Uurige Oma Ingli Arv

Miks peaksite mõtlema põrandal magamisele

Kui teil on õnne omada sooja ja mugavat voodit, siis miks te selle vabatahtlikult hülgaksite? Noh, olenemata sellest, kas olete maganud tavapärasest hiljem või on teie magamistuba muutunud ajutiseks kontoriks - on tõenäoline, et olete viimase kuu jooksul voodis lisaaega veetnud. Kuid kogu selle lisaaja veetmise ajal kodus viibimise juhiste tõttu olete võib-olla soovinud seda segada. Või äkki on teil olnud probleeme magamisega ja loodate, et mõni uus koht võiks aidata? Ükskõik, mis on teie uudishimu põhjus, peate siin teadma põrandal magamise võimalike eeliste (ja puuduste) kohta.





Selles artiklis

Kas põrandal magamisest on kasu?

Meie koopainimeste esivanemad magasid kõval pinnal ja teatud kultuurid võtavad tänapäevalgi seda tava omaks. Kas need inimesed saavad kasu, mis meil kõigil madratsiarmastajatest puudu on?

535 inglinumbri tähendus

Noh, ei tundu olevat ühtegi tugevat teadust, mis toetaks põrandamagamist, kuid harjumuse pooldajatel on teooriad. Aastal avaldatud 2000. Aasta artiklis BMJ, füsioterapeut Michael Tetley jõudis järeldusele, et mitte-läänelike ühiskondade anekdootlike tõendite põhjal (ta toob näiteks Aafrikas ja Aasias erinevaid hõime) on 'loomulikud magamis- ja puhkeasendid' - mis sisaldavad erinevaid põrandapoose - märkimisväärselt vähendada alaseljavalu ja liigeste jäikust .



Kõval põrandal magamine võib ka kehal öösel rohkem liikuda, vastupidiselt pehmemale pinnale, ütleb Katy Bowman , Biomehaanik ja raamatu autor M.S. Liikumine on oluline ja Liigutage oma DNA-d . Bowmani jaoks, kes on mitu aastat olnud põrandamagajana, ütleb ta, et see öine pööramine ja surve panevad teda end hommikul masseerima.



'Mind lükatakse kogu öö õrnalt pealaest jalatallani ja nii ebamugavalt kui see võib tunduda (ja sama ebamugav, kui see oli varem), on see nüüd osa igapäevasest liikumisest, mida mu keha peab tundma puhanuna, taastununa ja erksana, 'selgitab ta.

Reklaam

Mõned probleemid põrandal magamisega.

Kuigi Bowman näeb eelisena täiendavat liikumist, mille põrandamagamisest saadakse; teised peavad seda mureks.



See on 'magamist häiriv', ütleb Michael J. Breus, Ph.D. , kliiniline psühholoog, Ameerika unemeditsiini nõukogu diplomaat ja Ameerika unemeditsiini akadeemia liige . Ta ütleb ka, et põrandal magamine võib aja jooksul põhjustada seljavalu ja koormust, kuna andestamatu pind ei pruugi lubada meie selgrool kõverduda, nagu nad loomulikult tahavad. Samuti võite potentsiaalselt selja välja visata, kui magate öösel juhuslikult pöördumast, lisab ta.



Lisaks võib põrandal magamine allergiat süvendada. 'Maapinnale lähemal on rohkem tahkeid osakesi kui õhus,' ütleb Breus. Ja kui te elate koos loomaga, võite hingata iga lemmiklooma kõõma ja karva sisse.

Kindlasti ei tohiks proovida põrandamagamist, kui teil on mis tahes tüüpi terviseseisund, näiteks uneapnoe või kõrge vererõhk, ütleb Breus. Vanemad inimesed peaksid ka vooditest kinni pidama ja kui te seda teete on alaseljavalu , rääkige kõigepealt oma arstiga, lisab ta.



Muud viisid parema une edendamiseks.

Kui loodate, et põrandamagamine võib olla viis uneprobleemide lahendamiseks, on teil parem otsida muid lahendusi. Õnneks on neid mitmeid looduslikud une abivahendid mis aitab teil rahulikumalt puhata.



Näiteks võib magneesiumilisandi kasutamine soodustada paremat und. * Heather Moday, MD . soovitab proovides MB magamise tuge +, eriti seetõttu, et see võib aidata teil magama jääda, ilma et hommikul oleksite räpane. * See konkreetne lisa sisaldab ka PharmaGABA , mis võib toetada suuremat lõõgastumist ja sügavamat und. *

Mõned muud strateegiad, mis võivad teid aidata maga rahulikumalt , madratsit kraavimata, lülitage seade välja vähemalt üks tund enne magamaminekut, vältige hiljem päeval kofeiini, seadke sisse regulaarne treeningrutiin ja proovige mõnda hingamistehnikad .

19. veebruari märk

Kui soovite ikkagi põrandamagamist proovida, siis tehke järgmist, kuidas seda ohutult teha.

Kui teil on ülalnimetatud väidetavate eeliste ja riskide osas selge ja soovite siiski magada põranda magamiseks, tehke seda järk-järgult, kuna teie kehal kulub aega rõhu erinevusega kohanemiseks:



  1. Alustage mitmesuguste magamiskohtadega harjumisest, ütleb Bowman. Seda saate teha magades oma voodi teisel (potentsiaalselt kindlamal) küljel. 'Madrats ei ole seal teie kehale kohandatud ja teil on erinev surve,' selgitab ta.
  2. Sealt proovige mõnda muud pehmendatud pinda, näiteks diivanit või külaliste voodit.
  3. Seejärel, kui teie keha on paremini erinevate magamiskohtadega kohanenud, proovige magada põrandal futonil; seejärel liikuge mõne õhukese padja juurde; seejärel liikuge vaiba või lambanahani (mida Bowman kasutab).

See protsess võib võtta aega, hoiatab Bowman - võib-olla isegi aastaid. Kui mõne toimingu käigus leiate end väga valusalt või teie unekvaliteet on halvenenud, võiksite mõne kuu pärast uuesti skaalata ja proovida uuesti.

Kuigi Breus ei soovita põrandal magada, kui te seda teete on seda tegema kavatseb ta panna midagi põlvede alla, et need magamise ajal kõrgemale tõuseksid; see leevendab surve teie alaseljale .

Samuti ärge kasutage suurt, paksu patja, mis tõstaks kaela üles ja muudaks hingamise raskeks, lisab ta. Selle asemel kasutage kaela toestamiseks emakakaela padja (nt lennuki kaela padi). Bowman seevastu ei kasuta üldse patja - millest ta end järk-järgult võõrutas - kuna ta ütleb, et see aitas tal kroonilisi peavalusid vähendada.

Oh, ja kindlasti puhastage oma põrand enne, kui selle peal magate, ja puhastage seda sageli, kui jätkate seda harjumust pikema aja jooksul.

Alumine joon.

Põrandal magamine on midagi, mida inimesed on aastaid teinud, ja inimesed harjutavad seda ka tänapäeval. Põrandamagamisel on nii väidetavaid eeliseid kui ka riske, nii et enne proovimist mõelge mõlemale poolele. Kui aga uneprobleemidega toime tulete, võiksite proovida hoopis alternatiivseid und soodustavaid ravimeid.

Jagage Oma Sõpradega: