Mida ma teen alati, kui mul on sellel pühadehooajal minut enesehoolduseks

Üks asi, mida olen õppinud pärast värskeks emaks saamist, on see, et te ei saa endale palju aega. Seda kuulete muidugi teistelt uutelt emadelt, kuid te ei usu, et see juhtub teiega. Noh, las ma ütlen teile - see on minu jaoks täiesti tõsi olnud! Mitu päeva ma duši all käin kahe minutiga, ma ei puhu juukseid kunagi puhtaks ja mul on vedanud, kui ma tegelikult hommikust sööksin. Nii et selle vähese aja jooksul, mis mul enda jaoks on, proovin sellest maksimumi võtta.

Kuidas ma praegu tahtlikult enesehooldust pigistan

1.Positiivne mõte minu hommikukohvi kõrvale.

Mida ma teen alati, kui mul on sellel pühadehooajal minut enesehoolduseks

Pilt autorMarissa Alves

Alustan oma hommikut suure tassi veega ja seejärel suure tassi kohviga. Kohvi nautides leian positiivse mõtte, mis mind kõnetab. Hoian seda positiivset mõtet terve päeva kaasas, kui millegi juurde tagasi minna, kui päev hakkab kirglikuks muutuma. Mõnikord loovad positiivse mõtte ise ja mõnikord otsin inspiratsiooni veebis, et leida ideaalne mõte. Jagan seda mõtet ka oma sotsiaalmeedias, et aidata kõigil oma päeva positiivselt alustada.



Reklaam

kaks.Jade veere minu nahahooldusrežiimiga.

Ma pesen oma nägu alati esimese asjana hommikul, kasutades tooteid, mida olen kogu raseduse ja sünnituse järgselt usaldanud. Pärast puhastamist määrin C-vitamiini seerumi ja kasutan oma jadeerulli oma näol, et aidata lihaseid määratleda ning aidata vähendada põletikku ja turseid. Kui olete uus ema, pole ööd mõnikord kõige lihtsamad, nii et kõik tööriistad, mis aitavad teil välja puhata, on hinnatud vara! Libistan jadeerulli üle lõualuu, põsesarnade, silmade all ja otsmiku. Hea saladus on hoida külmkapis, et see jahtuks.

3.Toetage lihaste taastumist pärast õpetamist.

Mida ma teen alati, kui mul on sellel pühadehooajal minut enesehoolduseks

Pilt autorMarissa Alves

õunaäädikas ajuudu jaoks

Ma õpetan oma AK! klassides igal hommikul, mis annab mulle võimaluse teha seda, mis mulle meeldib, ja saada selleks päevaks trenni. Leian, et isegi tund õpetamist annab mulle piisavalt aega ja vastutasuks aitab mul olla parem ema. Pärast tunde ei jõua ma oodata, et saaksin duši all käia ja kandideerida Naturopathica Chill Full Spectrum CBD ja Kava palsam minu valusatele lihastele, et aidata taastumist. Taastumine on minu jaoks pärast treeningut nii oluline, et hoida keha värskena ja valmis võtma kogu päeva jooksul rohkem ema- ja tööelu.

Neli.Imetamise ajal sidumine või mediteerimine.

Mul ei olnud imetamise alguses kõige lihtsam aeg. Ma nägin vaeva ummistunud kanalite, mastiidi ja ülepakkuva rinnaga. Olin kahe ja poole kuu pärast alla andmas, kuid õnneks leidsime oma soone! Ma olen endiselt ainult rinnaga toitev ja armastan kogu päeva aegu, mil saan istuda ja pojaga siduda. Voogude ajal panen telefoni maha ja kas teen väikest meditatsiooni või naudin oma vaiksetel päevadel lihtsalt vaikset aega. See on imeline hetk, et ülejäänud päeva enda ümber mõtiskleda ja uuendada.

5.CBD minu tuule langemise rutiiniga.

Mida ma teen alati, kui mul on sellel pühadehooajal minut enesehoolduseks

Pilt autorMarissa Alves

Öösel, kui mu poeg on õhtul voodis, meeldib mulle keha taastada, võttes paar tilka Naturopathica Chill Full Spectrum CBD mikrodose eliksiir keele all, et mul oleks hea uni magada. See on valmistatud kvaliteetsest kanepiseemneõlist, mis on eraldatud CO2-st ainult orgaaniliselt kasvatatud USA-s kasvatatud kanepiõitest. Selle võtmine aitab mu keha ja vaimu rahustada ning aitab ka põletikku rahustada.

mida hommikul esimese asjana juua

Nendel päevadel on kindlasti raske leida aega enda jaoks ja raske langeda rutiini, et midagi normaalset hoida. Kuid need on tõesti väikesed asjad, mida ema saab kogu päeva jooksul teha, suured muutused. Ja olenemata sellest, kas teil on väikseid lapsi või mitte, on nende igapäevaste rutiinide otsimine nende väikeste, kuid siiski mõjukate igapäevase enesehoolduse hetkede jaoks palju muud, ka kaugemal kui pühad!