Miks võite talvel rohkem dehüdreeruda, alates funktsionaalsest MD-st

Üldjuhul, mida rohkem te higistate, seda rohkem peate niisutama - küsimus on selles, et higi on muutunud selle psühholoogiliseks markeriks Oh, on aeg vett juua! ja kuna inimesed kipuvad soojematel kuudel rohkem higistama, võite keskenduda suvel alateadlikult niisutusele.

Siin on aga asi: 'Talv on sama kuivav kui suvi,' ütleb Dana Cohen, MD, integreeriva meditsiini arst ja kaasautor Kustuta , lifeinfluxi podcast . 'Ma usun tegelikult, et talvel on inimesed rohkem veetustatud.'



Miks teil võib talvel olla rohkem veetustatud.

Peaksime märkima, et jah, suvel on ikkagi oluline niisutada. Kuid vaatame selle psühholoogilise markeri, millele me eespool viitasime, uuesti läbi: Kuna võite seostada higi vajadusega rohkem vett juua, võib talvel (kui tavaliselt ei higistata nii palju) tung joomise taha.

6. juuli märk

Kuid see, et te ei pruugi higistada nii palju, ei tähenda, et te ei kaotaks vedelikke. Nagu Cohen selgitab, kulub dehüdratsioon talvel hoopis teist teed: „See pole tingitud sellest, et olete väljas ja higistate nii palju; see on see sisekeskkond talvel, mida me ei arvesta. '

Vaadake, talvel on õhuniiskust (aka õhus vett) vähem. Ja kui sa oma kodus soojust väntad, loob see keskkonna, mis sõna otseses mõttes imeb su kehast niiskuse välja. See on sama mis loogika, miks teie nahk kaotab talvel rohkem vett (protsess, mida nimetatakse transepidermaalne veekadu ). Kunagi ärganud kuiva, kriimustatud kurgu või lõhenenud huuled ? Jep, see on sinu kuiv keskkond, kes teeb oma asja.



25. aprilli sodiaagiga ühilduvus
Reklaam

Kuidas talvel niisutada.

Teate juua alati rohkem. Prillide täpne arv on tegelikult kõigil erinev, ütleb Cohen, seega on oluline leida oma isiklik võrdlusalus - ta mainib küll, et pool teie kehakaalust untsi vees on hea koht alustamiseks, kuid jällegi võib see muutuda, kui järgite dehüdreerivamat dieeti või treenite sageli.

Talv on ka suurepärane aeg toiduga niisutamiseks - mõtle supid ja soojad joogid. 'Ma söön talvel rohkem suppe, rohkem kuuma teed,' märgib Cohen. Täitke oma supid niisutavate köögiviljadega (nagu rohelised, milles on tonni) kiud ) ja lonksu a kuum tee pärast sööki - on tõenäoline, et tunnete end piisavalt vedelikuna. Lisaks võivad need lohutavad eliksiirid ka teid soojendada. Win-win.

Ära viimine.

Võite dehüdreeruda igal kuul aastas, kuid Cohen ütleb, et on aeg pöörata talvel rohkem tähelepanu hüdratatsioonitasemele. Pidage lihtsalt meeles, et isegi kui te ei higista ämbreid, ei tähenda see, et te ei kaotaks vett õhku, seega veenduge, et vedelikud oleksid sisse.



26. oktoobri sodiaagis

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.