Proovige seda funktsionaalse meditsiini eksperdi taimepõhist Taco kaussi

Paljud meist on sellest kuulnud intuitiivne söömine , võime kuulata oma keha ja selle näljasignaale - nii et saate süüa siis, kui olete tegelikult näljane, mitte ainult jäiga söögiaja ajal. Kuid autentselt ja jätkusuutlikult intuitiivselt söömiseks on minu kogemuse järgi kõigepealt vaja metaboolne paindlikkus .



Metaboolse paindlikkuse kaudu suudab teie keha kütmiseks põletada nii glükoosi kui ka rasva, sõltuvalt sellest, mis on saadaval. See paindlikkus ja rasvade kohanemine võimaldab teil säilitada püsivat energiataset, ajupotentsiaali ja söögiisu. Kui teil on kontroll oma nälja üle, võite lasta oma intuitsioonil juhtpositsiooni võtta.

Minu kaudu teletervise funktsionaalse meditsiini kliinik , Olen aidanud tuhandetel inimestel üle kogu maailma saavutada ainevahetuse paindlikkus, parandada nende suhet toiduga ja toetada nende tervist - ning tahtsin aidata võimalikult paljudel inimestel samade asjadeni jõuda.



Sellepärast minu uues raamatus Intuitiivne paastumine , Panin välja a nelja nädala paindlik paastuplaan - mis rakendab vahelduva paastu ja puhta taime-edasi tsüklilise keto (mida ma nimetan ketotarian ) - metaboolse paindlikkuse saavutamiseks. Kasutades erinevaid vahelduvaid tühja kõhuga aknaid ja toitaineterikkaid retsepte, on teil nelja nädala lõpus kõik vajalikud vahendid, et saada ühendust oma instinktiivsete söömisharjumustega.

sept 17. sodiaagis



Siin on vaid üks näide ilusast ja maitsvast taimsed keto retseptid saate nautida oma akende ajal:

Taco lillkapsakauss

Teenib 1

Ettevalmistus: 15 minutit



Cook: 3 minutit

Reklaam

Koostisosad

  • 1 supilusikatäis avokaadoõli
  • 2 tassi värskelt riivitud lillkapsast
  • ¾ tl tšillipulbrit
  • ¼ tl jahvatatud köömneid
  • ⅛ tl meresoola
  • ⅛ tl musta pipart
  • 1 lubjakiil
  • ¼ tass viinamarja tomateid, pooleks
  • 2 spl viilutatud rediseid
  • ½ väike avokaado, koorteta, kooritud ja viilutatud
  • 2 supilusikatäit kõrvitsaseemned (tükid)
  • 2 spl hakitud Hispaania (manzanilla) oliive
  • 1 spl hakitud värsket koriandrit

Meetod

  1. Kuumutage keskmises pannis avokaadoõli keskmise ja kõrge kuumusega. Lisage lillkapsas, tšillipulber, köömned, sool ja pipar. Hauta 3–5 minutit või kuni lillkapsas on pehme ja hakkab pruunistuma.
  2. Pigistage kiilust laimimahl üle lillkapsa ja segage segamiseks. Viige keskmisesse kaussi.
  3. Asetage tomatid, redis, avokaado viilud, kõrvitsaseemned ja oliivid lillkapsa kohale. Top koos koriandriga.

Kui olete valmis taastama oma suhte söömisega ja leidma toidurahu, tellige oma eksemplar ette Intuitiivne paastumine .

Retsept viisakalt Intuitiivne paastumine . Autoriõigus 2021, autor Will Cole. Eessõna: Gwyneth Paltrow. Avaldanud Goop Press, Penguin Random House'i jäljend.