Uh, kas unepuudus võib põhjustada aknet? Oh jah, ütleb dermatoloog

Ilu uni: See on põhjus, miks see fraas igapäevases žargoonis välja lõigatakse. Sügavast ja rahulikust edasilükkamisest ärgates võite märgata, et teie nahk näeb välja elastne, silmad näevad säravad ja sportite üleüldise sära. Kahjuks on ka vastupidi: kui olete viskamas ja ringi keeramas, võite ärgata punnis, silmade pilk ja õrn. Aga mis on miks ilu une (või selle puudumise) taga?

'Ma arvan, et intuitiivselt teame, et kui meie uni kannatab, kannatab ka meie nahk,' juhatuselt sertifitseeritud dermatoloog Whitney Bowe, MD, ütleb lifeinfluxi podcast . 'Kuid pakkime selle teaduse lahti.'

kuidas toiduallergiatest igavesti lahti saada

Kuidas teie zzzide puudumine võib põhjustada tuhmi ja ülekoormatud nahka.

See on kõik seotud kortisooliga. Nagu võite teada, on teie kortisooli taseme tõusul kollageen, hüaluroonhape ja lipiidid kipuvad kannatama; need muud protsessid pannakse tagapõletile, et teie keha saaks kogu oma energia suunata sellele võitlusele või põgenemisele. Kuna need kolm komponenti aja jooksul ammenduvad, võib see põhjustada „naha hõrenemist“, kus nahk võib tegelikult muutuda õhemaks ja vähem elastseks. Selle tulemusena on teie naha barjäär nõrgeneb, mis võib vallandada muret - mõtle ärritusele, kuivusele ja enneaegsele vananemisele.



Niisiis, kus tuleb uni mängu? Noh, ütleb Bowe, uni ja stress on sügavalt põimunud. 'Kui teie une kvaliteet või kogus on kahjustatud, eriti aja jooksul ja eriti kui see on rohkem kui üks öö, registreerib see keha ja aju stressina,' ütleb ta. Seda seost une ja stressi vahel toetavad uuringud, nagu ühes uuringus leiti, et see on lühike une kestus oli seotud tajutava stressiga töötavatel täiskasvanutel. Samamoodi on vanemad uuringud leidnud, et osalejad piirdusid ühe nädala jooksul ainult 4,5 tunnise unega tundis end rohkem stressis, vihane, kurb ja vaimselt kurnatud .

Teisel juhul on teie nahk lülitub öösel taasterežiimi : Öises unetsüklis on tohutult suurenenud HGH (inimese kasvuhormoon), mis aitab taastada keha kudesid ja kannustab kogu päeva jooksul kahjustatud rakkude asendamiseks rakutoodangut. Kui te ei saa piisavalt magada, ei taastu naharakud selle taastumisprotsessi ajal nii palju. Seega on kahjustatud rakkude kogunemine, mis võib muuta teie naha tuhmiks, kuivaks ja ülekoormatuks.

Reklaam

Ära viimine.

Uni ja naha tervis käivad käsikäes. Bowe sõnul tajub teie keha unepuudust stressina, mis võib teie nahabarjääri kaosesse ajada. Kui see tõke on ohustatud, võib kõik, mida soovite enda sees hoida, lekkida (loe: niiskus) ja välised agressorid võivad hõlpsasti sisse libiseda. Kuigi ühel ööl viskamisel ja pööramisel pole tõenäoliselt pikaajalisi mõjusid, on see krooniliselt kehv uni võib aja jooksul naha tervisega täiesti sassi minna. Mõelge sellele veel ühele põhjusele, miks keskenduda kvaliteetsele suletud silmale.

kuidas suhe nartsissistiga toimima panna

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.