Miks on paindlikkus teie tervisele oluline?

Põhjuseid, miks paindlik keha omab meie tervisele ja heaolule, on palju. Väikese lapsena olin väga paindlik, sest olin võimleja ja tantsija. Nii võimlemine kui ka tants eeldavad lihaste, kõõluste ja sidemete äärmist venitamist. Samuti töötavad nad agressiivselt liigeste liikuvuse kallal. Ma saaksin paljude muude asjade vahel teha lõhesid igal pool.

Kolledžisse minnes keskendusin ainult kardiole. Jooksin, tegin ellipsi, hüppasin köit ja rulluisutasin. Mõnikord venitasin pärast treeninguid kergelt, kuid mitte piisavalt tihti. Kui ma lõpetasin kahekümne kahe aastaga, märkasin, et pole kaugeltki võimeline lõhesid tegema. Siis sel suvel, olles oma uue paindlikkuse puudujäägi tähenduses päris selge, proovisin seljakätet. Tagumine käevedu õnnestus lõpuleviimise kaudu, aga kui käed vastu maad põrutasin, lõhkusin parema küünarnuki. Ehkki mu aju meenutas täpselt, mida teha, ei olnud mul piisavalt vormitavaid lihaseid ega piisavalt liikuvaid liigeseid, et trikki šokk vastu võtta.



Kolm aastat hiljem, kui olin kahekümne viies, käisin oma esimeses joogatunnis. Jooga algajana õppisin tänu oma võimlemisele ja tantsutaustale kiiresti õppima. Madal ja ennäe, avastasin varsti, et ma ei saa teha lehmavarsi ega topeltlootost. Mu keha oli tasakaalust väljas. Kuigi ma olin täiesti võimeline tegema paljusid lihtsaid ja keerukaid asendeid, ei suutnud ma teha ka paljusid asanasid.



Sel hetkel sain sellest aru paindlikkus on üks esimesi asju, mis meie keha täiskasvanuks saades ja vananedes jätkub (eeldades, et me ei tegele haigusega). Paindlikuks jäämiseks peame pidevalt jooga ja / või muude keha avamise jõupingutuste abil sirutama. Eriti peavad sportlased vigastuste vältimiseks olema venitamise suhtes kohusetundlikud, mistõttu harrastavad joogat nii paljud professionaalsed sportlased. Joogina olen viimase viieteistkümne aasta jooksul vallutanud paljud oma endistest paindlikkusepiirangutest, kuid mitte kõik neist. Oma paindlikkuse säilitamine ja suurendamine on elukestev protsess.

Parema paindlikkuse eelised

  1. Vältige igapäevaseid vigastusi, sealhulgas: lihas- ja ketaspinged, mis tekivad voodis ümberpööramisel või voodist tõusmisel; õlgade näpistused, mis tulenevad tööülesannete täitmisest, mis hõlmavad tõstmist või jõudmist; seljavalud, mis on tingitud üleminekust istumisele seismisele, kummardumisele, et midagi kätte saada, või isegi kõndimisest trepist üles ja alla
  2. Parandage oma rühti
  3. Pikendage oma lihaseid pikema ja saledama välimuse saavutamiseks
  4. Muutke oma laste ja imikutega mängimine lihtsamaks ja vähem kahjulikuks (pidage meeles seda puudutusega jalgpallimängu, mille käigus te sirutasite oma reielihaseid?)
  5. Lubage teil end seestpoolt väljapoole tunda vabamana, avatumana, rahulikumana, rahulikumalt ja enesekindlamalt
  6. Levitage oma rakkudesse prana (elujõud), mis elavdab teie vaimu
  7. Muutke südametegevus palju kergemaks ja lihtsamaks
  8. Parandage sportlikku sooritusvõimet (s.t ujujate ja korvpallurite parem käte ja õlgade sirutus ning pöörlemine, jooksjate jaoks pikemad sammud, suusatajate sügavamad põlvede painutused ja puusa painutamine) kui ka tugevate sportlike ettevõtmistega kaasnevaid parry-lööke.
  9. Reisige mugavamalt, kuna teil on võimalus istuda paljudes erinevates asendites ja teha oma kehaga asju kinnistes ruumides, mida te muidu ei saaks

Ja see võib muuta Kama Sutra läbimise lihtsamaks. Kas ma pean rohkem ütlema?



Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Reklaam