Miks peaksite enne nahahoolduse rutiini venitama (tõesti!) + 3 proovimiseks

Venitamine on suures osas reserveeritud jõusaalile. Teate, lihtne hamstringi pikendamine enne sörkjooksu või pingutusi puusade eeljooga eel. Võib-olla teete oma laua taga kaelarulle, et peletada kardetud tehniline kael . ' Aga enne nahahooldust? Vannitoas? Nüüd võib see tunduda natuke jabur - see pole nii, et puhastades te töötate lihaseid või ajate higi. Miks siis vaeva näha?

Tegelikult pole see nii kaugelt tõmmatud: tervikliku esteetiku Hayley Woodi sõnul Terapeutiline nahatreener , vaid kerge venitamine võib teie rutiini tõsta ja - saate aru - aitab teie nahal näida helge ja toonuses.

Miks peaksite enne nahahooldust venitama?

See on sarnane põhjendus treeningueelsele etapile: 'See on võimalus ennast avada,' märgib Wood hiljutises töötoas Burti mesilased uus Tõeliselt hõõguv kollektsioon . Mis nahahoolduses tähendab vereringe stimuleerimist ja lümfivedeliku ümber liikumist, nii et üks teie näopiirkond ei pinguldu.



Nii, kui puhastate lõpuks oma nägu, on teie näo- ja kaelalihased lõdvestunud ja ühtlased. 'Kui panete oma käed näole, saate ära tunda, kus te lümfist kinni hoiate,' lisab Wood. Veelgi parem, teie nahk võib ka vaata tõstetud ja toonuses, kuna kogu sisseehitatud lümf hakkab loputama, eriti pärast puhastusvahendis masseerimist.

monogaamne, kuid mitte suhtes
Reklaam

Lihtne nahahoolduse eelne venitusrutiin.

Siin erineb see teie keskmisest jala pikendamine või seljaosa : Sa lihtsalt avad oma nägu ja kaela ümbritsevad kanalid, sarnaselt näorulli või gua sha kivi suutlikkusega soodustada lümfidrenaaži . Siin on Woodis mõned venitused, mida peeglist proovida:

kas sööd lehtkapsa varsi toorelt
  1. Kõigepealt keerake õlad paar korda tagasi. 'See on südameavaja ja see aitab pikendada ala, millega töötate,' ütleb Wood. Lisaks on see hommikul teie lihaste jaoks maitsev tunne.
  2. Kallutage pead aeglaselt küljelt küljele ja proovige märgata, kas üks külg tunneb end kitsamana kui teine. Kui jah, liigutage oma pead vastassuunas ja tõmmake õrnalt kõrva, lastes pea raskelt rippuda. See võib tunduda vastuoluline, kuid 'nii pingelise külje avamine võib teisel küljel vabamalt liikuda,' ütleb Wood.
  3. Lõpuks raputage käed välja, tehes paar randmerulli, et need rutiiniks valmis olla. Nagu Wood märgib: '[Teie käed] on teie intuitiivsed tunnetajad', nii et soovite aidata neil tööks valmistuda.

Selles saate täielikult peatuda või Wood ütleb, et saate harjutada mõnda hingetõmmet, et tava veelgi tõsta: ta on osaline sisse hingata viis, hoida kolm kinni, viis välja hingata järjestust, kuid saate teha kastihingamist, kõhuhingamist või muud hingamistehnika palun.

Ära viimine.

Hea venitus ei ole ainult treeningukava jaoks - lihaste avamine võib muuta nahahoolduse palju tõhusamaks (ja lõõgastavamaks) kogemuseks. Võtke seda vähemalt ettekäändena, et mitte hommikust puhastust läbi puhuda. Siruta, hinga ja alusta päeva.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.