Miks on neuroteadlase eesmärkide seadmine ebakindluse ajal nii raske?

Viimase aasta jooksul on praktiliselt kõigil tulnud hakkama saada teatud määral ebakindlust , kuna pandeemia COVID-19 pühkis kõik maakera piirkonnad. On uus aasta, kuid suur osa sellest ebakindlusest on endiselt alles - mida see siis meie kõigi jaoks tähendab Uusaastalubadused ? Siin vestleme sõltuvuspsühhiaatri ja neuroteadlasega Jud Brewer, MD, Ph.D. , tema nõuannete kohta eesmärkide seadmisel ja ettearvamatul ajal edasiliikumisel.

Miks on eesmärkide seadmine ebakindluse ajal nii raske?

Lihtsalt öeldes: Meie aju vihkab ebakindlust ja seda on olnud palju, 'räägib Brewer MBG-le. Kui õhus on nii palju, võib olla väga keeruline püsida pikaajaliste eesmärkidega kooskõlas, sest me lihtsalt ei tea, mis edasi saab.

kuidas liikuda ärevast kiindumusest kindluse poole

Näiteks märgib Brewer, et tema sõltuvusega tegelevatel patsientidel on kainusega sageli raske, sest nad mõtlevad sellele pikemas perspektiivis. Isegi kuu aega võib tunduda vanusena, kus on nii palju tundmatuid: 'See võib olla nende jaoks tõesti raske, sest neil pole aimugi, mis järgmise kuu jooksul sekkuma hakkab.

Reklaam

Mida sellega teha.

Küsisime Brewerilt, mida saab siis teha, kui soovite siiski eesmärgi nimel töötada, kuid ebakindlus takistab. Ja kui teate kedagi, kes on sõltuvusega võidelnud, ei pruugi Breweri parim nõu olla üllatus: võtke see üks päev korraga.

'A.A. nad ütlevad: 'Üks päev korraga,' selgitab ta, 'nii et ma lasen inimestel seda tagasi helistada.' Kui keegi üritab seada eesmärki näiteks kuu pikkuseks ajaks, ütleb ta, et vali see nädal tagasi. 'Ja kui see nädal tundub liiga palju, valige see päev tagasi,' lisab ta. Ja kui seda on liiga palju, keskenduge lihtsalt poolele päevale või järgmisele tunnile või isegi just sellele hetkele. ' Mis iganes on eesmärk , 'lisab ta,' veenduge, et see eesmärk on jagatud hammustussuurusteks tükkideks - ja hammustage ära ainult see, mida saate närida. '

Sellest vaatenurgast lähenedes muutuvad meie eesmärgid pigem teekonnaks kui lõpp-punktiks. 'Kui keskendute sihtkohale, on teil sinna jõudmiseks sügelev ja rahutu sõit ning ainult sinna jõudes olete rahul,' selgitab Brewer. 'Kuid kui olete keskendunud teekonnale, on iga hetk rahuldav.'

miks mulle meeldivad emotsionaalselt kättesaamatud kutid

Mõelge eesmärkidele, mille olete endale seadnud aastal 2021. Nüüd vähendage neid. Mida teha selle eesmärgi saavutamiseks just tänaseks? Kuidas saab nautida kohalejõudmise või veel parem siin olemise teekonda?

Mõne aja pärast kui nii palju on ebakindel , keskenduge sellele, mida saate praegu teha, nautige seda ja proovige mitte muretseda järgmise pärast.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.