12 parimat toidulisandit soolestiku optimaalseks terviseks, toitumisvaldkonna doktorikraadist*

Selles artiklis

Kui on üks asi, mis on meie jaoks siin mbg-s pidevalt kõrgeim, siis on see soolestiku tervis. Tasakaalustatud ja rõõmsa soolestiku mikrobioomi säilitamine on regulaarse roojamise ja mugava seedimise nautimiseks hädavajalik. Kuid see annab teavet ka teie võimest toitaineid korralikult omastada – see mängib teie üldises heaolus tohutult rolli. Pikem ja lühike: soolestiku tervis on võtmetähtsusega.

Ja kuigi teie toitumine ja treeningharjumused mängivad teie soolestiku seisundis rolli, saate oma igapäevasesse rutiini integreerida täiendavaid asju, mis võivad tõsta oma soolestiku mikrobioomi ja aitab teil end kõige paremini tunda. Näitus A: toidulisandid . Alates probiootikumidest kuni postbiootikumideni ja kõige selle vahepealse olekuni – parima soolestikusõbraliku sobivuse valimisel on valikuvõimalusi lõputult (ja võib-olla ka pisut ülekaalukalt).

Siiski on oluline valida a sihipärane toidulisand, pidades silmas teie kõhutunnet . 'Kui soovite oma soolestiku mikrobioomi tõsta ja mitmekesistada, ei ole teaduslikult juurdunud sihipärane probiootikum mitte ainult mõistlik, vaid see on näidustatud,'* toitumisteadlane ja mbg teadusküsimuste asepresident. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , varem öeldud mbg-le.

Kas teil on probleeme parima sobivuse valimisega? Siit me sisse tuleme.

Kiire nimekiri.

Soolestiku tervise toidulisandite eelised.

Soolestiku tervisele mõeldud toidulisandi eeliseid ei tohi alahinnata ja kõike alates kollageenist kuni probiootikumide, kiudainete ja kurkumi toidulisandid Teaduslikult on tõestatud, et need toetavad mitmesuguseid soolestiku tervise pöördelisi vajadusi ja funktsioone, alustades soolestiku mikroobide sõna otseses mõttes toitmisest kuni soolestiku motoorika edendamiseni (et asjad liikuma jääks), puhitusi leevendades ja palju muud.* Põhimõtteliselt siis, kui hoolitsete oma soolestiku eest. soolestiku tervisele, järgib ülejäänud keha eeskuju ja lõikab sellest kasu.

Täiendamisel on kõige olulisem siiski järjepidevus. 'Paljudel juhtudel arvavad inimesed, et nad vajavad probiootikume ainult mõnikord, kuid tegelikult tuleks paljudele meist kasu igapäevasest, regulaarsest ja jätkusuutlikust sihipäraste probiootikumide pakkumisest,' selgitab Ferira. hiljutine mbg TikTok .

Mõned soolestiku eest hoolitsemise peamised eelised on järgmised:*

30. septembri Tähtkuju

• Edendada soolestiku mikroobide arvukust ja mitmekesisust
• Kaitske soole limaskesta terviklikkust
• Kõhupuhituse ja gaaside vähendamine
• Paranenud seedimine
• Regulaarne ja tervislik roojamine
• Parem toitainete omastamine
• Söögiisu ja kehakaalu reguleerimine

Koostisosad, mida otsida.

Kuna on palju unikaalseid toitaineid, taimseid ja bioaktiivseid aineid, mis võivad teie soolestiku tervist toetada, on siin teie juhend müra vähendamiseks ja näpunäideteni jõudmiseks. Oluline on valida toidulisand, mis sisaldab koostisosi, mis ei toeta mitte ainult teie soolestiku mikrobioomi, vaid aitavad lõppkokkuvõttes kaasa paljudele igapäevastele GI funktsioonidele (st seedimine, imendumine, detoksifitseerimine ja palju muud) – ja on mitmeid asju, mida silmas pidada. välja.

Kuid see kõik tuleb tagasi selle juurde, mida teie keha vajab, sest igaüks on ainulaadne. 'Kõik prebiootilised, probiootilised ja postbiootilised koostisosad on sihipärased soolestiku tervise lahendused,' märgib Ferira.

Probiootikumis:

Probiootikumi valimisel on mitmeid tüvesid, mida soovite oma toidulisandis näha. 'Otsige konkreetseid tüvesid Lactobacillus , Bifidobakter ja Bacillus Perekonnad,' soovitab Ferira. 'Võite kaaluda, mille jaoks iga tüve on kliiniliselt uuritud, ja tagada, et CFU annus oleks tõhususe huvides võrdne või ületab selle annuse.'

Funktsionaalses kius:

Funktsionaalseks kiudaineid (eriti prebiootiline sort), 'otsige suurepärast valikut taimi, nagu linaseemned, agaavid, kiivid, guaroa kiud, seened, siguri juur, maapirn, ploomid, õunapektiin ja palju muud,' lisab Ferira.

Teistes bioaktiivsetes ainetes:

Lisaks pre- ja probiootikumidele on ka teisi ainulaadseid koostisosi, mis võivad soolestiku tervisele kasu tuua. 'Teised bioaktiivsed ained võivad hõlmata kollageenpeptiide, olulisi aminohappeid, nagu glutamiin, aga ka tervet hulka toitaineid ja toimeaineid, mis annavad antioksüdantset jõudu ja soodustavad tervislikku põletikulist reaktsiooni, nagu C- ja E-vitamiin, kurkum, ingver jne. Seedeensüümid, erinevad maitsetaimed , ja sihipärased postbiootilised lühikese ahelaga rasvhapete koostisosad, nagu tributüriin, võivad samuti mõnele inimesele kasulikud olla,“ selgitab Ferira.

Loomulikult on alati ka koostisosi, mida tuleb vältida, ja Ferira märgib, et loend sisaldab kunstlikke maitse- ja magusaineid, sünteetilisi värvaineid ja läbipaistmatust tekitavaid aineid, nagu titaandioksiid, maisisiirup, lisatud suhkrud ja keemilised säilitusained (mõned). .

Feriral on mõned üsna ranged kriteeriumid suurepärase ja kvaliteetse toidulisandi valimisel, mis on teie keha vääriline (see on ju teie sisetunne, millest me räägime!) ja seda otsib ta väärivate toodete valimisel. olla teie soolestiku tervise toidulisandite valikus.

Kuidas me valisime:

Alates terve soolestiku mikrobioomi ja meie soolestiku terviklikkuse toetamisest kuni seedimise ja regulaarsuse edendamiseni katavad need toidulisandivalemid muljetavaldava hulga seedetrakti funktsioone ja sihipäraseid vajadusi.*

Eelistame sihipäraseid bioaktiivseid aineid ja kvaliteetseid taimseid aineid tõhusates annustes, millel on prebiootiline, probiootiline ja postbiootiline toime organismis. Meie tootevalik tõstab võimaluse korral taimekeskseid valemeid.

Kuna eesmärk on toetada teie soolestikku (mitte seda häirida), kritiseerisime ja kureerisime hoolikalt toidulisandeid, mis sisaldavad esmaklassilisi toimeaineid ja kõige vähem 'muu koostisosi', kuna vähem on sellel rindel rohkem.

Kuna teie kõhutunnet tuleks käsitleda ülima ettevaatusega, valisime tooted brändidelt, mis seavad esikohale analüütilise kvaliteedikontrolli, et tagada iga toote puhtus ja tõhusus oma portfellis.

mbg valikud 2022. aasta parima soolestiku tervise toidulisandi jaoks:

Parim probiootikum: mindbodygreen probiootikum+

Plussid

• Soolekesksed probiootikumid 1 kapslis
• Leevendab puhitust ja soodustab seedimist*
• Jahutust pole vaja

Miinused

• Igapäevane režiim kasu maksimeerimiseks

Loodud nelja sihipärase, kliiniliselt uuritud probiootilise tüvega, mis aitavad toetada mugavat seedimist, regulaarset roojamist ja isegi toitainete imendumist. probiootikum+ annab teie soolele olulise igapäevase toe, mida see vajab, et end hästi tunda, ilma tüütu puhituseta. Kõik ühes lihtsas kapslis – see mitte ainult ei tõsta teie soolestiku mikrobioomi, vaid see säilivuskindel toidulisand on ainulaadselt loodud selleks, et hoida teie sisemused tasakaalukama keha nimel õnnelikuna.*

Parim sümbiootika jaoks: Ritual Synbiotic+

Plussid

• Pre-pro-postbiootiline trio
• Jahutust pole vaja
• sünbiootiline tugi*

Miinused

• Pähkli allergeen (kookosõli)
• Plastpakend

Prebiootikumi, probiootikumi, ja Postbiootilise valemiga on see vegan, gluteenivaba toidulisand ideaalne valik. See Rituali toidulisand, mis sisaldab 11 miljardit CFU-d kahest maailma kliiniliselt enim uuritud probiootilisest tüvest (LGG® ja BB-12®), aitab võidelda puhitustega ning soodustab toitainete imendumist ja mugavustunnet soolestikus. Toetades ka soolestiku barjääri tervist, see ühe kapsli toidulisand lihtsustab teie keha tähtsuse järjekorda seadmise protsessi, mis on loodud selleks, et viia see kuni käärsooleni, kus probiootikumid saavad areneda.*

Parim seedimiseks: Pure Synergy Enzyme Power™

Plussid

• Põhjalik seedeensüümide rida
• 1 kapsli portsjoni suurus

Miinused

• Ei sobi veganitele

Seedemugavuse eelistamine on hädavajalik ja selleks võivad abiks olla seedeensüümid. See võimas ja taimne toidulisand toetab tervislikku seedimist ja toitainete imendumist, võimaldades teil end pärast söömist suurepäraselt tunda, töötades samal ajal tasakaalustatud soolestiku mikrobioomi poole. Lisaboonus? See muljetavaldav seedeensüümide hulk toetab teie söödavaid süsivesikuid, valke, rasvu ja kiudaineid.*

Parim prebiootikum regulaarsuse tagamiseks: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

Plussid

• Taimsed prebiootikumid
• Rikkalik kiudainete allikas
• Null suhkrut

Miinused

• Plastist konteiner
• Aja jooksul tuleb see täisannuseks saada

Üks terve soolestiku ja keha märguandemärke on regulaarne roojamine, seega võib seda funktsiooni toetava toidulisandi valimine muuta teie seedimise mugavuse paremaks. See Bulletproofi prebiootiline segu (akaatsiast, guaari ubadest ja lehisest) pakub rikkalikku igapäevast kiudainete allikat, et toita häid soolestiku baktereid, et seedetrakt oleks suurepärane, rääkimata sellest, et see on maitsestamata pulber, nii et see seguneb kergesti. igasse jooki, et anda kehale turgutust maitset mõjutamata. Lisaks on see valmistatud kliiniliselt toetatud koostisosadest, mis aitavad teil kauem täiskõhutunde hoida ja asjad liikuma panna.*

Parim kollageen soolestiku tervise jaoks: mindbodygreen beauty & soolestiku kollageen+

Plussid

• Rohuga toidetud, karjamaal kasvatatud veiste kollageen
• Sisaldab antioksüdante, botaanilisi ja bioaktiivseid aineid
• Sisaldab glutamiini ja hüaluroonhapet

Miinused

• Ei ole vegan (aga kollageen ei saa kunagi olla vegan)

Kollageenile mõeldes mõtlete tõenäoliselt ennekõike juuste ja naha eelistele, kuid kas teadsite, et need funktsionaalsed peptiidid võivad aidata ka tervet soolestikku toetada? Saadaval maitsestamata ja šokolaadisordid, mbg ilu ja soolestiku kollageen+ on spetsiaalselt koostatud 17,7 grammi kollageenpeptiidide, lisaks hüaluroonhappe, C- ja E-vitamiinide, biotiini, L-glutamiini, kurkumi ja brokoli sulforafaanglükosinolaadiga, et pakkuda seestpoolt tuge, mis mitte ainult ei too kasu teie soolestiku limaskestale, vaid ka hoiab ära ka teie nahk, juuksed ja küüned säravad. Võida, võida!*

Parim kaalujälgimiseks: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

Plussid

• Suurepärane kiudainete allikas
• Lahustuvad ja lahustumatud kiud
• Ei sisalda kunstlikke magusaineid ega värvaineid

Miinused

• Suhkrualkoholid (võivad mõnel juhul põhjustada seedetrakti probleeme)
• Plastist konteiner

Soolestiku tervise eest hoolitsemine võib samuti aidata säilitada tervislikku kehakaalu ning see lahustuvate ja lahustumatute kiudude segu taimsetest allikatest, nagu guaari oad, linaseemned, ploomid, õunad ja palju muud, on suurepärane viis seedimise regulaarsuse toetamiseks ja tasakaalustatud toitumise täiendamiseks. ja toitev dieet. Iga portsjon sisaldab 6 grammi kiudaineid (neist 3,5 grammi on lahustuvad ja umbes 3 grammi lahustumatud), mis võivad aidata aeglustada seedimist, suurendada küllastustunnet ja soodustada toitainete imendumist.*

Parim käärsoole tervise jaoks: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

Plussid

• Sertifitseeritud B Corp
• Ainulaadne ravimtaimede segu

Miinused

• Pähkli allergeen (must pähkel)
• Mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks

See toidulisand on loodud teie soolestiku mikrobioomi ja käärsoole silmas pidades ning selle eesmärk on tasakaalustada seedetrakti ja toetada üldist tervislikku seedimist, et saaksite end kõige paremini tunda.* Neid Gaia Herbsi vegankapsleid tuleks kasutada ainult lühiajaliselt (st. maksimaalselt kuus nädalat) ja sisaldavad kvaliteetseid taimeekstrakte, nagu must pähkel, koirohi, pune, piparmünt ja palju muud, koostisosi, mis pakuvad organismile olulist seedimist (kuid mitte rasedatele või imetavatele inimestele).*

27. jaanuari sodiaagi ühilduvus

Parim postbiootikum: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Plussid

• Sihtotstarbeline butüraat SCFA
• Soolestiku, käärsoole ja immuunsüsteemi tugi*

Miinused

• Ei sobi veganitele/taimetoitlastele (veise želatiin)
• MCT allikas on ebaselge

Kas otsite kvaliteetset postbiootikumi? See toidulisand sisaldab butüraati, kasulikku lühikese ahelaga rasvhapet (SCFA), mis võib aidata säilitada soolefloorat, edendades samal ajal käärsoole tervist. See üheainsa toimeainega toidulisand, mis on loodud läbima seedetrakti ülaosa ilma lagunemata, et see jõuaks käärsoolde, aitab toetada regulaarset roojamist. Selle keskendunud postbiootikumiga teate, et teete soolestikule head.*

Parim soolestiku tervise pakett: mindbodygreen soolestiku tervise pakett+

Plussid

• Prebiootikumid, probiootikumid, seedeensüümid
• Holistiline soolestiku mikrobioomi tugi*
• Aitab optimeerida seedimist*

Miinused

• Igapäevane režiim kasu maksimeerimiseks

Mõnikord soovite lihtsalt mugavat ja tõhusat toidulisandite komplekti, mis toetaks teie soolestiku tervist ilma täiendavalt mõtlemata, ja selleks on mbg. soolestiku tervise kimp+ on tööks sobiv. Probiootikum+ koos nelja sihttüvega, mis on valitud puhitus, seedimise hõlbustamiseks ja regulaarse roojamise leevendamiseks, sisaldab ka orgaanilisi köögivilju+ prebiootiliste kiudude, seedeensüümide, probiootikumide, ürtide, köögiviljade ja muu lisamiseks ühe lihtsa lusikatäie igale smuutile või smuutile. eine (kas mainisime, et see ainulaadne segu on USDA sertifitseeritud orgaaniline?).*

See mitmekülgne duo on see, mida teie keha on nõudnud, täites teie soolestiku mikrobioomi tervete bakteritega, et anda teie seedesüsteemile see, mida see õitsenguks vajab. 'Kui seda tugevat sünbiootilist duot kasutatakse järjepidevalt, taastab see soolestiku ja aja jooksul toidab sügavalt GI tervise ja seedimise tasakaalu erinevaid mõõtmeid,' märgib Ferira.*

Parim soolebarjääri funktsiooni jaoks: Tervise optimaalse GI otsimine

Plussid

• Toitainete ja ürtide segu
• Unikaalsed botaanilised ekstraktid

Miinused

• 5 kapsli portsjon
• Plastpudel

Pidades silmas teie soolestiku barjäärifunktsiooni (st teie soolestiku terviklikkust), aitab see sihipärane ürtide ja toitainete segu toetada üldist soolestiku tervist ja seedimist, aidates samal ajal kaasa soolestiku liikuvusele. Erinevate koostisosade hulgast alates tsingist, MSM-ist ja tsitrusviljakiududest ning lõpetades paljude taimedega, nagu lagrits, aloe vera, libe jalakas, piimaohakas, kassiküüs ja palju muud (lõppude lõpuks on see kopsakas 5 kapsli portsjoni suurus). Seedetrakt tänab teid, et olete oma soolestikku armastanud.*

Parim põletikureaktsiooni jaoks: mindbodygreen kurkumi potentsi+

Plussid

• Kurkumi-ingveri-piperiini trio
• Täisspektriga kurkumi ja ingveri ekstraktid
• Suurepärane biosaadavus

Miinused

• Igapäevane režiim kasu maksimeerimiseks

Keha (sealhulgas soolestiku) põletikulise reaktsiooni suunamine on veel üks suurepärane viis seedimise mugavuse ja tervise parandamiseks. Kasutades tipptasemel absorptsioonitehnoloogiat, on kliiniliselt näidatud, et mbg kurkumi potentsi+ pakutav täisspektriga kurkumijuure ekstrakt soodustab tervet põletikulist vastust, et toetada kogu keha tervist. Täisspektriga ingveri juureekstrakti ja musta pipra puuviljade (tere, piperiin) sünergias, mis parandab seedimist ja suurendab antioksüdantide vastupidavust, saab teie soolestiku tervisele kasu selle ülivõimsa ürdikolmiku lisandi optimeeritud biosaadavusest ja biotõhususest.*

Parim lastele: Garden of Life Probiotics Kids

Plussid

• Sertifitseeritud B Corp
• Pre- ja probiootikumid
• Seedimise ja immuunsüsteemi tugi*

Miinused

• Plastpudel
• 20 kalorit

Lastele toidulisandeid tarbima panna pole väike ülesanne, kuid need maitsvad probiootilised kummikommid muudavad töö tegemise palju lihtsamaks. 5 miljardi CFU-st koosneva nelja probiootikumi seguga Bacillus probiootilised tüved, mis toetavad seedimist, ning fruktooligosahhariidid (FOS) prebiootikumid, mis aitavad kaasa heade bakterite kasvule. Need looduslikult maitsestatud (maasikas) ja värvilised (must porgand, nii lahe!) pektiinkummid sobivad teie väikelaste toetamiseks. soolestiku tervisele, kuna igas portsjonis (kaks kummikommi) on vähem kui 1 gramm suhkrut ja lisaks hea kiudainete allikas.*

KKK

Takeaway.

Terviklik lähenemine heaolule on parim viis tagada, et teie keha saab kõike, mida ta parima enesetunde saavutamiseks vajab, ja soolestiku tervise iga päev esikohale seadmine on selle heaolu pusle tohutu osa. Teie toitumine ja elustiil viivad teid ainult nii kaugele – tänu teaduslikule innovatsioonile võib soolestiku tervisele suunatud toidulisandite kasutamine aidata viia teie seedetrakti ja üldise heaolu järgmisele tasemele.*