Mida söön tüüpilisel päeval: funktsionaalse meditsiini arst ütleb kõigile

Funktsionaalse meditsiini arstina, kes praktiseerib New Yorgi südames, on minu igapäevatöö sõna otseses mõttes tervis ja heaolu - nii et pean kõndima. Olen tihti liikvel või reisil, kuid olen õppinud, kuidas tervislikku toitu hõlpsasti oma päevadesse lisada, olenemata sellest, kus viibin. Siit saate pilgu minu tüüpilisele söömispäevale!

Foto autori nõusolekul

8 hommikul: kohv

Mida söön tüüpilisel päeval: funktsionaalse meditsiini arst ütleb kõigile

Ma naudin alati hommikust espressot või mandlipiima macchiatot. Paljude arvates on kohv teile kahjulik, kuid see sõltub ainult inimesest. See on üks minu lemmikrituaale, mis aitavad mul oma päeva käima saada ja ma ei koge ühtegi närvitsemist ega ärevust, mida mõned inimesed märgivad. Igal kolmapäeval on meil meeskonna varajane kohtumine ja tellime kogu meeskonnale kohvi ja teed - sel nädalal naudin minu kontoris 23. päeval toimuvat kohvi myWayCup.



Reklaam

9:30: hommikusöök

Mida söön tüüpilisel päeval: funktsionaalse meditsiini arst ütleb kõigile

Mul on igal hommikul hommikusöögiks valk, tavaliselt valgu kokteil. Segan selle kokku tööl, kus hoian alati käepärast mandlipiima, orgaanilisi külmutatud mustikaid ja meie valgupulbrit (mis on täis fütotoitaineid, rasvhappeid ja mineraale, sealhulgas aktiveeritud metüül-B12 ja metüülfolaati, ning millel on tohutu 26 grammi valku). Mulle meeldib lisada oomega lisatõmbamiseks smuutidesse ka avokaadot või peotäit pähkleid.

13:30: lõunasöök

Mida söön tüüpilisel päeval: funktsionaalse meditsiini arst ütleb kõigile

Ma juhindun taimsest Paleo dieedist ja mõtlen alati sellele, kuidas kõikidele taldrikutele rohelised, valgulised ja tervislikud rasvad saada. See on eriti oluline lõunasöögi ajal, kui teil on vaja ülejäänud päeva läbimiseks aju. Enamasti jooksen ma korrus meie hoones asuvas armsas kohvikus nimega Organique ja laadin röstitud köögivilju, lõhe ja avokaadot või külastan Dig Innit millegi sarnase järele. Riietumiseks jään alati sidrunimahla ja oliiviõliga.

Pärastlõunane suupiste

Mida söön tüüpilisel päeval: funktsionaalse meditsiini arst ütleb kõigile

Ma hoian tööl palju tervislikke suupisteid, kuna ma ei suuda näljasena keskenduda. Minu lauasahtlist leiate alati toored mandlid, kreeka pähklid, pähklivõid ja isegi avokaadod. Mul oli täna pärastlõunal veel peotäis pähkleid, kuna teadsin, et suundun õhtusöögile hilisemale poole. Nii oluline on mitte jõuda õhtusöögile nälga (või siis on nii palju raskem vastu pidada mitte nii tervislikele rakendustele)!

20.00: õhtusöök

Mida ma söön tüüpilisel päeval: funktsionaalse meditsiini arst ütleb kõigile

Sel konkreetsel õhtul kohtusin oma abikaasa Davidiga kohtinguõhtul Le Philosophie's. Ma valin tavaliselt valku ja toodan menüüs, näiteks grillitud või röstitud kala või tailiha koos köögiviljade ja salatitega. Täna õhtul tellisime austreid, kõrvetatud lõhet ja marineeritud peedisalatit. Kui ma menüüs midagi lihtsat ei näe, siis küsin - grillitud või aurutatud kala valmistamine pole tavaliselt probleem.

kuidas kasutada linaseemneid kõhukinnisuse korral

Terve päeva jooksul olen oma keha küllastunud tonnide täisteratoitudega, mis hoiavad mind pingelistel päevadel pinges ja toidavad. Pärast vaimselt ja füüsiliselt eriti pingelist nädalat toetun ma meie peale Petersell 7 päeva puhastamine mis järgib paljusid põhimõtteid, mida ma juba lisan, kuid see seab mõned lisapiirid, et saaksin oma energia taastada.

Sellisel viisil söömine on akne puhastanud, suurendanud energiat ja keskendumisvõimet ning parandanud ainevahetust. Tunnen end rahulikumalt, keskendunumalt ja lõdvestunumalt ning mis kõige tähtsam - valmis olema kohal kõigi meie imeliste peterselliliikmete jaoks!

Lisateavet selle kohta, kuidas hõivatud ajal hästi süüa, vaadake neid toitumisspetsialistide näpunäiteid:

10 asja, mida toitumisspetsialistid hommikusöögiks söövad

11 toitumisnõustajat paljastavad, mida nad populaarsetes toiduahelates tellivad

Olen toitumisspetsialist. Siin on see, mida ma söön tüüpilisel päeval

Fotod autorilt

Kui soovite rohkem teada saada, kuidas oma elu tervislikumalt elada, vaadake rohkem minu näpunäiteid see kursus .