2022. aasta 6 parimat fibromüalgia madratsit, mis aitavad taastada kvaliteetse une

Fibromüalgia sündroom (FMS) on krooniline lihas-skeleti valuhäire, mis mõjutab 2 kuni 4% kogu elanikkonnast . 'FMS-i iseloomustab valu ja jäikus kogu kehas, väsimus, depressioon, peavalud, halb keskendumisvõime ja unehäired,' selgitab Seema Bonney , M.D., Philadelphia vananemisvastase ja pikaealisuse keskuse asutaja ja direktor.

'Kuigi valu võib olla peamine krooniline sümptom, on häiritud uni a major kaebusi, mida näeme fibromüalgiaga patsientidel. Nad teatavad märkimisväärsetest uinumisraskustest, öisest ärkamise episoodidest, mittetaastavast unest ja päevasest väsimusest.

Uuringud on näidanud seost fibromüalgia ja unega seotud probleemide vahel ning kuigi uus madrats ei ole üldine lahendus, võib uus madrats aidata teil öise valuga toime tulla. Lugege edasi meie ekspertide poolt heaks kiidetud soovitusi parimate fibromüalgia madratsite kohta.

Kiirloend:

Mis on fibromüalgia jaoks parim madrats?

Vastus on natuke tabav-22. Uni on äärmiselt subjektiivne ja parim madrats kellelegi fibromüalgia oleneb ka konkreetsetest uneelistustest. Kuigi neid on nii palju tegurid, mis mõjutavad teie und , võib õige madratsi leidmine oluliselt muuta – lõppude lõpuks on valutu öine puhkus ülim eesmärk.

Lisaks tüüpilistele kaalutlustele (eelarve, madratsi tüüp, prooviperioodid) on fibromüalgia jaoks mõeldud madratsi ostmisel veel mõned tegurid, mida meeles pidada. Need sisaldavad:

Jahedam pind

'Fibromüalgiaga patsientidel on mõnikord probleeme temperatuuri reguleerimisega, ' selgitab Bonney. Kui temperatuur põhjustab teie unepuudust, madrats või topper mis kasutab selliseid materjale nagu lateks, puuvill või vill, võib aidata teil külmana püsida. 'Geel-infundeeritud mäluvahuga madratsid võivad aidata öösel kehasoojust hajutada, et inimene ei ärkaks kuuma ja higise,' lisab ta. Ja rusikareeglina kipuvad vedrudega hübriidmadratsid jooksma jahedamalt kui vahtmadratsid, kuna need võimaldavad kogu voodis rohkem õhuvoolu.

Magamisasend

Kaaluge oma eelistatud magamisasendit ja seda, kus tunnete tavaliselt kõige rohkem valu. 'FMS-i patsientidel on sageli valusad tundlikkuspunktid või kohad kehal, mis valutavad, ükskõik mida,' täpsustab Bonney. Külgmagajatele soovitab ta täisvahust või vahuga kaetud voodeid, mis hoiavad teie puusad ja õlad, et leevendada survet. Uuringud viitavad et seljavaluga inimesed saavad kõige rohkem kasu keskmise tugevusega madratsitest – need on tavaliselt hübriidmadratsid , mis sisaldab nii vahtu kui ka vedrusid.

Hüpoallergeensed materjalid

Üks väike uuring 2010. aastast leiti, et FMS-iga inimestel on tõenäolisem allergia, mis tähendab, et peate võib-olla pöörama rohkem tähelepanu voodisse minevatele materjalidele. Kui olete allergiline, proovige seada prioriteedid mittetoksiline , orgaanilisi ja hüpoallergeenseid materjale nii palju kui võimalik ning otsige sertifikaate nagu GOTS- ja GOLS-sertifitseeritud orgaaniline, OEKO-TEX Standard 100, GREENGUARD-Gold ja Certi-PUR US.

Reguleeritavus

Eesmärk on end mugavalt tunda, eks? Noh, reguleeritavad madratsid ja raamid võib aidata teil asjad enda kätte võtta. Mõned (nagu Saatva Solaire selles loendis) võimaldavad teil kaugjuhtimispuldi abil tugevuse taset reguleerida, samas kui teisi saab reguleerida nii, et tõsta voodi pea ja jalalaba, et leida oma ideaalne asend.

Kuidas me valisime:

Võtsime selle loendi koostamisel arvesse oma eksperdi fibromüalgiaga seotud nõuandeid (ja ka mõningaid tema isiklikke madratsisoovitusi).

Lugesime sadu arvustusi – nii häid kui ka halbu – ja otsisime tõelist tagasisidet FMS-i ja kroonilise valuga inimestelt.

Me eelistasime materjale, mis olid mittetoksilised, hüpoallergeensed ja jahutavad, et majutada FMS-iga inimesi. Nii sageli kui võimalik keskendusime kaubamärkidele, mis kasutavad säästva päritoluga ja orgaanilisi materjale.

Erinevate uneeelistustega inimesed võivad kannatada fibromüalgia all, seetõttu otsisime madratsivalikuid, millest on kasu paljudele magamisstiilidele, sealhulgas seljaliipritele, külgliipidele ja kõhuliipritele.

Meie parimad fibromüalgia madratsid:

Parim fibromüalgia ja seljavalu korral: Awara Premier Natural Hybrid

Plussid

• Säästva päritoluga orgaanilised materjalid
• Hingavad materjalid jahedamaks uneks

Miinused

• Ainult üks tugevusvõimalus
• Ainult punktpuhas kate

Kuidas seda tehakse ja kuidas see kohale jõuab:

Awara Premier Hybrid on Awara tugevuse skaalal hinnatud 6,5 punktiga 10-st, mistõttu on see suurepärane keskmise tugevuse valik kõigi unetüüpide jaoks, eriti nende jaoks, kellel on seljavalu. (See on isegi meie kokkuvõttes esile toodud parimad madratsid kaela- ja seljavalude vastu .) Ujuva, naturaalse Dunlopi lateksi, eraldi mähitud rullide ja Euro-padjakattega hübriiddisain pakub kena tasakaalu toe ja pehmenduse vahel ning on hea valik kuumad liiprid , ka. Meile meeldib ka see, et Awaral on mitu keskkonnasõbralikku sertifikaati, nagu Rainforest Alliance, Greenguard Gold ja OEKO-TEXi standard 100.

See madrats surutakse kokku ja rullitakse saatmiseks karpi, kuid tänu naturaalsele lateksile ei tohiks teie uue voodi laienemise ajal tekkida gaase tekitavaid lõhnu. Sellel on ka neli külgeõmmeldud käepidet, mis aitavad teil madratsit alusele manööverdada.

Mida kliendid ütlevad:

Selle madratsi kohta on üle 1000 ülevaate ja need on valdavalt positiivsed, eriti seljavaluga inimestelt. Paljud ütlevad, et see on suurepärane tasakaal tugevuse ja mugavuse vahel ning aitab neil hommikul valuvabalt ärgata. Suurim miinus on see, et on ainult üks tugevusvõimalus. Vähem hõõguvad arvustused on kas kaebused selle kohta, et voodi on liiga kõva või liiga pehme, mis juhtub iga madratsiga, eriti kui on ainult üks valik. Kui te ei armasta oma Awara Premieri esimesel aastal, saate selle tagastada ja kogu raha tagasi saada.

Parim fibromüalgia ja artriidi korral: Saatva Classic

Plussid

• Mitu tugevuse valikut
• Orgaanilisest puuvillast euro padjakate

Miinused

• Mitte vahusõpradele
• Väiksematele inimestele võib see tunduda liiga kindel

Kuidas seda tehakse ja kuidas see kohale jõuab:

Sellel sisevedrustusega madratsil on kasutatud taaskasutatud terasest rullid, mittetoksilise mäluvahu kihti ja 3-tollist pluss Euro-padjakatet. Saate oma madratsit kohandada, valides 11,5- ja 14,5-tollise kõrguse ja kolme erineva kõvaduse valiku vahel – pluus, luksuslik ja kõva. Luxury Firm on kaubamärgi enimmüüdud ja tõenäoliselt sobib kõige paremini FMS-iga inimestele, kuid pidage meeles, et see on kindlasti kindlam pool. Väiksemad inimesed ja ranged külgliiprid võiksid eelistada Plush Softi mudeli lisapatja.

Puuvillane kate on hüpoallergeenne ja vahud on OEKO-TEX Standard 100 ja CertiPUR-US sertifikaadiga, mis tähendab, et need ei sisalda mürgiseid kemikaale.

Valgete kinnastega toob keegi selle madratsi teie koju ja paneb selle teie jaoks üles, nii et seda ei suruta kunagi kokku ega rullita karpi. Tarne võib isegi hõlmata madratsi ja vedru eemaldamist, olenevalt teie kaubamärgist (kontrollige kindlasti veebisait sest nad ei võta kõike).

Tähtkuju 21. juuni

Mida kliendid ütlevad:

Inimesed on Saatva Classicuga üldiselt väga rahul, sealhulgas käputäis FMS-iga arvustajaid. Üks arvustaja kirjutab: 'Mul on probleeme nii fibromüalgia kui ka halva artriidiga. Olen aastaid vaeva näinud voodist tõusmisega. See madrats on leevendanud palju hommikuti puusavalu.

See on tugevam variant, nii et enamiku Luxury Firm külgliiprite arvates on madrats liiga kõva – kui olete range külg magaja, võiksite kaaluda Plush mudelit. Ja kui see voodi sind ei kõneta, on meil veel mõned madratsi soovitused artriidi ja liigesevalu korral.

Parim hübriidmadrats: WinkBed

Plussid

• Mitu tugevuse valikut
• Luksusliku hotelli voodi tunne

Miinused

• Mõne jaoks liiga kindel

Kuidas seda tehakse ja kuidas see kohale jõuab:

Bonney ja ka minu soovituse järgi on sellel luksuslikul hübriidmadratsil kasutatud taaskasutatud terasest rullide kihte, pehmet europadjakatet ja lahedat tencelkatet. Kui teile meeldib pehme hotellivoodi tunne, on see madrats teile tõenäoliselt suurepärane valik. Parim osa on see, et see on saadaval nelja tugevusvalikuga, sealhulgas Plus-mudel, mis on mõeldud spetsiaalselt raskematele kehadele. Luksusfirma on arvustuste kohaselt kaubamärgi enimmüüdud mudel ja tõeline rahvahulga meelitaja.

WinkBedi vahud on CertiPUR-US sertifikaadiga ja Tencell © kate on OEKO-TEX® Standard 100, Class 1 sertifitseeritud ja keskkonnasõbralik. Madrats saabub kokkusurutuna ja rullituna karbis ning laieneb paari tunni jooksul. Madratsil saab magada kohe, kui see on täiskõrguse saavutanud ja seal ei tohiks olla püsivaid lõhnu (minul ei olnud).

Mida kliendid ütlevad:

See madrats on 4,8 tärni 5-st 8000 arvustuse põhjal lemmik igat tüüpi magajate seas ja pälvib eriti palju kiidusõnu selili või kõhuli magajatelt, kes vajavad rohkem tuge. Seda armastatakse valuvaigisti vastu, kuid mõned arvustajad kurdavad, et see on nende maitse jaoks liiga pehme või liiga kõva. Kui leiate, et see vastab tõele, võimaldab bränd teil esimese 120 öö jooksul teise tugevuse valiku vastu vahetada (või selle üldse tagastada).

Best memory foam: Saatva Loom & Leaf

Plussid

• Toe ja padja tasakaal
• Sertifitseeritud mittetoksilised vahud

Miinused

• Mõne jaoks liiga kindel
• Ainult punktpuhas kate

Kuidas seda tehakse ja kuidas see kohale jõuab:

Veel üks Bonney soovitus, Loom & Leaf on suurepärane valik inimestele, kellele meeldib mäluvahu hällitunne. Erinevalt enamikust mäluvahust vooditest on Loom & Leafil kaks tugevusvalikut: Relaxed Firm & Firm. Relaxed Firm on kindlasti parem valik külili magajatele, samas kui firma sobib selili ja kõhuli magajatele. Selle mäluvahuga voodi üheks silmapaistvaks omaduseks on geelvahu kasutamine, mis tagab nii jahedama pinna kui lisatugi alaseljale .

Sama valge kinnaste hooldusega nagu Saadaval klassikaline , Loom & Leaf ei jõua karpi kokku keeratult – kohaletoimetamisteenus toob madratsi otse teie koju ja aitab teil selle üles seada.

Mida kliendid ütlevad:

Sellel madratsil on Saatva veebisaidil 4,9 tärni 5-st ja hinnanguid on ligi 600. Enamik mainib valude vähenemist, kuid FMS-i spetsiifilisi arvustajaid pole. Mitmed inimesed hoiatavad, et kindel mudel on tugevam, kui mäluvahust madrats tahaks. Õnneks annab Saatva sulle terve aasta aega, et otsustada, kas see sulle sobib.

Parim reguleeritav: Saatva Solaire Adjustable Firmness madrats

Plussid

• Kohandatav tugevus mõlemal küljel
• Valmistatud looduslikest ja orgaanilistest materjalidest

Miinused

• Kallis
• Ei tööta kõigi reguleeritavate alustega

Kuidas seda tehakse ja kuidas see kohale jõuab:

A 2015. aasta uurimistöö kogumik viitab sellele, et kohandatud täispuhutav, isejuhitav madrats võib olla mugavama une võti. Pange järjekorda väljend 'kui soovite, et midagi tehakse õigesti, tehke seda ise.' Neid on mitu reguleeritavad madratsid ja alused turul ning Saatva Solaire Adjustable Firmness madrats on suurepärane valik. See on õhkvoodi, mis võimaldab teil valida 50 kaugjuhitava tugevusastme hulgast. Veelgi parem, kuninganna suuruses või suuremal küljel on eraldi õhukamber ja pult, mis on kasulik, kui jagate oma voodit partneriga.

Nagu Saadaval klassikaline , Solaire'il on 3-tolline Euro padjakate, mis on valmistatud orgaanilisest puuvillast ja naturaalsest lateksist, mis annavad sellele väga luksusliku tunde, ning kõik vahtmaterjalid on OEKO-TEX Standard 100 ja CertiPUR-US sertifikaadiga.

Selle madratsiga on kaasas tasuta valge kinda kohaletoimetamine ja seadistamine, mis on eriti oluline, kui tellite a split king mudel või siduda madrats Saatva’s adjustable base .

Mida kliendid ütlevad:

Kuigi sellel on seni vaid umbes 45 arvustust, on need peamiselt positiivsed. Enamik inimesi ütleb, et neil on selja- ja liigesevalu vähenenud, isegi kui neil kulus veidi aega, et leida oma tugevuse maguskoht. Mõned ütlevad, et nad leidsid, et voodi on liiga tihe või et nende madrats kaldus servade poole. Küll aga kiidavad Saatva helde prooviperioodi ja klienditeeninduse kohta nii positiivseid kui ka negatiivseid hinnanguid.

Parim kattemadrats: Avocado Organic Latex Kattemadrats

Plussid

• Orgaaniline lateks ja vill
• Kaks tugevuse valikut

Miinused

• Kallis
• Karbist lahti võttes tugev gaaside lõhn

Kuidas seda tehakse ja kuidas see kohale jõuab:

Kas pole valmis madratseid täielikult vahetama? Kattekiht võib aidata parandada juba olemasoleva madratsi tunnet. See valik kasutab GOLS-i sertifikaadiga orgaanilist lateksit, et luua ujuv, toetav tunne, mis leevendab survet ilma mõne vahu alternatiivi vajumiseta. Saadaval on kaks erinevat kõvadusvalikut ning madrats on valmistatud hingavast lateksivahust ja niiskust imavast orgaanilisest villast, mis muudavad magamispinna jahedamaks (hea uudis FMS-iga inimestele).

Kui teile villast ei meeldi, on avokaadol ka a vegan versioon saadaval, mis kasutab hoopis puuvilla (sama hinna eest). Meile meeldivad ka avokaado keskkonnasõbralikud tavad, orgaanilised ja keskkonnasõbralikud sertifikaadid ning süsiniknegatiivse tarne. Topper tarnitakse karbis FedExi kaudu ja kaubamärk kompenseerib rohkem kui 100% oma heitkogustest nende partnerluse kaudu Bonneville'i keskkonnafond .

Mida kliendid ütlevad:

See topper pälvib kiitvaid hinnanguid, sealhulgas mõned FMS-iga inimestelt, kelle sõnul aitab see neil öösel mugavamalt magada. Vastupidiselt sellele on arvustused selle kohta, kas see kattekiht teie madratsi peal ringi libiseb, erinevad – mõned soovitavad korrapärase reguleerimise vältimiseks asetada katte vaiba käepidemele. Mõned inimesed kaebavad (kahjutu, kuid samas naljaka) lateksilõhna üle, mis karbist väljas on.

Näpunäiteid fibromüalgiaga magamiseks.

'Uneprobleemid on fibromüalgia tavaline sümptom ja unehäired süvendavad fibromüalgiaga patsientide sümptomeid,' selgitab Bonney. 'See võib viia patsiendid valu ja halva une nõiaringi, seega on magamamineku rutiin väga oluline.' Siin on mõned ekspertide soovitatud viisid parandada oma suhet unega :

Täiustage oma puhkerutiini

Tööriistad, nagu silmamaskid, raskusega tekid või padjapihustid, võivad tunduda pisut ekstra, kuid tegelikult võivad need oluliselt muuta seda, kuidas teie keha (ja vaim) magamaminekusse suhtub. Tutvuge meie kokkuvõttega parimad unega seotud kingitused inspiratsiooni saamiseks!

Hoidke end treeninguga kursis

Uuringud aastast 2016 viitab sellele, et treening võib aidata FMS-iga inimestel unekvaliteeti parandada. Ja kuigi see võib tunduda ebatõenäoline kroonilise valu ravi, a 2011. aasta uurimistööde kogumik näitab, et regulaarne aeroobne treening ja jõutreening võivad aidata vähendada sümptomeid ja parandada üldist elukvaliteeti.

KKK

Takeaway

Ei saa eitada, et FMS-iga elamine võib teie suhte unega keerulisemaks muuta ja loomulikult ei ole uus madrats kõikehõlmav lahendus. Siiski, õige une seadistus mugava madratsiga ja a tervislik magamamineku rutiin võib aidata teil rahulikule unele lähemale tuua.

'Kuigi fibromüalgia põhjus ei ole teada, saavad patsiendid oma sümptomeid ravida ja hallata ravimite, ravi ja elustiili muutuste abil, sealhulgas unehügieeni optimeerimise, vormisoleku ja venitamise, stressi vähendamise ja söömise abil, et soodustada põletikuvastast reaktsiooni,' Bonney. järeldab. Kui te pole kindel, kas teil on FMS, rääkige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajaga.