individuaalselt valmistatud eine tekitab jäätmeid, kasutab Snap Kitchen 100% taaskasutatavaid kandikuid ja kaasi.

Parim sort: Fresh n' Lean

Plussid:

• Üle 100 uue retsepti nädalas
• Pakutakse tohutul hulgal söögikavasid

Miinused:

• Märkimisväärne hulk plastijäätmeid

Fresh n' Lean pakub igal nädalal laias valikus retsepte, kuid igaüks neist vastab rangetele kvaliteedistandarditele ilma kunstlike koostisosade, GMOde või gluteenita. Kokkuvõttes pakub bränd seitset ainulaadset menüüd, mis on mõeldud konkreetsetele toitumiskavadele, nagu Vahemere dieet, paleo ja madala süsivesikusisaldusega vegan.

Kas pole plaanis? Samuti saate igal nädalal valida à la carte toite, kus on rohkem kui 100 toodet, samuti on võimalik osta hulgi valke ja köögivilju. Igas retseptis võetakse arvesse makrotoitaineid ja selle valmistavad kokad maheköögiviljadest. Kui värsked toidud saabuvad, ei vaja need muud kui mikrolaineahju, muutes toiduvalmistamise võimalikult lihtsaks.

Registreerumine on samuti imelihtne; kasutage lihtsalt veebisaiti või laadige rakendus alla, valige, mitu söögikorda soovite päevas (kuni kolm) ja mitu päeva nädalas soovite teenust teenindada (kuni seitse). Seejärel sisestate kõik allergeenid – muna, seesam, piimatooted, karbid, pähklid või soja –, aga ka kõik maitse-eelistused, nagu punase pipra või koriandri vahelejätmine.

Näidissöögid:

-Lõhe röstitud kartulite ja roheliste ubadega

-Rohuga toidetud praad röstitud brokoli ja ingveri-seesami riisiga

Jätkusuutlikkus ja kvaliteet: Kuigi teie toitu külmana hoidvaid geelipakendeid saab ümber kasutada, sisaldab iga komplekt palju plastikut. See tähendab, et see on BPA-vaba ja täielikult taaskasutatav. Kvaliteedisertifikaadid on kindlasti muljetavaldavamad; toidud valmistatakse Anaheimis, Californias, kasutades kohapeal kasvatatud orgaanilisi koostisosi. Retseptid ei jäta mitte ainult GMOS-i ja gluteeni, vaid kõik valgud on antibiootikumi- ja hormoonivabad.

Parim vegan: Purple Porgand

Plussid:

• Valmis- või söögikomplekti valikud
• Suupiste-, lõuna- ja hommikusöögivalikud

Miinused:

• Saatekulu puudub
• Toidukomplektide jaoks lõunasöögivõimalused puuduvad

Kas pole kindel, kas soovite kohale toimetada einekomplekti või valmistoidud? Purple Carrot pakub teile mitut tüüpi eineid: ise valmistatud komplektid ja täielikult valmistatud värsked toidud. Lisaks annab veebisahver teile juurdepääsu muudele taimsetele olulistele toodetele, nagu vegan šokolaaditahvlid, et minimeerida lisatoidureise.

Kui valite komplektid, saate igal nädalal katta kahe või kolme toidukorra vahel (boonus: ka kodus toiduvalmistamine lingitud kõrgemale toidukvaliteedile kui väljas söömine). Vaheta valmistoidu vastu ja saad kuni 10 eelrooga, mis on umbes sama palju toitu veidi kõrgema hinna eest. Kõik retseptid pole mitte ainult taimepõhised – see on olnud seotud ülekaalulisuse ennetamisega — aga need hõlmavad kolm korda päevas.

Kohapealsed etiketid muudavad teie toitumiskava jaoks sobivate eelroogade leidmise imelihtsaks: kiired ja lihtsad sildid tõstavad esile, kui toidukomplekt võtab vähem kui 30 minutit, kõrge valgusisaldusega retsepte, mis sisaldavad rohkem kui 25 grammi valku portsjoni kohta ja vähem kui 600 kalorit näitab madala kalorsusega valikuid.

Näidissöögid:

-Suvine taimne ciabatta india pähkli juustu ja röstitud tomativinegretiga

- Seesami ingveri nuudlid praetud roheliste ja röstitud maapähklitega

Jätkusuutlikkus ja kvaliteet: Purple Carrot teeb koostööd Farmlink Projectiga, et kõrvaldada toidujäätmed, annetades üleliigseid tooteid abi vajavatele kogukondadele. Kuigi ettevõte otsib alati orgaanilisi ja mitte-GMO-sid, eelistab ta hooajalisi koostisosi. Lisaks on pakend täielikult taaskasutatav.

Parim taimetoitlane: Mosaic Foods

Plussid:

• Palju erinevaid
• Annetage heategevuseks tervislikku toitu

Miinused:

• Madala süsivesikusisaldusega valikuid pole palju
• Tasuta kohaletoimetamine ainult üle 100 dollari tellimuste korral

Täisväärtuslik taimne dieet on teie heaolu jaoks üks parimaid panuseid, kuna see on kulutõhus viis alandada kolesterooli, vererõhku ja kehamassiindeksit - ja ükski toidu kohaletoimetamise teenus ei tee seda nii nagu Mosaic.

Ettevõte sisaldab igas toidukorras vähemalt nelja köögivilja, et suurendada teie toidu mitmekesisust. See tagab teile hulga vitamiine, mineraale, toitaineid ja fütokemikaale igas roas. Lisaks sisaldab iga retsept igas retseptis vähemalt 10–20 grammi taimset valku, et säilitada küllastustunne.

Pakkumiste hulka kuuluvad toitainetega pakitud supid, smuutid, pitsad, kausid, küpsetised ja palju muud, mis tarnitakse külmutatult, et minimeerida toiduraiskamist. Kokad valmistavad iga retsepti käsitsi ja ei kasuta kunagi kunstlikke koostisosi ega lisatud suhkruid. Selle asemel rõhutab bränd hooajaliselt ja kohalikult hangitud koostisosi, mille missiooniks on muuta tervislikud taimsed toidud taskukohaseks ja maitsvaks.

Näidissöögid:

- BBQ seitani pitsa

-Kookose kikerherne karri ingveri, kõrvitsa, beluga läätsede ja kurkumi lillkapsaga

Jätkusuutlikkus ja kvaliteet: Iga müüdud kast võrdub 2-naelase toiduannetusega City Harvestile, mittetulundusühingule, mis on pühendunud abivajavate New Yorki elanike toitmisele. Kuigi ettevõte ei ole orgaanilise sertifikaadiga, on mahepõllumajanduslike koostisosadega retseptid need esile tõstetud. Ja kui vajate veel üht põhjust, et oma valikuga end hästi tunda, kasutab bränd täielikult taaskasutatavaid pakendeid ja geelipakendite asemel kuivjääd, muutes kohaletoimetamise tõhusamaks ja keskkonnasõbralikumaks.

Parim einetamiseks liikvel olles: Daily Harvest

Plussid:

• 100+ menüüelementi
• Saadaval suupisted ja hommikusöögid

Miinused:

• Spetsialistide juhendamisel ei ole etteantud toitumiskavasid
• Hinnad kõiguvad sõltuvalt valikust
• Makrotoitainete maksimeerimiseks võib olla vaja lisada valku

Enamik ameeriklasi ei tee seda saada piisavalt kiudaineid , mis tähendab, et neil puuduvad mõned üsna suured toitaine eelised, nagu üld- ja LDL-kolesterooli vähenemine, samuti mineraalide suurenenud imendumine ja sujuvam seedimine. Lihtsaim viis suurendada oma kiudainete tarbimist on rohkem taimi – ja Daily Harvest võib aidata.

Taimse toidu kohaletoimetamise teenus valmistab smuutisid, valguhammustusi, küpsetisi ja muud täisväärtuslikku toitu. Lõppeesmärk on suurendada toitude mitmekesisust igal toidukorral, mis võib toetada tervet soolestiku mikrobioomi .

Kuigi eelseadistatud menüüsid pole, saate valida väikese, keskmise või suure kasti, mis on täis kuni 24 üksust. See kohandamine tähendab, et teie valikule ei ole määratud hinda, seega pidage meeles, et kallimad valikud võivad teie tellimuse kogumaksumust kiiresti suurendada. Õnneks pole ületellimisel häbi; esemeid säilitatakse sügavkülmas kuni kolm kuud.

Näidissöögid:

- Mooruspuu- ja draakoniviljadest kaerakauss

-Šokolaadi-mustika smuuti lehtkapsa, mandlite ja kookosega

2277 inglinumber

Jätkusuutlikkus ja kvaliteet: Lisaks põllumeeste toetamisele mahepõllumajanduslikele ja bioloogiliselt mitmekesistele põllukultuuridele üleminekul on Daily Harvest seadnud pikaajalise eesmärgi olla 100% kompostitav.

Parim orgaaniline: Green Chef

Plussid:

• CCOF-sertifikaadiga orgaaniline
• Värsked, huvitavad retseptid
• Eelvalmistatud signatuurkastmed

Miinused:

• Vähem allergeenifiltreid
• Pikem toiduvalmistamise aeg

Kleepides an orgaaniline dieet võib vähendada teie kokkupuudet sünteetiliste kemikaalidega. Kuigi ei toidu kohaletoimetamise teenus on 100% orgaaniline , Green Chef jõuab päris lähedale. Kõik tooted ja munad on CCOF-sertifikaadiga orgaanilised, samas kui loomsed valgud pärinevad kõrgete loomade heaolustandarditega farmidest.

Kui proovite kaalu langetamise ajal oma keha toita, ärge vaadake Fast & Fit kava kaugemale. See pakub lahjasid ja maitsvaid toite, mis on kaloriteadlikud ning toiduvalmistamise aeg on alla 25 minuti (mis on suurepärane, kuna paljude brändi retseptide valmistamine võib kesta kuni 40 minutit). See programm sisaldab ka vegan- ja ketovalikuid, mis võimaldab paindlikkust konkreetsete toitumisvajaduste jaoks.

Kui te ei ole Fast & Fit retseptide fänn, saate valida ka gluteenivaba, vegan, Vahemere või paleo toidud. Karpe tarnitakse kuni neli korda nädalas ja need sisaldavad piisavalt portsjoneid kuni kuue inimese toitmiseks – see on haruldus toidu kohaletoimetamise maastikul.

Näidissöögid:

-Juustud chimichurri kalkunikotletid

-Suitsutatud kana- ja lehtkapsakausid

Jätkusuutlikkus ja kvaliteet: Green Chef on California Certified Organic Farmers Foundationi (CCOF) maheettevõtte sertifikaadiga, nii et teate, et see pingutab. Samuti hangib see säästvaid koostisosi väikestest taludest.

Enim kohandatav: BistroMD

Plussid:

• Registreeritud dietoloogi loodud programm
• Super kohandatav vastavalt maitse-eelistustele
• Saadaval mitmesugused plaanid

Miinused:

• Ei mingeid orgaanilisi koostisosi
• Kõrge saatmistasu

M.D. Caroline Cederquisti asutatud BistroMD on üles ehitatud jätkusuutliku kaalukaotuse võimaldamisele kõigile, sealhulgas insuliiniresistentsusega inimestele. Kõik toidukorrad keskenduvad ainevahetuse kiirendamisele, veresuhkru stabiliseerimisele, küllastumise säilitamisele ja südame tervise edendamisele, sisaldades umbes 20 grammi lahjat valku, 25 netosüsivesikuid, 5 grammi kiudaineid ja 8 grammi rasva. Taldriku lõplik jaotus näeb välja selline, et 40% lahja valku, 30% rasvu ja 30% süsivesikuid on külmutatud toidus, milles on vähem kui 600 milligrammi naatriumi.

Kui registreerute BistroMD kasutajaks, on teil valida kuue programmi vahel, sealhulgas valik menopausis inimestele. Iga programm pakub kahte tüüpi plaani: täielik ja osaline. Esimene hõlmab kolme ruudu söögikorda päevas, samas kui teine ​​pakub ainult lõuna- ja õhtusööki. Samuti on teil võimalus süüa BistroMD-d viis või seitse päeva nädalas kokku kuni 21 toidukorda.

Kui olete sisse loginud, koostab registreeritud dieediarst kohandatud dieediprogrammi, mis põhineb teie eesmärkidel ja maitse-eelistustel. Erinevalt teistest kureeritud plaanidest annab BistroMD teile täieliku kontrolli tellimuse retseptide üle, nii et saate oma iganädalast kasti kohandada, et lisada kõik oma lemmikretseptid. Märkus. Programmid tarbivad tavaliselt 1200–1400 kalorit, mis ei pruugi paljude jaoks olla piisav kütus.

Näidissöögikord:

-Sea sisefilee täistera sinepikastmega

-Röstitud tofu ja iidse teravilja salatikauss

Jätkusuutlikkus ja kvaliteet : Külmutatud toidul on sageli halb maine madala kvaliteedi ja liigse soola tõttu, kuid BistroMD puhul pole see probleem. Bränd piirab naatriumisisaldust vähemalt 600 milligrammi ja kasutab toodangu hankimiseks kohalikke pereettevõtteid. Lisaks on kõik valgud hormoonivabad ja mereannid on keskkonnast hangitud koos tugeva nimekirjaga keelatud koostisained iga retsepti jaoks. Meie suurim kaebus? Enamik pakendeid on taaskasutatavad, kuid mitte kõik.

Kas söögikomplektid on seda raha väärt?

Olenevalt koduste toitude keerukusest võib söögikomplekt olla kindlasti seda raha väärt. Need on saadaval paljude eelarvete jaoks ja aitavad teil toidukordi segada, et need oleksid huvitavad, ilma et kulutaksite tohutult raha haruldasele supertoidu koostisosale, mida kasutate ainult üks kord. Lisaks on võimalik leida valikuid, mille hind algab vaid 5 dollarist portsjoni kohta, mis võib olla odavam kui mõned teie praegused toidukorrad.

KKK

Takeaway.

Kui proovite kaalust alla võtta, võib toidu kohaletoimetamise teenus olla lihtne häkkimine, et hoida teid toitainerikka ja rahuldava einega kursis. Kas sa oled paleo , keto , või taimne , võivad need kureeritud teenused aidata teil toiduvalmistamise protsessi sujuvamaks muuta, et tagada, et söödavad toidud toidavad teie keha ja toetavad teie üldist pikaealisust. Boonus: meie parimad valikud on samuti pühendunud roheliseks jäämisele .

Lähtestage oma sooled

Registreeruge meie TASUTA arsti poolt heaks kiidetud soolestiku tervise juhend mis sisaldab ostunimekirju, retsepte ja näpunäiteid

Jagage Oma Sõpradega: