Kuidas on tegelikult nartsissist lahku minna

Keegi meid ei õpeta nartsissiste tuvastama , nii et selleks ajaks, kui saame aru, et oleme koos, oleme pimedad. Lahkuminekud ise on piisavalt rasked, kuid nartsissistiga navigeerimiseks pole käsiraamatut. Psühholoog Jonathan Marshall, Ph.D. , ütleb, et peate seda tüüpi lahusolekut pidama pikaks mänguks: 'See nõuab järjepidevaid pingutusi, sest nartsissist kasutab teie vastu teie enda probleeme,' ütleb ta MBG-le. 'See on piiramine.'

Siin on kõik, mida peate teadma nartsissist lahkumineku kohta, sealhulgas see, kuidas seda õigesti teha ja mida oodata.



1. Lõpetage nartsissisti vastutusele võtmine.

Enamiku inimestega saate pidada mõistlikke arutelusid selle üle, millal teatud käitumine on vastuvõetamatu. Nartsissisti puhul keerleb nende vastus peaaegu alati vahel: 'Sa oled hull / ebamõistlik / liiga tundlik' ja 'Luban end muuta, nii et anna mulle võimalus'. Väravapostid muutuvad alati ja te kõnnite munakoortel, kusjuures teie reaalsustaju järk-järgult väheneb. On aegu, mil nartsissist võib olla ilmus muutunud, välja arvatud see, et see on sageli üks samm edasi ja viis sammu tagasi. Ja siis süüdistatakse teid nende väljakutsumises, isegi kui nad teile haiget teevad.



Saage sellest aru, kui uksest välja astute: te ei saa kunagi nartsissisti vastutusele võtta. See on see, mis teid kinni hoidis ja peate selle soovi taha jätma, et nad saaksid selle 'korda' või 'muutuksid', kui suudate selle suhte ukse tõeliselt sulgeda.

Reklaam

2. Hoidke neist selguse hetkedest kinni.

Selleks ajaks, kui olete lahkumiseks valmis, on suur probleem see, et olete tõenäoliselt kaugel oma sõpradest ja tarkusehäältest - a tüüpiline mahhinatsioon nartsissisti poolt. Nii et kui teil on sisemise selguse hetked läbi saanud, rõhutab Marshall nendest kinnipidamise olulisust: „Need on hetked, kui ütlete endale, Ma tean, et sel hetkel pean minema minema . Hoidke sellest kinni ja tulge sellesse hetke ikka ja jälle tagasi. Sest unustate selle loogika, miks te nii ütlete. Kõik on korras. Niikaua kui mäletate tehtud järeldust. ' See annab teile jõudu jätkata kõndimist ja mitte kunagi tagasi vaadata.



3. See, et oled muutunud, ei tähenda, et nad saaksid seda teha.

Mõnikord teame, mis tunne on oma elu pöörata ja seepärast investeerime usku teistesse, kes otsivad lunastust. Probleem on selles, et nartsissistid ei saa ega muutu. Iga niinimetatud muudatus on tükiline ja lühike ning selle eest maksate kallis. Tea seda: ainus inimene, kelle eest pead hoolitsema, on just sina ise. Teid on pekstud ja piitsutatud enese varju ning te väärite ennast armastama tervendamiseks.

4. Arukus ei tee sinust halba inimest.

'Kui ma tema üle kohut mõistan, kas see ei tee mind vaimulik ? Siis olen sama halb kui tema! ' Paljud kliendid pöörduvad minu poole sellise meelelaadiga.

Maksimaalse 'Ära hinda' probleemiga on loomupärane probleem. See eeldab, et alati, kui otsustame, et midagi pole meie jaoks hea, oleme halvad inimesed ja hindame selle asemel iseendat. Elus olemine tähendab kohtumõistmist - iga kord, kui parklas oma auto tagurpidi pöörate, teete otsuse, millise nurga all manööverdada. Arukus ei tee sinust halba inimest. See teeb sinust targema inimese. Selle asemel tuleks kaaluda järgmist: kui see suhe nartsissistiga peaks juhtuma teie parima sõbra või lapsega, kas teil oleks sellega kõik korras?



5. Tunnista oma vigu - kuid ära lase neid kasutada relvana sinu vastu.

Jah, sa polnud täiuslik. Sa tegid ka halbu asju. Mitte ainult teie elus, vaid ka suhetes. Kui sind aeti ja provotseeriti, võisid sa selle ära napsata. Võib-olla olete öelnud, et asjad on hetkel kuumad. Nartsissist kasutab neid juhtumeid teie vastu, öeldes, et olete võrdselt süüdistama. Nad kasutavad selliseid ridu: 'Pidage meeles, kui head asjad olid meie vahel varem. Ongi kõik sinu süü, ma olen nüüd selline. ' Nad püüavad panna teid tundma, et teil pole õigust neid nartsissistiks nimetada.

Jah, võite olla teinud halbu otsuseid või teinud halbu asju. Kuid erinevalt nartsissist ei seadnud sa teadlikult lõksu, et aeglaselt haakida, huputada ja siis teist inimest omaenda haige peksmise pärast kuritarvitada.

191 inglinumber

Sa pole püha. See ei tähenda, et peate teise inimese sõna otseses ja kujundlikus vormis lööma.

6. Sa ei saa seda ära rääkida.

Suur probleem, mida ma näen, on see, kui kliendid ütlevad mulle, kuidas nad on aastaid teraapias asju läbi rääkinud ja midagi pole muutunud. Trauma korduva kogemise tõttu võib see isegi hullemaks minna ja elu ei tundu enam turvaline.

Saate kõike eemal ratsionaliseerida ja see pole hea. Jah, sellel on põhjus, miks nartsissist on nende olemus - geneetika, peredünaamika, narkootikumide kuritarvitamine jne. Teie ülesanne pole analüüsida, miks suitsu või peeglitesse sattuda. Nartsissistide puhul on probleemi põhjus just nemad ja põhjus, miks me nimetame seda psühhiaatrias 'isiksusehäireks', on see, et see ei saa muutuda. Ega see sind ei teenita ratsionaliseerida oma tundeid või trauma ära või norida ennast teatud viisi tundmise pärast, oodates, et sa 'lihtsalt edasi liigud'. Trauma on meie kehas talletatud ega kao lihtsalt loogilise või positiivse mõtlemisega. Ainus viis on seda töödelda ja vabastada, mitte analüüsida, kuni lehmad koju tulevad.

7. Nende 'edusammude' võrdlemine sinu omadega halvab sind.

Nartsissistid liiguvad väga kiiresti edasi, isegi kui nad järsult ümber pööravad ja ütlevad teile, et see on ainult teie unustamine, kui nad võitlevad selle üle, kui palju nad teid armastavad. Sõnad on odavad ja nartsissist areneb peaga jamamine, teades, et teid fikseeritakse selle asemel, et ennast ravida ja kohtuda kellegagi, kes teid väärib.

Paljud kliendid ütlevad mulle, et neid häirib see, kuidas nartsissist näib olevat kahjustamata, kui nad ise on kuum segadus. Nad küsivad, miks nad on „nõrgad ja kasutud”, ja tahavad alla anda. Siin on tehing. Nartsissistid lähevad edasi, et segada tähelepanu, saada uut tähelepanu allikat või karistada teid. Veelgi olulisem on see, et neil puudub afektiivne empaatia - võime tunda seda, mida teine ​​inimene tunneb - ja veel vähem on kaastunnet teiste suhtes. Seetõttu liiguvad nad nii lihtsalt edasi. Nii et lõpetage nende jälitamine sotsiaalmeedias või nende kohta ühiste sõprade küsimine. Teie edusammud on teie ja ainult teie. Samuti soovitan, et minu kliendid blokeeriksid nartsissisti võimaluse korral igasuguse kontakti eest.

8. Sa süüdistad ennast.

Eemal kõndimise, kaasa löömise, mitte minema kõndimise, punaste lippude nägemata - põhimõtteliselt kõik. See mängib välja viisil, kus tunnete end neetud, kui teete, ja neetud, kui te seda ei tee. Marshall selgitab, et algusest peale kasutab nartsissist ära teie kalduvust ennast süüdistada. Nad panevad teid üha enam vastutama selle eest, et nende maailm poleks hea.

'Kui lahkute, eeldate jätkuvalt, et olete süüdi, sest sellel intiimsel inimesel teie elus on hääl peas, kes räägib teie emakeeles, sest just seda nad teevad,' ütleb ta ja lisab: 'pole ilmne, et see on nende hääl mängimine; see kõlab nagu teie oma. '

Paljud mu kliendid, kes meelitavad nartsissiste, kipuvad olema nii A-tüüpi kui ka empaatiline . See tähendab, et nad on enda vastu karmid ja eeldavad, et nad annavad üle, süüdistades end aegades, mida nad kunagi piisavalt ei andnud. Selle asemel, et pühendada ressursse ja tähelepanu paranemisele, mäletavad nad sageli ja peksavad ennast kõige eest, mida nad selles suhtes valesti tegid, justkui muudaks mõni muudatus minevikku. Siin on tehing: iga kord, kui ennast süüdistate, võidab teie nartsissistlik eks. Nad jätkavad su väärkohtlemist, sest sa kuritarvitad ennast.

9. Teie vanimad traumad ja haavatavused loevad.

'Ma ei hooli ega taha oma lapsepõlvest rääkida. Pole vahet, ”ütlevad mõned mu kliendid mulle. Tõde on, et ta teeb. Sageli meie köidavad nartsissistid millegi pärast, mis juhtus meie elu varasemal ajal - võib-olla lapsepõlves - või kuskil sugupuu ääres . Psühholoogias on kordamise sund see, kus me kordame trauma lahendamiseks erinevate inimestega sama dünaamikat. Seda tehakse teadvustamata ja seetõttu ka vale sellised inimesed, kes on meie jaoks halvad ja kuna sellised suhted mängivad ikka ja jälle nagu halb maagia, õpime end abitumana ja lootusetumana tundma.

Avaldamata aastaid (või kuid) meie lapsepõlves, soovitan oma klientidel uurida ja sulgeda nende minevikus peatükke, mis on neid armistanud, isegi kui nad tunnevad, et see on natuke liiga pompoosne, sest 'Keegi ei surnud' või 'See pole seda halb. ' Tõde on see, et see on oluline nii teile kui ka teile. Ja seda tehes vaatate oma minevikku teises valguses - selle asemel, et ennast süüdistada, on teil täis empaatiat oma noorema mina suhtes. Oma mineviku sidusa looga hakkate paranema. Ja siis saate elada oma elu juhindudes sellest küsimusest: 'Kuidas ma saan olla meister, keda mu nooremal minul kunagi pole olnud?'

10. Lahkumiseks pole kunagi õiget aega.

'Paljud kliendid ütlevad sageli:' Ma ei saa seda nüüd teha, 'ütleb Marshall mulle. Nad toovad välja põhjused, nagu nartsissisti töö on liiga intensiivne või on nad läbimas mõnda rasket peredraamat. 'Peate olema väga tark ja taiplik, kui kuulete oma häält ütlemas' mitte praegu '. Tuleb alati järgmine kord teine ​​kriis. Te olete seatud armee vastu - tema manipulatsioonid, teie hoolitsemine, isolatsiooni tundmine -, püüdes teid sellest selgusest petta. Mõnikord pole head aega; peate lihtsalt lahkuma. '

mai 26. horoskoop

Nii et kui tunnete, et lahkusite valel ajal ja soovite neile veel ühe võimaluse anda, siis teadke, et pole aega, kui tähed joonduvad ja pardid on reas.

11. Selleks on vaja küla.

Mis siis, kui peate suhtlust hoidma ühiste varade või laste pärast või olete hõivatud võitlusega legaalsete lahingutega? Sellisel juhul kasutab nartsissist teie ajalugu ja teie traumat teie vastu, vajutades teie nuppe, nii et olete pimestatud ja näete ebastabiilne. Siit saate inimesi - professionaale ja lähedasi - kaasata selja taha, tegema koostööd ja kutsuma teid välja, kui ise saboteerite. Selleks on vaja küla ja selle küla omamine ei tee teid nõrgaks.

12. Sa pead olema enda vastu hea.

Enesekaastunne võib tunduda koheva mõistena, kuid tõde on, et võib parandab tegelikult teie heaolu ja isegi teie töövõimet . Minu olümpia sõber Peter Shmock lihtsalt kutsub seda 'olla enda vastu hea.' Hirmunud, vihased, traumeeritud ja segaduses olevad teie osad ei vaja enam kiusamist. Nii nagu te kallistaksite hirmunud last või haiget kutsikat, on headus just see, mida te praegu vajate. Ja ainus stentori distsipliin, mida vajate, on pühendumus oma tervenemisele - maandusharjutuste harjutamine aitab aju ümber õpetada oma tunnete teadvustamisel, selle asemel, et ennast nuhelda ja neid täis toppida.

Paljud minu kliendid on ülimalt säravad ja saavutanud, kuid nad on kogu oma elu veetnud iseenda suhtes halastamatult. Ma tuletan neile sageli meelde, et lahke õppimine tundub raskem kui nende kirurgiline elukoht või seitsmekohaline ärileping. Nad naeravad, sest see on tõsi. Pidage seda oma vaimse jõusaalis treenimise vormiks. Esimest korda lihaseid treenides on see võimatu, kuni ühel päeval see tunne enam lakkab.

Paranemine algab sellest, et sa juurdud iseenda eest, nii nagu mina juurdun sinu jaoks.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.