Tühja paagiga ei saa joosta: 4 võimalust paraneda sotsiaalse õigluse eest võideldes

Sügavate, kodanike rahutuste ajal (rääkimata pandeemiast) pole enese eest hoolitsemine võib-olla kunagi olnud nii oluline. Võite hommikuse meditatsiooni või virtuaalse koosviibimise maha harutada lihtsa mõttega: Praegu on vaja keskenduda olulisematele asjadele . Ja sul on õigus - neid on. Kuid see ei tähenda, et peaksite laskma enesehooldusel kukkuda.



Tegelikult vastavalt registreeritud dieediarstile Maya Feller, M.S., RD, CDN, tõhus ravipraktika tegelikult tugevdab võitlus sotsiaalse õigluse eest . 'Kui teie paak on tühi, ei saa te olla hea liitlane endale ega oma naabrile,' ütleb ta mulle Lifeinfluxi saates. Teisisõnu, peame veenduma, et meie energia püsib tugev - nii saame tagada, et antirassism jääb liikumiseks, mitte hetkeks.

Muidugi näib kõigi tervenemisprotsess erinev - see, mis võib teatud inimeste jaoks toimida, ei pruugi sind tingimata samal viisil täita. Peaksite alati leidma selle, mis sobib kõige paremini teie enda vajaduste rahuldamiseks, kuid kui vajate enesetervendamiseks inspiratsiooni, on Felleril meeles pidada kasulikke näpunäiteid. Parema maailma nimel töötades saate enesehooldust järgmiselt:



2. mai horoskoop

1.Varuge aega eneserefleksiooniks ja hingamiseks.

Kujutage rassismivastast liikumist kui lõputut tsüklit: te lähete õppimisest ja kuulamisest vajaliku töö tegemine aega peegeldamiseks ja hingamiseks. Võtke see Fellerilt, kes ütleb, et peaksime „looma ruumi õppimiseks, õppimiseks ja rahulikuks sügava vaimse praktika leidmiseks”. Seda ei juhtu, kui olete pidevalt peas mine, mine, mine.



See on korras võta aega oma hingamiseks ; tegelikult on see rassismivastase liikumise tugevana hoidmiseks hädavajalik. Aus enesepeegeldus on üks põhiprintsiipe tegutsevad liitlasena igatahes.

Reklaam

kaks.Kontrollige neid, kes teid üles tõstavad.

Feller kutsub kõiki üles leidma kaasava kogukonna, mis toidaks teie energiat. 'Enne COVIDi otsiksin pühapaika ja varjupaika Brooklyni radikaalses kirikus,' jagab ta oma kogemusi. Loomulikult pannakse sellised kokkutulekud esialgu ootele ja mõned tema lähimad sõbrad selles kogukonnas on vanemad, riskirühma kuuluvad isikud. Siiski helistab Feller kindlasti igal nädalal oma usaldusisikutele, et lihtsalt sisse registreerida - ja see tõstab ta üles. Uuringud näitavad meile ikka ja jälle, kui olulised võivad olla teie tervisele sotsiaalsed sidemed; Felleri jaoks suudab ta samamoodi lohutust otsida, lihtsalt vesteldes teistega, kes tuju tõstavad.

14. märts sodiaagimärk

3.Maandage ennast - sõna otseses mõttes.

See ei tähenda, et Feller poleks leidnud muid võimalusi, kuidas mõnikord üle jõu käivas ja üleolevas maailmas varjupaika saada. Nüüd võtab ta aega enda maandamiseks, seda sõna otseses mõttes: 'Püüan vaikuse leida rohus aega veetes, jalanõud jalast ja istutades või aiandades.' Pole kahtlus, et loodusel on sügavat mõju meie vaimsele (ja füüsilisele!) tervisele samuti; isegi midagi nii lihtsat, nagu paljajalu rohus kõndimine, võib aidata teil olla rohkem seotud maaga.

227 inglinumbri tähendus



Nii et lükake jalanõud jalast ja veetke veidi aega õues, kui saate. Isegi linnainimesed leiavad plaastri maad ja saavad rõõmu lihtsatest naudingutest, mida soe päikesepaisteline rohi võib pakkuda.

Neli.Alusta väikesest.

Sarnane paljud teised eksperdid , Usub Feller, et väiksemate tegevuste abil võivad suured muutused toimuda ja juhtuda. Tegelikult aitab väikesest alustamine teil end kogu probleemiga tegelemisel vähem koormata; jällegi on vaja vastupidavust; olemuslikult rassistliku süsteemi lammutamine ei toimu üleöö. 'Vaadake oma otsest sfääri ja ringi. Kas teil on olnud vestlus oma perega ja naabrid? Kuidas saaksite mõjutada meeskondi, kellega töötate? ' Felleri märkmed. 'Nii hakkame tegelikult toimima ja muutusi nägema.'

Pole tähtis, milline teie enesehoolduspraktika välja näeb, veenduge, et võitlete sotsiaalse õigluse eest kindlasti kokku. 'Võitluse säilitamine aja jooksul vajab inimesi igal tasandil ja sektoris,' lisab Feller. Veelgi enam, need inimesed peavad hoidma oma paake täis, et nad saaksid oma kollektiivset jala gaasil hoida.

Nautige seda osa! Ja ära unusta tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcasts või Spotify !



Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.