Uurige Oma Ingli Arv

Teie dušš võib teie naha mikrobioomi kahjustada ja siin on, mida teha

Nahahooldusringides kipume rääkima naha barjäärist ja mikrobioomist, kuna see on seotud näoga. See on mõttekas, kuna nägu kipub nahahooldusele üldiselt tähelepanu pöörama. Ja hiljuti algas vestlus laieneb meie kätele , kuna me kõik kulutame üha rohkem aega nende puhastamiseks ja pesemiseks.





Muidugi katab nahk kogu meie keha - ja ometi pöörame ülejäänud nahale harva tähelepanu, mida see väärib. Välja arvatud duši all. Dušš on see, kui suudad põhimõtteliselt oma nahaga kaelast alla ühenduda. Aga kas sa käid oma kõige tervislikumat duši all? Ja selle märkusena öeldes, kuidas näeb välja parem nahale mõeldud dušš?

Mida me mõtleme tervislikuma duši all käimise all.

Tervislikuma duši all käimine tähendab keha naha üle mõtlemist sama hoolega, millega mõtlete oma näole. Kui mõtlete kõigi ettevaatusabinõude peale, mida võiksite öösel näopesuga rakendada, rakendage seda kogu oma kehale. Ei, see ei tähenda, et peate oma duširutiini lisama seitse täiendavat sammu ja paljudel juhtudel ei tohiks seda teha; see tähendab, et duši all on mitu muutujat, millest me võime mööda vaadata. Ja nüüd on aeg tähelepanu pöörata.



Reklaam

Kuid kõigepealt tutvume mikrobioomi ja selle funktsioonidega.

Teie mikrobioom on ilus asi. Seda nimetame meie nahal elavateks triljoniteks putukateks ja seenteks nii headeks kui ka halbadeks. Ka igal meie kehapiirkonnal on „öko nišš” arst Kara Fitzgerald, N.D. , kirjutab ja kipub nõudma erinevaid hooldusmeetmeid. 'Critters varieerub ka sõltuvalt valguse hulgast ja sellest, kas ala on niiske, kuiv, karvane või õline,' selgitab ta. See tähendab, et teie peanahal, näol, kätel, süvenditel ja mujal asuv bioom täidab kõiki erinevaid funktsioone, omab unikaalseid vajadusi ja seda tuleks kohelda erinevalt. Ta märgib edasi, et „mikrobioom erineb vanusest ja soost. Näiteks spordib hormonaalne higine teismeline poiss hoopis teistsugust mikrobioomi kui istuv, menopausijärgne naine. '



Ja selle taimestik teeb meie jaoks palju: aitab meil nahainfektsioonidega toime tulla heade bakteritega patogeenide väljatõrjumine , toimib meie elutähtsa osana naha barjäär , kaitseb meid keskkonnakahjustuste eest, piirates kokkupuudet allergeenidega ja oksüdatiivne stress ja isegi suhtleb meie omadega sisemine immuunsüsteem , näitavad uued uuringud. Ja isegi siis kraabime tegelikult ainult pinda. Bioomist pole veel nii palju aru, mida me veel täielikult mõistame, ja õpime peaaegu iga päev rohkem.

'Mikrobioom on sisuliselt elundisüsteem ja seda võib pidada nii oluliseks,' ütleb arst James Hamblin, MD , autor Puhas: naha uus teadus . 'Me teame, et te ei soovi olla steriilne ega ilma nende mikroobideta. Funktsioon on ulatuselt palju suurem kui see, mida me praegu tegelikult mõista saame. Niisiis on korraga väga raske öelda, kuidas täpselt mikrobioomi hästi ja optimeeritult hoida, teades samas, et selle säilitamine on väga oluline. '



Kuidas teie dušš võib seda kahjustada ja mida teha.

Võtke hetk aega, et mõelda oma igapäevase dušši üle. Esiteks, kas see on igapäevane - või enam-vähem? Mis on vee temperatuur? Kui kaua see kestab? Kas pesete kogu keha vahutava, vahuseebiga? Millised koostisosad selles seebis on? Kas te koorite mingil hetkel - ja kui, siis kui tihti? Kas pärast dušši määrite kreemi või kreemi?



Tõepoolest, palju muutujaid, millega arvestada. Ja asi on selles, et kõiki neid samme saab optimeerida, et teie mikrobiomi ja nahatõket paremini toetada. Kuid peamine on see, et see on teie mikrobioom: tunnete oma vajadusi ja keha paremini kui keegi teine.

8. septembri sodiaak

'Üks asi, mida mulle meeldib selgeks teha, on see, et see on isiklik otsus,' tuletab Hamblin meelde. 'On nõuandeid, mida saate otsustusprotsessis aidata, kuid ma ei ütleks kunagi kellelegi, kuidas sellele täpselt läheneda. Kui soovite siiski muudatusi teha, on võimalik mõelda raamidest väljaspool. Ja pole ebatervislik ja ebahügieeniline neid asju teha vähem või erinevalt sellest, mida meile tavaliselt öeldakse. '



1.Sagedus

Mõne jaoks on igapäevase dušši režiimist mitte kinnipidamise idee mitte-starter (või kaks). Teised on oma rutiiniga pigem ebapiisavad ja teevad dušši valikuid selle põhjal, mida nad sel päeval juhtunud tegid. Ja me ei ütle teile, et on olemas õige vastus. Kuid sageduse valimisel peaksite arvestama mitmete teguritega: teie elustiil, kehalõhnad, looduslik õli tootmine ja lihtsalt üldine puhtustunne.



'Paljude inimeste jaoks pole igapäevane dušš suur probleem,' ütleb Hamblin. 'Kuid mõnede jaoks, kellel on nahahaigused, mis kõiguvad rasuse ja kuivuse vahel või liiguvad põletikuliste naharünnakute ja põletike vahel, võite kaaluda, et liigne dušš võib olla osa probleemist.'

Nii et isegi kui soovite iga päev duši all käia, võite ka nii tihti loputamise juurde jääda, märgib pardal sertifitseeritud dermatoloog Zenovia Gabriel, MD, FAAD . Gabriel ütleb, et võite tavalise puhastusvahendi vahele jätta ja kipute pesemisega lihtsalt libedamatesse kohtadesse - kaenla alla ja kubeme piirkonda. Seejärel kasutage seepi ainult kaks kuni kolm korda nädalas, mis võib vältida naha kuivamist ja põletiku tekitamist, räägib ta meile kehapuhastusvahendite valimine .

kaks.Vee temperatuur

Temperatuur mängib muutujate loendis suurt rolli. Tõenäoliselt olete seda varem kuulnud, kuid see kordab: Ärge võtke duši all liiga kuumalt. Kuum vesi on uskumatult võimeline eemaldama naha looduslikest õlidest ja lipiididest, varastades seeläbi naha loomuliku kaitsesüsteemi: teie nahk vajab lipiidbarjääri; muidu tekib pragusid ja kuiv, haavatav nahk. Kui see juhtub, kahjustate oma naha barjääri, peatus. Kleepige alati leige veega.



3.Pikkus

See on rohkem seotud isikliku eelistuse ja ajapiirangutega (mõned lihtsalt jälestavad duši all aja raiskamist; mõned ei saa piisavalt). Veenduge siiski, et veedate duši all piisavalt aega, et keha piisavalt niiskusega katta, et saaksite selle hiljem niisutava kreemiga kinni panna (rohkem sellest hetkeks).

'Võtke pikki dušši leiges vees, viibides vee all, kuni sõrmeotsad kortsuvad,' ütleb dermatoloog Loretta Ciraldo, MD, FAAD . 'See on märk sellest, et olete oma nahka tohutult niisutanud.'

Kuid teisest küljest pole teil vaja liiga palju aega veeta: 'Võite võtta lühemaid dušši,' ütleb Hamblin. 'See on väga lihtne viis oma harjumuste muutmiseks.'

Neli.Seep ja koostisosad

Võib-olla on võrrandi üks olulisemaid muutujaid: teie seep. Seebid võivad sisaldada paljusid eemaldavaid koostisosi, sealhulgas sulfaate, aga ka ärritavaid, nagu parabeenid ja lõhnaained. Soovitame neid koostisosi vältida - otsides samas võimalusi, millele on lisatud nahahooldusele keskendunud koostisosi.

9. juuli Tähtkuju

'Ideaalsed seebid on valmistatud ilma karmide sulfaatideta, nagu naatriumlaurüülsulfaat, mis võivad kahjustada naha barjääri,' pardal sertifitseeritud dermatoloog Whitney Bowe, MD , ütleb meile. 'Mulle meeldib ka näha käteseepe, mis on rikastatud rahustavate, niisutavate koostisosadega, nagu piim, aaloe, mesi ja kaerahelbed. Samuti on hädavajalikud kõik koostisosad, mis taastavad barjääri ja aitavad pH normaliseerida - kergelt happelised. Meie nahal on nähtamatu kiht, mida nimetatakse 'happekatteks' ja selle säilitamiseks peame naha pH-d austama. '

Mis puutub ärritajatesse, siis mõned inimesed on lõhna- ja muu taolise suhtes vastuvõtlikumad. '[Kunstlik aroom] on üks levinumaid koostisosi, mis põhjustab tundlikkust, turseid, sügelust ja löövet,' on Ciraldo märkinud hüpoallergilised tooted . Samuti on olnud parabeene ja muid tavalisi säilitusaineid seotud allergiliste reaktsioonidega.

Ja jällegi, nagu eespool märgitud: ärge tundke vajadust iga pesukorra korral täielikult vahtu ajada. Mõned dušid nõuavad ainult kerget vee loputamist. Või ökonoomsema võimalusena: 'Ärge lihtsalt kasutage nii palju seepi,' ütleb Hamblin.

5.Koorimine

Aeg-ajalt võiksite kasutada puhastust või tööriista surnud naharakkude ja -helveste eemaldamiseks. Kui see on midagi, mis teid huvitab, pidage kinni umbes kord nädalas ja pidage alati meeles, kui hõõrduv on puhastusvahend. Muidugi, teie keha nahk kipub olema paksem kui teie nägu - ja seega saab hakkama ka tihedama, jämedama koorimisega -, kuid eksib siiski leebuse poolel. Pange tähele ka oma duši all olevaid tööriistu: kui kasutate loofat või käsna, toimivad need ka kergete füüsiliste koorijatena - võib-olla piiravad vajadust teralise koorimise või pesemise järele.

6.Duššijärgne niiskus

Kandke pärast dušši niisutaja. See suleb vees, täidab naha lipiide ja hoiab ära transepidermaalne veekadu . 'Nende lipiidide taastamiseks ja tervislike bakterite või teie mikrobiomi taaskasvuks soodustamiseks on hädavajalik niisutada nii tihti kui võimalik,' ütleb Bowe. 'Kui ootate liiga kaua, jätate kasutamata selle kitsa võimaluse, et need toitvad koostisosad nahas tõepoolest kinni hoida ja sulgeda, enne kui kogu vesi pinnalt aurustub, kahjustades teie nahka veelgi.'

Ära viimine.

Te ei pruugi mõelda oma dušši harjumustele. Kuid on aeg - teie mikrofloora on uskumatult oluline asi ja me õpime pidevalt rohkem teada kõigist viisidest, kuidas see meid aitab. Saate oma duššiharjumuste osas olla nutikas viisil, mis teile end hästi tunneb.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: