Nii saate vabandada kellegi ees, kelle olete haiget teinud ja edasi liikunud

Kõik me teeme aeg-ajalt vigu ja see võib olla nii teie kui ka teise inimese jaoks pahameele kandmine koormav. Matthew McKay, Ph.D. ja Jeffrey C. Wood, PsyD, uue raamatu autorid Uus õnn jagage viit sammu vigade rikkumise edukaks parandamiseks. Need näpunäited aitavad teil suhte parandamisel teha esimese sammu ja loodetavasti leiate ka teie enda käest koormuse.

1.Võtke vastutus

Selleks hetkeks olete tuvastanud kellegi, kellega peate heastama. Mõnes mõttes olete juba vastutuse võtnud, tunnistades, et teete teisele inimesele kahju. Kuid see võib aidata nimetada ka teie tehtud tegevusi, mis selle kahju tekitasid. Lisaks, kui te pole kindel, kas olete täielikult vastutav, hinnake ausalt oma osa selle inimese haavamisel. Isegi väikese kahju korral saate heastada.

Reklaam

kaks.Otsustage sisu ja tingimused



Järgmisena peate otsustama, kuidas te parandate ja mida ütlete. Parandamise tingimused võivad olla mitmel kujul. See on kuidas kavatsete teha parandusi, näiteks kirjutada kirja, helistada, saata e-kirju või luua näost näkku kohtumine. Kaaluge oma otsuse tegemisel seda, mis on muudatuste saajale kõige lihtsam. Näiteks ärge nõudke isiklikku kohtumist, kui inimene elab kaugel või kui viimane suhtlus inimesega oli väga ebameeldiv.

Samuti lubage heastamisel teisele isikule privaatsust - ärge saatke oma Facebooki lehele vabandust, et kõik tema sõbrad ja pereliikmed neid näeksid. Muudatuste sisu osas hoidke oma avaldust lihtsana, otsekohesena ja keskenduge sellele, mida te valesti tegite. Kasutage ütlusi „mina”: alustage lauseid oma tegude, tunnete ja vastutusega - mitte teise inimesega.



Näiteks: 'Ma tahan vabandust paluda, sest saan aru, et tegin sulle haiget, kui ma eile õhtul restoranis su peale karjusin. Nüüd tunnen end oma tegude pärast tõeliselt häiritud ja süüdi ning tahan oma tegude eest vastutada. Ma tahan selle kuidagi teie otsustada. ' Isegi kui kavatsete otse telefonis rääkida või näost näkku kohtuda, kirjutage üles, mida ütlete, ja harjutage selle ütlemist. Hoidke see lühike, otsene ja keskenduge iseenda tegudele - mitte sellele, mida teine ​​tegi.

14. veebruar astroloogiline märk



Lisaks kaaluge veel ühte anonüümsete alkohoolikute nõuannet: andke endast parim, et hüvitada keegi, kellele olete kahju teinud, kui see ei tekitaks sellele inimesele rohkem kahju. Nii et mõelge veel kord teise inimese peale, mitte ainult enda peale. Näiteks kui teil oli suhe kellegagi, kes oli abielus, ja nüüd soovite selle heastamiseks selle inimesega ühendust võtta, kuid kahtlustate, et selle inimese abikaasa võib teada saada, kui teil on kontakti, siis ärge tehke seda! Jällegi austage teise inimese tundeid ja vajadusi.

Niisiis, mida saab teha siis, kui teise inimesega ühenduse võtmine võib talle rohkem kahju tekitada või kui ei saa kellegagi ühendust, kuna ta on kas surnud või elab tundmatus kohas.

Üks ettepanek on teha parandused ikkagi, kas paberil või öeldes sõnad valjusti. Esitage oma avaldus inimese vaimu või mälu järgi. Võite ka ette kujutada, mida ta vastutasuks ütleks, ja pühenduda edaspidi oma vaimule või mälule, et tulevikus teha tervislikumaid väärtustel põhinevaid tegevusi. Pange lubadus muuta oma käitumist, et vältida kedagi teist sarnastes olukordades kannatamas. Ja kui teie tehtud kahju saab veel kuidagi kõrvaldada, kaaluge seda isegi tema puudumisel.

3.Loo kavatsusi ilma ootusteta



Kavatsuste loomine ilma ootusteta tähendab seda, et teed heastamise, ootamata midagi vastu. Periood. See, et palute vabandust ja pakute inimest mingil viisil kannatuste leevendamiseks, ei tähenda, et teine ​​inimene kuulaks teid, peaks hoolima, lepiks teie vabandusega või sooviks suhet parandada. . Parandamine ei garanteeri, et teie ja teise inimese vahel midagi muutuks või paraneks. Ja siiski, meie ettepanek on, et te peaksite seda ikkagi tegema.

Miks? Sest heastamine on nagu enda vabastamine koormast, teadmine, et sa tegid kellelegi kahju ja jätsid selle nimel midagi tegemata. Sa jäid kõrvale, samal ajal kui teine ​​inimene mingil viisil kannatas ja paljude inimeste jaoks, kes seda teevad, põhjustab nende enda tegevus sageli süü-, häbi-, viha-, eneseviha- ja depressioonitunnet. Kui pakume parandusi, on need tunded sageli koormatud. See on nagu vaimne võõrutusprotsess. Nii et lisaks pakkumise tegemisele, mis aitab leevendada teist inimest kannatustest, võib parandamine aidata teil end paremini tunda.

Neli.Pühendu endale

Lepitus on kohustus, mille teete vastuseks oma kahjulikele tegudele. Teete teisele inimesele pakkumise, mis aitaks kuidagi tema kannatusi leevendada, või lubate endas midagi muuta, nii et te ei teeks tulevikus seda tüüpi kahju - et vältida tulevikus täiendavaid kannatusi.

5.Registreeruge regulaarselt



Lõpuks on heastamise viimane samm regulaarselt harjutada. Parandamine on pidev protsess, mis peaks olema teie igapäevase vaimse praktika osa. Oma vigade äratundmine ja heastamine on teie vaimse kasvu lahutamatu osa. Ideaalis hakkate harjutades märkama kiiremini, kui olete kellelegi kahju teinud, ja saate ka kiiremini heastada.

Väljavõtete põhjal Uus õnn autorid Matthew McKay, PHD ja Jeffrey C. Wood, PSYD New Harbinger Publications loal. Autoriõigus 2019.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.