Uurige Oma Ingli Arv

Jah, enne joogat süüa on OK! 5 toitu, mida nautida

Paljud minu omad jooga õpilased tulevad kohe pärast tööd minu pärastlõunatundidesse ja pole pärast lõunat söönud. Kuulen selliseid asju nagu: Ma pole lihtsalt 100% seal, kui mu kõht uriseb , aga ma tean, et ma ei peaks enne tundi sööma. Meenutan lugematuid kordi, kus õpilased ei saanud nautida mõnda teist koera lihtsalt seetõttu, et nad olid liiga palju söönud.





Isiklikult, kui minu viimasest söögikorrast on möödunud liiga kaua, hoolitsen selle eest, et laadiksin toitaineid sisaldavat ja kergesti seeditavat toitu, mis võtab mind üles ilma, et tunneksin punnitust või raskust. Tund enne tundi töötab minu jaoks tavaliselt hästi.

Enne tunde millegi söömine pole kuritegu. Tervikliku tervisetreenerina õpetan oma klientidele, kui tähtis on hoida veresuhkru tase tasakaalus. Et vältida meeleolumuutusi ja energiajooksu joogatundide ajal, soovitan proovida erinevaid söömisstrateegiaid, näiteks kohandada tarbitud toidu ajastust, kogust ja tüüpi ning pöörata tähelepanu sellele, mis sobib otse ülespoole suunatud koera jaoks.



Siin on loetelu viiest toidust, mis hoiab teid järgmise pärastlõunase joogavoolu ajal lendamas ja keskendunud:



ingel number 515

Banaanid

Jah see

Pilt autorTatjana Zlatkovic/ Stocky

See magus puuvili on kaaliumirikas, mistõttu on see suurepärane treeningueelne suupiste. Kaalium suhtleb naatriumiga ja hoiab teie keha korralikult hüdreeritud. Magneesium hoiab ära krambid ja puhitus. See on ideaalne suupiste teie Vinyasa klassi jaoks.



Reklaam

Mandlid

peotäis madala fodmapi mandleid

Pilt autorst_lux/ iStock



Need väikesed superstaarid suurendavad energiat ja hoiavad teie nälga vaos. Need sisaldavad kaaliumi, magneesiumi ja E-vitamiini, aidates teil niisutada ja andes lihastele püsivat jõudu. Söö kindlasti tavalist ja soolata versiooni. (M & Ms mandlit ei loeta.)

Avokaadod

Jah see

Pilt autorApeel



Enamik joogasid armastavad avokaadosid. Need sisaldavad kriitilisi elektrolüüte nagu magneesium ja kaalium (60% rohkem kui banaan), mis aitab kaasa rakkude ja lihaste korrektsele funktsioonile. Avokaadod on toitaineterikkad ja neil pole palju mahtu, nii et tunnete end kauem täis, kolmnurgas kerge ja kätekõla jaoks tugev. Suurem osa avokaados leiduvast rasvast aitab vähendada halva kolesterooli taset ja soodustada lihasmassi kasvu. Mida mitte armastada?



Tume šokolaad

Jah see

Pilt autorJelena jemtšuk/ Getty

Tume šokolaad sobib suurepäraselt veresuhkru taseme kontrolli all hoidmiseks ja aju verevoolu suurendamiseks. Enne tundi veidi söömine suurendab teie keskendumisvõimet ja keskendumisvõimet. See sisaldab ka fenüületüülamiini (sama kemikaali, mille teie aju loob endorfiinide vabastamiseks) ja kofeiini, mis stimuleerib ja suurendab erksust, ilma et see tekitaks värinaid.

Smuutid

Jah see

Pilt autorAbigail keeso



Kerge, kuid samas vägeva eliksiiri loomiseks segage lihtsalt kõik neli musketäri (banaanid, mandlid, avokaado, kakao) kookosveega. See paneb teid liikuma ja aitab teil oma praktikast maksimumi võtta.

31. jaanuar märk

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: