Uurige Oma Ingli Arv

See mõistuse ja keha tehnika on Prantsusmaa kõige paremini hoitud saladus stressi vähendamiseks

Mis on ühist paljudel sportlastel ja stressist väljas koolilastel kogu Euroopas? Nad on kõik sofroloogia pooldajad - vaimu ja keha praktika, mis on sisuliselt tähelepanelikkuse meditatsiooni, hingamistöö, visualiseerimise ja kehatunnetamise tehnikate smorgasbord.





17. juuni märk

Esmakordselt 1960. aastatel loodud sofroloogia on pärast seda kogunud pühendunud publikut kogu Euroopas - eriti Prantsusmaal, Šveitsis, Belgias ja viimati Inglismaal. Ja (nagu iga teine tervisepraktika, millel on Prantsusmaa heakskiidu pitser ) hakkab see paratamatult riigireisile sõitma. Tervendamise kohta peate teadma järgmist.

Mis on sofroloogia?

'Sõnad ise tähendavad' teadliku harmoonia uurimist ', Niamh Lyons, raamatu asutaja Ameerika sofroloogia , selgitab sõna kreeka juured. 'Keha lõõgastamiseks töötab meele jõud.'



Sophrology on psühhiaatria ja neuroloogia professori Alfonso Caycedo idee. Lummatud võimu vaimu ja keha ühendus , Hakkas Caycedo 1960ndatel maailmas ringi käima, et leida terviklikke strateegiaid, mis võiksid aidata sõjaveteranidel ravimitest vabaneda. 'Tema idee oli, et neil oleks endas allikas PTSD ja vaimse ängi vastu võitlemiseks,' ütleb Lyons.



Caycedo ammutas inspiratsiooni iidsete kultuuride tarkusest kogu Aasias ja Euroopas, et luua oma uus tava. Seejärel hakkas ta seda proovile panema: ta kasutas seda ühe sõbra aitamiseks oma tennisemängu parandamiseks, teine ​​leevendas stressi. Pikka aega õpetas ta professionaalsetele suusatajatele sofoloogiat, et aidata neil vaimselt taliolümpiamängudeks valmistuda. Neljast Šveitsi suusatajast, kes seda harjutust kasutasid, võitis neist kolm kulla. 'Siis jõudis see sõna Euroopas,' ütleb Lyons.

Sellest ajast alates on kogu kontinendi inimesed kasutanud sofroloogiat, et aidata neil hõlpsamini orienteeruda kõigis eksamitest tööesitlusteni. See on kinni haaratud ka üldisema stressi ja ärevuse juhtimise vahendina, mistõttu Lyons kahtlustab, et see hakkab levima ka kogu ülejäänud maailmas.



'Maailm on praegu naljakas koht. Üha rohkem inimesi soovib leida endas rahu, 'ütleb ta. 'Tänapäeval on inimeste meeled nii hõivatud, et on oluline võtta aega lõõgastumiseks ja jõuda selle zen-punktini. Me teame, et peame füüsiliselt keha lõdvestama, kuid me ei tee seda alati vaimselt. '



Sophrology hakkab tekitada Ameerikas mingit buzzi (populaarne raamat tava kohta, Sofrofoloogia elumuutev jõud , tõlgiti just inglise keelde), kuid paljudele osariikidele on see siiski suhteliselt uus tava. Lyons ütleb, et ta teab ainult käputäit inglise keelt kõnelevaid sophrology administraatoreid, võrreldes sadade prantsusekeelsetega. 'Ma nimetan seda kõige paremini hoitud saladuseks,' naerab ta.

Reklaam

Kuidas praktiseerite sofroloogiat?

Sophrology pole asi, mida saaksite mõne minutiga valdada. Praktikal on 12 taset, millest igaühte juhib sophroloogiks kutsutud giid ja mis on mõeldud selleks, et viia teid üha sügavamale kehasse. Esimene neist sarnaneb keha skaneerimisega. Liigute mööda keha ja hingate piirkondadesse, kus teil on kõige rohkem pinget. Teine on vaimsem, kutsudes esile mõningaid visualiseerimise elemente. Kolmas ühendab keha ja vaimu teadvuse, neljas on aga oma isiklike väärtuste tuvastamine.



17. juuni märk

Pärast seda kohandab sofroloog edasisi tasemeid sõltuvalt sellest, mida te praktikast välja tahate saada, selgitab raamatu autor Dominique Antiglio Sofrofoloogia elumuutev jõud .



'Sa õpid enne midagi lõõgastuma ja oma kehaga ühendust võtma. Seejärel kuni 12. tasemeni on iga tasand uus juhitav rutiin, mis aitab teil uurida teatud teadvuse taset, 'ütleb ta. 'See on väga sügav töö.'

'Harjutades märkate loodetavasti igapäevaselt, et teie energia muutub,' lisab Prantsuse põliselanik. 'Olete enesekindlam ja maandatud ning võimeline konkreetsete väljakutsetega toime tulema. See on suurepärane tehnika näiteks stressi maandamiseks, kuna see aitab teil teadvustada oma kehas valitsevat pinget ja lasta sellest hinge kaudu lahti. '

Kuidas see erineb teist tüüpi meditatsioonist ja hingetööst?

Sophrology on tavaliselt rohkem eesmärgile orienteeritud kui muud vaimu ja keha praktikad, millega olete juba kokku puutunud, näiteks meditatsioon või hingetöö.



'Peamine erinevus on see, et see suudab asju tulevikku programmeerida,' ütleb Lyons. Näiteks hakkas Antiglio esmakordselt sofroloogiat praktiseerima siis, kui ta tundis ärevust ülikooli praktikaeksamite pärast ja arst näitas talle seda. (Jah, see on paljude tervishoiutöötajate poolt Prantsusmaal tunnustatud ravipraktika.) Selles mõttes on see väga pragmaatiline harjutus, peaaegu nagu hüpnoos . 'Valmistute sofroloogiaga nii, et ärevuse hetkes saate oma võimete piires esineda.'

Teine erinevus sofroloogia ja näiteks joogapraktika vahel on see, et selle praktiseerimiseks on vaja ainult tooli ja giidi häält. 'Füüsilist tööd pole,' ütleb Antiglio.

'Ma tean inimesi, kes on tegelenud joogaga, kes on teinud meditatsiooni, kes on teinud igasuguseid tähelepanelikkuse harjutusi ja pole kunagi sellele zen-tasemele jõudnud,' lisab Lyons. 'Sofroloogia on hüpnootiline selles mõttes, et see aitab teil jõuda sellesse sügavamasse lõdvestuspunkti.'

Ta lisab, et paljud inimesed kasutavad seda tava ka selleks, et jõuda kohta, kus nad saavad alateadlikult võidelda erinevate hirmude ja foobiatega. Sportlased kutsuvad seda sageli enne suurt mängu ja seda kasutatakse ka üldise läbipõlemise korral.

'Prantslased armastavad sofroloogiat: seda õpetatakse koolides ja ämmaemandad manustavad seda sünnituse hõlbustamiseks, sest kui olete lõdvestunud meeleseisundis, võib teie keha kiiremini paraneda.'

'Prantsusmaal asuvas Amazonis ilmub umbes 800 nimetust, kui soovite Google'i sofoloogiat, et mõista, kui populaarne see seal on,' lisab Antiglio. 'Seda kasutatakse tavaliselt haiglates, unekeskustes ja terapeutide kontorites. See on palju enamat kui trend siin - see on olnud pikka aega meditsiinimaastiku osa. '

Olen müüdud. Kuidas ma saan alustada?

Nii Antiglio kui ka Lyons ütlevad, et sofoloogiaalase praktika hüvede tõeliseks saamiseks on vaja teid juhendavat eksperti. Kuna Ameerikas on sofoloogide arv piiratud, võite neid kasutada sofoloogi helisalvestis või Lyoni sõnul haldavad nad mõnikord seansse telefoni teel.

Kuid selleks, et maitsta mõningaid sofroloogia algtasemetel kasutatavaid strateegiaid, pakub Lyons järgmist praktikat, mida saate igal ajal ja igal pool ise teha:

'Kerige jalad lahti, harutage käed lahti ja laske kehal paigal olla. Istuge ja hakake tähelepanu pöörama sellele, kus te oma kehas stressi hoiate. Piirkonna täpsustamisel hingake läbi nina ja suu kaudu välja, nagu puhuksite läbi põhu. Laske õlgadel langeda ja kujutage end pingetest vabastades. Sellise hingamise tegemine mitu korda päevas on nagu väike kohapealne kontroll. Naudi rahulikult seda väikest rahutunnet, mida see teile pakub. '

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

25. jaanuari Tähtkuju

Jagage Oma Sõpradega: