Miks on oluline mõista oma immuunsüsteemi isiksust

Immuunsus on kõik. COVID-19 on pannud teid teadlikumaks omaenda immuunfunktsioonidest, kuid immuunsus on palju enamat kui lihtsalt pandeemia ajal terve püsimine. Nagu närvisüsteem ja mikrobioom, ühendab immuunsus seestpoolt ja väljastpoolt. See on tasakaalu otsiv tõlk. See on ka kiire käibe süsteem - miljon uut valgeliblede iga 10 sekundi järel - ja sekkumised võivad tõepoolest muutusi esile kutsuda.



Minu kogemus isikupärastatud, funktsionaalse meditsiini alal on mind viinud uued viisid puutumatusest mõtlemiseks ja pärast COVID-19 tundub see töö veelgi pakilisem. Ühendades mõned punktid teaduskirjanduses, mõistsin, et kõigil on vaja esitada lihtne küsimus: millise immuunsüsteemi olete endale ehitanud? Teisisõnu, milline on teie immuunsüsteemi isiksus?

Teie immuunsüsteemil on isiksus.

Täpselt nii, ma usun kindlalt, et igal immuunsüsteemil on oma isikupära. Kui olete aru saanud, et teie immuunsüsteemil on oma identiteet, võite hakata isikupärastama ravimeetodeid ja sekkumisi, mida selle toetamiseks kasutate.



Ravida koos toiduga

Teadvustatud toiduvalikutega tegelege põletiku, autoimmuunsete ja muude krooniliste seisunditega

Alusta õppimist



See on teistsugune lähenemine, nii et lubage mul seda veidi korrata. Teie immuunsüsteem loeb igapäevaselt ja see on teie jaoks eriline. Ma olen mõelnud siia viiest põhilisest isiksusest - nimetagem neid immuunidentiteetideks -, et aidata meil kõigil minna üle kõigile sobivast lähenemisviisist immuunsuse toetamine . Peame rahuldama oma unikaalseid vajadusi ja teie isikliku immuunsüsteemiga ühenduse võtmine võib aidata.

Reklaam

Õpi tundma oma immuunidentiteeti.

Siin on viis immunoidentiteeti, mida tasub kaaluda - avastage, milline neist kõlab kõige rohkem nagu teie:

1.Tasakaalustatud

Mis see on? See on eesmärk, immuunsüsteem, kus rakud reageerivad ohule, kuid ei reageeri üle. Kui teil on tasakaalustatud immuunidentiteet, soovite seda säilitada.



Mida ma teen? Jää kursile. Pöörake tähelepanu oma tervislik toitumine , rahuliku une harjumused ja tehnikad stressi juhtimine .

kaks.Tundlik

Mis see on? Tundliku immuunidentiteedi korral reageerib teie keha suurtele viisidele väikestele päästikutele. Allergiad , nahalööbed ja seedetrakti distress on tunnused.

Mida ma teen? Keskenduge oma mikrobiomi toetamisele kiudainerikkad toidud ja probiootilised toidud . Soovitan ka kvaliteetset kalaõli täiendust, mis sisaldab kasulikke lahendamist pooldavad vahendajad (PRM) . Fännan ka seda, et saaksin teie toidus rohkem kvertsetiini, mis on saadud põletikuvastased fütokemikaalid leidub toidus nagu viinamarjad, brokoli ja tatar või toidulisandite kaudu. Samuti peaksite vältima selliseid käivitajaid nagu suitsetamine või alkohol.

3.Vihane



Mis see on? Kui olete lukustatud ajuudu, väsimuse või liigesevalu tsüklitesse, võib see olla teie immuunsüsteemi isiksus. Vihane immuunidentiteet hoiab kuude või aastate jooksul madalat aktiveeritust tajutud ohtude eest, muutes parema tasakaalu leidmise raskemaks.

38 inglinumbri tähendus

Mida ma teen? Dieediga saate teha mõningaid kohandusi, mis aitavad krooniliselt ülereageerivat immuunsust rahustada. Soovitan lisada veel ristõielisi köögivilju, oliiviõli, küüslauku ja rohelist teed. Vahelduv paastumine võib selle identiteedi jaoks olla eriti võimas tööriist.

Neli.Endassetõmbunud

Mis see on? Kui teie immuunsüsteem lihtsalt ei kaitse teid bakterite ja viiruste eest, on teil tagasivõetud immuunidentiteet. Tõenäoliselt tabate iga vea ja see lööb teid kauem kui enamik. See on seotud alareaktiivsuse, mitte ülereageerimisvõimega ja see tekitab probleemi nii viiruste vastu võitlemisel kui ka raku uuenemise soodustamisel kehas.

Mida ma teen? Magama (vähemalt seitse tundi), sotsiaalne suhtlus ja igapäevane treenimine on siin immuunsuse taastamise oluline alus. Soovitan lisada ka selliseid toidulisandeid nagu tsink ja C-vitamiin , koos seentega, nagu korditseps ja reishi.

5.Segaduses

Mis see on? Segane immuunidentiteet ründab ennast, eksitades terveid rakke ohtude vastu. Isiklikud terviseprobleemid võivad siin käituda, kaasa arvatud tõsisemad komplikatsioonid, mis võivad aja jooksul tekkida teie nahal, liigestel, ajus, soolestikus ja isegi teie südames.

Mida ma teen? D-vitamiin on immuunfunktsiooni VIP - kontrollige oma taset ja täiendage seda vastavalt. Sama kehtib nende kalaõlis olevate piiratud liikumisvõimega inimeste kohta. Tõenäoliselt peate tegelema ka oma mikrobioomi tasakaaluga, nii et vältige suhkruid ja tarbetuid antibiootikume ning kaaluge kvaliteetset probiootikumi.

Alumine joon.

Igaühe keha on ainulaadne, kuid immuunsussüsteemiga paremini tutvumine võib aidata teil teha tervislikumaid valikuid. Muidugi, kui teil on mingeid kroonilisi probleeme, on parema ülevaate saamiseks oluline pöörduda meditsiinitöötaja poole.