Mis on meie psühholoogiline immuunsüsteem? Kuidas kaitsta meie vaimset seisundit

Nii nagu meie kehal on võimalusi bakterite ja viiruste vastu võitlemiseks, et parandada meie füüsilist tervist, on ka meie vaimul viis vaimse tervise säilitamiseks. Seda nimetatakse meie psühholoogiliseks immuunsüsteemiks ja see kaitseb meid üsna katastroofiliste haiguste eest, kuid see võib olla ka mõne kahjuliku tulemuse algpõhjus. Kuidas see meid kaitseb? Millal see tagasilöögi annab?

juuni 15. sodiaagis

Esiteks juhtumianalüüs.



Genti ülikooli teadlased Marjolein Feys ja Frederik Anseel, intervjueeris umbes 400 Belgia lauljat koha proovimine Idol , Belgia versioon telesaadetest, mis käivitavad muidu amatöörlauljate erialase karjääri. Nädal enne oma esinemist palusid teadlased võistlejatel ennustada, mida nad tunneksid, kui kaotaksid võistluse . Pole üllatav, et rühm eeldas, et nad tunnevad end tõesti õnnetuna. Kahjuks purunesid enamikul nende unistused staarist. Enamikku järgmisesse vooru pääsemiseks ei valitud.

Kuid kui teadlased jälgisid kaks päeva hiljem, et küsida, kuidas neil läheb, teatasid samad inimesed, kes eeldasid südant muretsevat, et nad tunnevad midagi rohkem nagu 'meh'. Nad ei tundnud valu, mida nad olid oodanud. Tegelikult oli nende eksliku meeleheite ennustamise ulatus veelgi suurem, kui nad tundsid, et konkurents on aus. Teisisõnu, teades, et neid on õigesti raputatud, oli pettumus, mida nad kaotusseisus tegelikult tundsid, palju väiksem, kui nad seda ette kujutades arvata võisid.



Teated õnnetute inimeste suhteliselt positiivsest emotsionaalsest staatusest raputavad paljusid meist nende elule väljastpoolt vaadates. Me arvame: 'Sa tulid tõesti lühikeseks. See pidi olema haiget teinud. ' Eeldame, et nad tunnevad end nii halvasti, nagu nad ise ennustasid. Kuid nad ei tee seda. Ja see osutub üsna universaalseks ja teaduslikult tõestatud nähtuseks. Uuringud koolieelikutega, kes said õpetajalt preemiaks ainult ühe kleebise, mitte kaks, töö kaotanud täiskasvanute, traumaatilise kehavigastuse või tragöödia tunnistajatena näitavad, et me kogeme sageli vastupanuvõimet, mida me ei soovi ' ei oota.

Reklaam

Kõik see tähendab, et psühholoogiline immuunsüsteem on mängus.



Ootamatu positiivsuse põhjuseks on psühholoogilise immuunsüsteemi kaitsev jõud. Elu kahetsusväärsed olud pakuvad nõrgemat lööki, kui nad näivad, nagu nad peaksid. Elu haigused ei tõmba meid enne, kui arvame, et nad seda teevad, enne kui neid kogeme. Seda seetõttu, et meie kognitiivne süsteem on võimeline mõneks muljetavaldavaks trikiks. See võib võtta meie elus tõeliselt üsna hapusid sidruneid ja valmistada ootamatult maitsvaid limonaade.

Viisin läbi küsitluse, paludes inimestel seda teha ennustada, kas nad toetavad kohalikku heategevusorganisatsiooni rahaliste vahendite kogumine vähiuuringute riikliku algatuse jaoks. Kaheksa kümnest inimesest ütlesid absoluutselt ja selgitasid, et heldus on oluline osa sellest, kes nad inimestena on. Kuid on keeruline ette näha igapäevase elu luksumist, mis võib takistada meie plaanide käitumiseks muutmist. Kui mõõtsime ürituse toetust samast kogumist pärinevatele küsitlusele vastanutelt, leidsime, et ainult kolm kümnest kümnest tegid tegelikult mis tahes rahalise annetuse. Parimad kavatsused ei väljendunud alati tegelikes tegudes.

7575 inglinumber

Kuid see on fakt, mida me püüame varjata, võib-olla kõige kergemini enda eest. Ja seda teeb meie psühholoogiline immuunsüsteem.



Mõelge sellele nüansile. Ühes teises uuringus küsisin mõned päevad pärast mõne muu suure tähelepanu all olnud heategevusürituse toimumist inimestelt, kas nad on põhjust kuidagi toetanud. Ajaline pühendumus oli suurem ja rahaline sisseost suurem, seega olid toetuse määrad madalamad kui teise ürituse puhul. Siin ütles kuus inimest igast sajast inimesest, kellelt küsisin. Ja see protsent jälgis hästi seda, mida kohalik meedia teatas. Inimesed ütlesid mulle ausalt, et hoolimata asjaolust, et nad pidasid heategevust väärivaks, polnud nad tegelikult teinud seda, mida nad pidasid õigeks.

Vaatasin kuu aega hiljem grupiga tagasi ja küsisin, kas nad on tegelikult üritust toetanud. Nüüd tõusis teatatud toetuse tase kuidagi kõrgele. Inimesed mäletasid ekslikult oma kavatsusi kui tegusid. Nad teatasid, et on käitunud viisil, mida nad ainult lootsid.

See võib kahjustada meie enesetunnet, kui tunneme, et me pole enda ootustele vastanud.

Üks viis, kuidas me end kaitseme, on mineviku meeldejäävam meenutamine. Meie aju meisterdab kokkuvõtteid oma varasematest tegudest, mis on nagu väikesed valed valed, et aidata meil end paremini tunda selles, mida me tegime või tegemata jäime. See võib aidata meil end paremini tunda, kui näiteks kuu aega harjutasime seda kuulamist Idol kuid kadunud. Või sai meie õpetajalt vähem kleebiseid, kui lootsime. Võime endiselt arvata, et meil läks hästi, ja veenda end samaaegselt, et teised ruumis olijad väärisid auhinda. Ma võin ikka hea olla, isegi kui nad oleksid suurepärased , võime endile öelda.



Kuid see kaitseprotsess võib anda tagasilöögi ka muus osas. Probleem on selles, et tegeliku kasvu ja edasimineku jaoks on hädavajalik mitte ainult oma edu, vaid ka puuduste täpne meenutamine.

Nick Powdthavee on Warwicki ärikooli teadlane, kes õpib õnnemajandust. Küsisin temalt, kas meie psühholoogiline immuunsüsteem on alati kasulik. Kas meie jaoks on tänapäeval kasulik, kui mõistus ja mälestused unustavad meie minevikuunelmad? Powdthavee'il oli selge vastus: 'Kui inimesed mõtisklevad kogemuse parimate osade üle, on inimesed just sel hetkel õnnelikumad, kuid pikas perspektiivis ei pruugi nad seda olla.' Ta selgitas edasi: „Kui proovime otsustada, mida peaksime tulevikus tegema, võivad kõik need puudulikud mälestused meid vale otsuse langetamiseks viia. Teadmine on ka selles kontekstis jõud. '

Teeme targemaid valikuid, kui meil on rohkem teavet, millest ammutada. Mõelge sellele. Kas meil oleks parem meelde jätta või unustada restorani nimi, mis põhjustas meile tõsise toidumürgituse? Meie soolestikul võib olla selle kohta midagi öelda.

Kas meil võiks olla paremad suhted sõprade ja perega, kui meenutaksime või unustaksime oma öeldud asja, mis riivab kellegi tundeid? Muidugi, me võiksime unustada süü, kuid võime luua tugevamad ja tervislikumad emotsionaalsed sidemed teistega, kui meenutame, mis see käivitav kõnepunkt oli, mida me ütlesime. Ja ära seda enam ütle.

Psühholoogiline immuunsüsteem on siis kahe otsaga.

See kaitseb meie positiivset minatunnet, surudes meid unustama rikkumisi meie endi heade kavatsuste vastu. Kuid see kaitse võib olla lühinägelik või muul viisil kärpida. Gripi ennetamiseks võtavad paljud inimesed ennetavalt iga-aastase gripilaskmise korral väikese viiruseannuse. Samamoodi võiksime kaaluda reaalsuse väikese annuse ärahoidmist, et vältida tulevasi eksitusi või kahetsusväärseid kohtuotsuste kaotusi.

24. okt sodiaagimärk

Võimalik, et laseme oma mõtetel kogeda emotsionaalset kipitust oma vigade meenutamisel, mille me pigem unustaksime. Halbade meeldejätmine hea kõrval võib meid aidata teha paremaid valikuid tulevikus. Ja see teeb meid pikas perspektiivis õnnelikumaks.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.