Mida see psühholoog soovib, et te teaksite hästitoimiva ärevuse kohta

Kui mõtlete kellegi ärevuse all kannatavale inimesele, siis võib-olla kujutate ette kedagi, kes on hirmust halvatud ja kes ei suuda oma igapäevaelus edasi elada ilma, et need muserdavad muretunned teda kaaluksid.

Kuigi see pilt heliseb paljude jaoks, paistab ärevus kõigile erinevalt: psühholoogina Igavene Neo, DClinPsy , selgitab lifeinfluxi podcast , mõned inimesed kogevad seda, mida ta nimetab 'hästi toimivaks ärevuseks'. Kuigi esmapilgul pole nii ilmne seda märgata, on see sama oluline ka juhtimine.

Mis on hästi toimiv ärevus?

Neo sõnul suudame me inimestena suurepäraselt kohaneda oma ümbrusega - isegi kui tegemist on ärevusega tegelemisega. Sellepärast 'näevad kõrge funktsionaalse ärevusega inimesed tegelikult välja nagu neil oleks koos,' märgib ta. 'Nad käivad tööl, hoiavad suhetest kinni ja teevad ilmselt suurepärast esinemistööd.' Muidugi võite näha mõnda peent märki - mõnda küünte taga sebimine või huultel nokitsemine - aga üldiselt tunduvad asjad suurepärased. Normaalne.



kuidas ma leian tõelise armastuse

Fassaadi all on ärevus siiski väga elav ja üritab pinnale roomata. 'Põhimõtteliselt ei sobi seest ja väljast kokku,' ütleb Neo. Selle tulemusena võite neid ärevaid tundeid taluda, kuni jõuate lõpuks a murdepunkt (sest nagu me teame, pole kroonilise ärevusega elamine nii jätkusuutlik).

Reklaam

Kuidas seda hallata.

Kõrgefunktsionaalne ärevus, ehkki see ei pruugi teie näol olla, on siiski oluline leevendada. '[Sellest] saab sisuliselt tõeliselt suur küülikuauk või nõiaring,' ütleb Neo.

Selleks soovitab Neo kõigepealt tuvastada emotsioonide taga oleva „miks“. Esitage endale selliseid küsimusi nagu Mis mind praegu kõige rohkem häirib? Mida ma tahan kontrollida? Mis on minu põletavad küsimused? Need kõik aitavad teil kindlaks teha, kas teil on probleeme pinna all olevate ärevate mõtetega. 'Kui olete ärevil, kipute tahtma kõike ennetada, sest arvate, et muretsemine aitab teil probleeme lahendada,' ütleb Neo. Sellepärast võib nende küsimuste esitamine endale aidata mõista, milliseid tundeid te tahtmatult matate.

on viinamarjaseemneõli teile kasulik

Järgmine samm, ütleb Neo, on luua piir selle vahel, mida saate ja mida ei saa kontrollida. Palju ärevust ümbritseb üritamist 'kontrollida kontrollimatut'; tundmatut aktsepteerides, võib-olla isegi omaks võttes, võite aidata osa raskusest oma õlgadelt tõsta. See pole muidugi ainus viis ärevuse vaigistamiseks - vaata siin mõnede neuroteadlaste heakskiidetud viiside pärast muretsemiseks.

Ära viimine.

See, et teie ärevus pole silmnähtavalt ilmne, ei muuda selle haldamist vähem oluliseks. Nii paljud meist kohanevad oma ümbrusega, et võib-olla te isegi ei märka, et olete ärevil, kuni võtate aega nende emotsioonidega tõeliselt istumiseks. See võib küll veidi tööd teha, kuid Neo sõnul märkate erinevuste maailma.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

kuidas šungiiti ravimiseks kasutada