Uurige Oma Ingli Arv

Mis vanuses peaksite võtma kollageenilisandeid? Meie vastus

Tervisekeskkonnas austatakse kollageenipreparaate nende teaduse toetamise eest ja anekdootlikud eelised nahale. Kuid kui populaarne koostisosa on seotud sõnadega nagu 'pinguldavam nahk' ja 'nooruslik', võib olla keeruline teada saada, millises vanuses peaksite seda võtma. Vaatame, kuidas ja millal võiksid kollageenilisandid teie rutiini sobida.





Kõigepealt üles: mida võite oodata kollageenilisandist?

Kollageenilisandite võtmine võib teie naha tervisele mängu muuta. See struktuurvalk on ju mis muudab naha tugevaks ja tugevaks . Eelkõige on uuringud leidnud, et täiendused võivad aidata pidureid sisse pumbata kortsud, lõtvumine ja muud naha vananemise tunnused . * Samuti on tõendeid selle kohta, et toiduga saadavad kollageenilisandid võivad seda toetada naha niiskus ja elastsus , andes oma jumele selle tervislik sära . *

Need eelised ei peatu teie näol. Teises uuringus tehti kindlaks, et kollageenpeptiididega täiendamine võib aidata hapraid küüsi, tugevuse ja kindluse edendamine . * Lisaks võib kollageen mängida rolli haavade korralikul paranemisel koos luude tervise ja treeningu taastumine . *



Kuna inimkeha on kõige rikkalikum valk, on vaieldamatult oluline kollageen - ja toidulisandite tarbimine võib teie keha taset tõsta. Kuid kui olete kollageenirongi kasutaja alles uus, võite mõelda, millal peaksite hüppama.



leo mees leo naine
Reklaam

Mis vanuses peaksin hakkama võtma kollageenilisandeid?

Kui tegemist on kollageenilisandid pole nende võtmise alustamiseks õiget vanust. Samuti pole ühest ja kõigile sobivat vastust. Teie jaoks optimaalne aeg sõltub paljudest teguritest, sealhulgas geneetikast ja elustiili harjumustest. (Lisateavet sekundi pärast.) Seda öeldes, seal on mõned asjad, mida tuleks arvestada, kui otsustate parim aeg alustamiseks:

1.Kollageeni langus algab 20ndates eluaastates.

Alustuseks teie kollageeni tase loomulikult langeb vanusega. Üldiselt algab see 20ndates eluaastates ja väheneb jätkuvalt umbes 1% igal aastal . Seega pole paha mõte hakata varakult mõtlema oma keha kollageenitaseme toetamisele - enne nad langevad liiga madalale.



kaks.Mõelge elustiili teguritele.

Teie elustiil on ka kuradi palju. See hõlmab kõiki harjumusi, mis pakuvad teie nahale oksüdatiivset stressi, mis on kollageeni halvim vaenlane. Vastavalt Jessie Cheung, MD , juhatuse sertifitseeritud dermatoloog, oksüdatiivne stress aktiveerib ensüüme, mis suunavad ja lagundavad teie nahamaatriksis olevat kollageeni. See võib põhjustada ka põletikku, kahjustada naha barjääri ja segada naha tüvirakkude funktsioone. Selle tulemusena väheneb teie keha kollageen - ja naha tervis - oluliselt.



Kollageeni lagunemise osas on päikese käes viibimine üks hullemaid õigusrikkujaid. (Muide, see on ka üks lihtsamini muudetavaid.) 'UV-kiirgus põhjustab vabade radikaalide teket, [mis] käivitavad terveid rakke kahjustavaid reaktsioone,' selgitab Blair Murphy, MD, FAAD , juhatuse sertifitseeritud dermatoloog. Nahas lagundab see oksüdatiivne kahjustus kollageeni. Muud kahjulikud harjumused hõlmavad liigse suhkru söömist, sigarettide suitsetamist ja keskkonnareostust. Isegi unepuudus ja vale toitumine võivad kollageeni langust kiirendada.

Lühidalt: vastus on kõigi jaoks erinev.

Kui mängus on nii palju tegureid, erinevad teie kollageenivajadused tõenäoliselt kellestki teisest. Nii et kaaluge oma elustiili harjumusi ja seda, kuidas olete oma nahka seni ravinud. See aitab teil mõista, milliseid tegureid saate muuta päikesekreemi pealekandmine sagedamini või vähendades suhkrurikkaid toite. Samuti võib see aidata teil hinnata, kas teie nahk võiks kasutada kollageeni võimendamist pigem varem kui hiljem.



Kui (või millal) otsustate toidulisandeid lisada, on ülitähtis teada, mida nad ei saa teha: kollageenilisandid ei muuda sügavaid, väljendunud jooni ega ka väga lõtvunud nahka. Põhimõtteliselt ei kao nad võluväel olemasolevatest tõsistest vananemismärkidest. 'Kollageeni saate kasutada väiksemate asjade, näiteks varesjalgade ümber silmade ümberpööramiseks, kuid mitte siis, kui nahk on muutunud liiga nahkjaks ja kahjustatud,' selgitab funktsionaalse meditsiini arst Robert Rountree, MD , MB-des podcast . Seetõttu on kõige parem kasutada neid ennetava meetodina, et vältida vananemise märke - ja veenduda, et need aja jooksul ei halveneks.



Sel ajal soovitades Murphy kaitsta oma nahka päikesekiirguse eest võimalikult varakult. See kaitseb juba olemasolevat kollageeni ja seab teid suurepäraseks päikesekaitseharjumuseks kogu elu. 'Kollageenikadu on lihtsam ära hoida kui uute stimuleerimist kollageeni moodustumine ja asendada see hilisemas elus, ”lisab ta.

Alumine rida.

'Kollageen on nagu teie madratsi täidis - see hoiab teie naha täidlasena ja siledana,' ütleb Cheung. Kuid kuna kollageeni tootmine vanusega aeglustub, 'pole kunagi liiga vara hakata oma naha tervisesse investeerima'. Kui teil on ainult üks asi, mida mäletate, tehke see nii: Kollageeni lisamine on ennetav meede. See tähendab, et see töötab kõige paremini enne sügavate kortsude teke (või progresseerumine) ja tugev lõtvumine. Seega, kui olete valmis oma naha tervise pärast tõsiselt mõtlema, tasub kindlasti mõelda kollageenilisandite võtmisele ja teiste nahasõbralike harjumuste kasutamisele.

Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandite alustamist nõu oma arstiga. Alati on optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui kaalute, millised toidulisandid teile sobivad.

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.



Jagage Oma Sõpradega:

20. detsember sodiaagis