Uurige Oma Ingli Arv

Miks on meisterdamine teie aju jaoks suurepärane: selgitab neuroteadlane

Koo üks. Kurruta üks. Koo üks. Kurruta üks. Koo üks. Kurruta üks. Kudumise rütmiline ja korduv iseloom on rahustav, lohutav ja mõtlik. Teie jaoks pole venitus kujutada kudumist ette teadvustamisena või võib-olla meditatsiooni vormina.





Mul on hea meel teatada, et neuroteadused on lõpuks jõudmas aju tervisega seotud suundumustesse, mida mõned on nimetanud uueks joogaks.

Uuringud näitavad, et kudumisel ja muudel tekstiilitööstuse vormidel, nagu õmblemine, kudumine ja heegeldamine, on tähelepanelikkuse ja meditatsiooniga üsna palju ühist - väidetavalt on kõigil positiivne mõju meele tervisele ja heaolule.



Veebiuuringus, milles osales rohkem kui 3545 kudunut, autor: Betsan Corkhill , Suurbritannias asuv kudumisterapeut, kes on uurinud kudumise terapeutilisi mõjusid, teatas enam kui pool vastanutest, et kudumine jättis nad end väga õnnelikuks. Ja paljud ütlesid, et nad kudusid ainult lõõgastumiseks, stressi leevendamiseks ja loovuse huvides.



Uuringus leiti märkimisväärne seos kudumise sageduse ning vastajate tajutava meeleolu ja tunnete vahel. Sagedased kudujad (need, kes kudusid rohkem kui 3 korda nädalas) olid rahulikumad, rõõmsam , vähem kurb, vähem ärev ja enesekindlam.

Corkhilli uuringus jõuti järeldusele: 'Kudumisel on märkimisväärne psühholoogiline ja sotsiaalne kasu, mis võib aidata kaasa heaolule ja elukvaliteedile.'



Huvitaval kombel leiti uuringust ka see, et inimesed, kes kudusid rühma koosseisus, olid isegi õnnelikumad kui soolokudujad. Kudumitel, stitch ’n emaste rühmadel ja isegi scrapbookingu pidudel on palju vaimu ja aju tervist.



Siin on kümme viisi, kuidas sõpradega meisterdamine võib meelt ja aju heaolu parandada:

  1. Vaimne väljakutse ja probleemide lahendamine
  2. Sotsiaalne seos
  3. Mindfulness
  4. Käe-silma koordinatsiooni, ruumiteadlikkuse ja peenmotoorse osavuse arendamine
  5. Õppimine ja õpetamine
  6. Tähelepanu ja mõtete suunamine ülesandele
  7. Aktiivse loovuse ergutamine
  8. Annab uhkuse ja saavutuste tunde
  9. Õpetab kannatlikkust ja visadust
  10. Hõlbustab mälu moodustumist ja otsimist

Tema kirjutise kohaselt saab kudumise ja õmblemisega kogetud oskusi ja tundeid kasutada ka selliste meetodite õppimise hõlbustamiseks nagu meditatsioon, lõdvestus ja tempo, mida tavaliselt õpetatakse valuravi kursustel või depressiooni ravimisel.



'Kudumise kasutamine meditatiivse meeleseisundi saavutamiseks võib võimaldada palju laiemal elanikkonnal kogeda meditatsiooni eeliseid, kuna see ei tähenda praktika pikaajalise õppeperioodi mõistmist, aktsepteerimist ega osalemist selles. See juhtub kudumise loomuliku kõrvalmõjuna. '



7070 inglinumber

Teised on meisterdamist võrrelnud voolamise seisundisse sisenemisega, milline positiivne psühholoog Kirjeldab Mihály Csíkszentmihályi kontsentratsioonina või täieliku imendumisena koos käimasoleva tegevuse ja olukorraga. See on seisund, kus inimesed on nii seotud tegevusega, et midagi muud ei tundu olevat oluline. '

Corkhilli sõnul peeti isegi Albert Einsteini projektide vahel silmkoeliseks, et 'oma meelt rahustada ja mõtlemist puhastada'.

Neuroteadlased hakkavad mõistma, kuidas tähelepanelikkus, meditatsioon ja voolu kogemine mõjutab aju. Uuringud näitavad, et need tavad parandavad depressiooni, ärevust, toimetulemisstiili raskuste korral, parandavad elukvaliteeti ja vähendavad oluliselt stressi. Kõik see on oluline aju tervise ja heaolu säilitamiseks.



Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Reklaam

Jagage Oma Sõpradega: