1-päevane mahla ja smuuti lähtestamine

Me kõik peame aeg-ajalt nuppu Lähtesta vajutama. Meie tervislikud toitumisharjumused kaovad meist eemale ja mõistame, et muutume oma toiduvaliku osas üha lõdvemaks, kuni õhtusöögiks saame ratsionaalseks muuta orgaanilisi küpsiseid kui tervislikku võimalust. (Hei, ma olen seal käinud.)

Kuigi pikk ja keeruline toitumispuhastuskava võib olla suurepärane, ei ole alati võimalik seda oma ajakavasse lisada. Kuid me kõik võime pühenduda ühele päevale: ühele päevale ülipuhastest, ülitoitvatest jookidest, suupistetest ja söögikordadest, mis panevad taas käima meie enesetunde eesmärgid.

Laadite head kraami ja ujutate oma keha üle toitainetega.

Keskendudes kogu päeva puhtatele, õrnadele, kergesti seeditavatele ja fantastiliselt tervislikele mahladele, segudele, söögikordadele ja suupistetele, anname oma kehale puhkuse karmide töödeldud toitude või muul viisil problemaatiliste koostisosade käsitlemisel. Leotame vitamiinide, mineraalide, fütotoitainete ja ensüümide täiendamist ning meie keha reageerib tänuga.

Pidage meeles: Siin on mõte taastada, mitte piirata. Selle lähtestamise ajal ei jää te nälga; laadite head kraami ja ujutate oma keha toitainetega üle värske mahla, rahuldava smuuti, täistoidu ja dekadentliku pähklipiima kaudu.

Kasutades minu äsjailmunud raamatu retsepte, Hull seksikas mahl , Olen välja toonud ühe päeva väärtuses tervislikke jooke ühe päeva lähtestamiseks ainult lifeinfluxi lugejatele - lisage suupisteid ja eineid oma äranägemise järgi (ideed allpool). Proovige ja andke teada, kuidas see läheb!

Märkused ja juhised:

111 inglinumbri armastus

1. Tõusmisel võtke soe vesi ingveriga ja pigistage sidrunit. Ärge unustage ka kogu päeva jooksul palju vett juua.

2. Koondage selleks päevaks ergutavad ained nagu kohv ja alkohol (taimetee või roheline tee on suurepärased).

3. Võtke paus gluteenist ja loomsetest saadustest, eriti piimatoodetest.

4. Lisage söögikordade ja suupistete hulka toitev täisväärtuslik toit ja jookide vahele suupisted - pole töödeldud rämpsu (aga ka nälga!) Mõned ideed:

• läätsed
• pähklipasteet
• hummus
• gluteenivabad terad nagu kinoa
• omatehtud rada koos parapähklite, kreeka pähklite, india pähklite ja goji marjadega

5. Proovige varuda aega mõneks meditatsiooniks, mõneks harjutuseks, mis teile meeldib, peegeldades oma kogemust - või kõiki kolme! Tõeliseks taastamiseks peame hoolitsema kogu oma mina: vaimu, keha ja vaimu eest.

6. Nautige!

Hommikune mahl: klassikaline roheline limonaad

Roheline limonaad on mahlapressimise retseptide Cadillac. See on minu armastatud klassika. Mahl on veidi magus (tänu õunale) ja veidi vürtsikas (graatsiad ingverile).

Leheroheliste loomuliku kibeduse lõikab sidruni ere pigistamine. Mangoldi või lehtkapsas asemel võite kasutada peaaegu igat tüüpi leherohelist. Romaine, beebispinat, krae, bok choy, brokkoli - teie nimetate seda! Tegelikult meeldib mulle sellele retseptile lisada brokkolivarsi. Ole loov. See mahl on ideaalne sõiduk kõigi teie kõige rohelisemate külmkapijääkide jaoks.

Annab 2 portsjonit (16 kuni 20 untsi)

Koostisosad

• 2 vart varssellerit
• 1 väike kurk
• 1 õun, südamikuta ja seemnetega
• 1-tolline ingver, kooritud
• 3 lehte Šveitsi mangold või lehtkapsas
• ½ sidrun, kooritud

Ettevalmistus

1. Peske ja valmistage ette kõik koostisosad.

2. Mahl kõik koostisosad.

Keskpäeva segu: hõlpsasti kulgev roheline smuuti

Nimi ütleb kõik. Seda rohelist smuutit on lihtne armastada. Tänu kookosvee lisamisele on see ka ülihüdreeriv ja see on täis avokaado tervislikke rasvu.

30. oktoobri märk

Mida rohkem avokaadot lisate, seda paksem on tekstuur, nii et lisage julgelt kuni pool Hassi avokaadot, kui soovite midagi veidi paksemat.

Annab 2 portsjonit (16 kuni 20 untsi)

Koostisosad

• 1 suur banaan, külmutatud
• 1 tass külmutatud mangokuubikuid
• 2 tassi värsket kookosvett
• ¼ Hass avokaado
• ¼ tass lokkis peterselli, varred ja lehed, tihedalt pakitud
• 1 tass lehtkapsast, ainult lehed, tihedalt pakitud

Ettevalmistus

1. Peske ja valmistage ette kõik koostisosad.

2. Blenderda ja serveeri.

Pärast õhtusööki (tervislik) maius: India pähklipuu

'Võtke oma chai edasi!' nagu Oprah ütleks. See retsept on magus, vürtsikas ja igati jumalik. See on imeline segatuna värske banaani ja rohelistega ning sobib hästi ka troopiliste puuviljadega.

Kreemja õhtuse maiuse saamiseks soojendage tass pliidiplaadi kohal, piserdage kaneeliga ja rüüpake oma südamega.

Valmistab 3¾ tassi

Koostisosad

• 1 tass toorest India pähklist, 2 tundi leotatud, loputatud ja nõrutatud
• ½-tolline ingver, kooritud
• 1 tl kaneeli
• ¼ tl kardemonit
• ¼ teelusikatäis soola
• 2-3 supilusikatäit vahtrasiirupit (reguleerige julgelt magusust)
• 3¼ tassi vett

Ettevalmistus

Sega kiiremikseris kõik koostisosad kreemjaks ja siledaks. Hoida õhukindlas anumas kuni kolm päeva külmkapis.

Kas soovite rohkem teavet (või retsepte!)? Lõin oma uue raamatu jaoks 100 pluss lihtsat ja maitsvat mahla-, smuuti- ja pähklipiimaeliksiiri. Hull seksikas mahl . See on pakitud hulga maitsemeeli kõditavate, ülirahulolevate, sügavalt toitvate jookidega, mis on valmis teie tervist ülelaadima.

22. septembri horoskoop

Õpite kõike, mida peate teadma mahlapressimisest ja segamisest, ning olete relvastatud rohkete maitsvate ja toitvate retseptidega. Vaadake seda aadressil crazysexyjuice.com - leiate ka teavet nende suurepäraste boonuste kohta, mille olen loonud kõigile, kes seda raamatut seal tellivad (sh 'The Self-Care for Busy People Meditations', eksklusiivne digitaalne album ja palju muud!).

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: