Uurige Oma Ingli Arv

See on parim probiootikum, mis aitab teie immuunsüsteemi toetada

Muidugi on tervise säilitamine alati prioriteet. Kuid käimasoleva pandeemia ajal on teie immuunsüsteemi tipptasemel hoidmine tõenäoliselt teie päevakorra tipus. Immuunsüsteemi toetamiseks on mitmeid viise, näiteks saate piisavalt D-vitamiin , prioriteetide seadmine kvaliteetne uni ja toitvate toitude söömine. Teine asi, mis võib aidata: a lisamine probiootiline toidulisand oma igapäevase režiimi järgi - see tähendab, kui teete õigeid pingutusi. *





Et paremini mõista probiootikumide ja immuunsuse seost kõige tõhusamate tüvedega, jagavad funktsionaalse meditsiini eksperdid ja seedetrakti spetsialistid oma teadmisi.

Kuidas probiootikumid aitavad immuunsust?

Probiootikumid on elusad mikroorganismid, millel on tarbimisel soolestiku mikrobioomile positiivne kasu tervisele. 'Kui teil on halbade bakterite ülekasv või düsbioos (heade ja halbade bakterite tasakaalustamatus), võib see negatiivselt mõjutada teie üldist immuunsüsteemi,' integreeriv arst Bindiya Gandhi, MD , räägib eluvool.



Seda seetõttu, et 70–80% meie immuunsüsteemist asub soolestikus, integreeruv gastroenteroloog Marvin Singh, MD , selgitab.



Kuid mitte kõik probiootikumid ei ole võrdsed. Mõned tüved toetavad immuunsüsteemi tõhusamalt kui teised, nii et enne ostmist vaadake kindlasti silti.

Reklaam

Millised probiootilised tüved on immuunsuse jaoks parimad?

On mitmeid probiootikume, mis võivad olla kasulikud erinevatel eesmärkidel, seega arutage kindlasti oma arstiga konkreetseid vajadusi. Siiski on kaks võtmetähtsusega: „Paljud head laia spektriga probiootikumid on Lactobacillus ja Bifidobakter tüved, 'ütleb Singh.



unistab täidest

Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus NCFM on tüvi Lactobacillus bakterid, mis toodavad piimhapet ja elavad peamiselt peensooles.



Üks in vitro uuring avaldati aastal Immunoloogia näitab seda Lactobacillus võib olla efektiivne viiruskaitsegeenide ekspressioon , stimuleerides seetõttu immuunsüsteemi.

'Nad kaitsevad ka kahjulikke baktereid E. coli 'Ütleb Gandhi.



Bifidobacterium lactis

The Bifidobakterid ( Bifidus ) bakter esineb valdavalt jämesooles või jämesooles. Nad toodavad lühikese ahelaga rasvhapete butüraati, mis hoiab käärsoole rakud optimaalselt toimimas , ütleb integreeriv internist Vincent Pedre, M.D.



25. detsembri sodiaak

'Mõned käärsooleuuringud näitavad, et need bakterid aitavad toetada immuunsüsteemi ja tervet soolestikku,' lisab Gandhi. *

Näiteks üks väike uuring, mis avaldati European Journal of Clinical Nutrition laskis ühe rühma eakate osalejate toitu tarbida Bifidobakterid ( konkreetselt HN019) kuue nädala jooksul, samas kui teine ​​rühm oli kontroll. Teadlased leidsid, et probiootikumi tarvitajad näitasid loodusliku immuunsuse suurenenud tase .

Alumine joon.

'Soolestik ja immuunsüsteem on täielikult põimunud,' ütles integreeriva meditsiini arst Amy Shah, MD , ütleb. Teisisõnu soole-immuunsus on tõeline, mistõttu võib soolespetsiifiliste probiootikumide toitmine olla teie tervisele väärtuslik. *



Kui olete rase, toidate last rinnaga või võtate ravimeid, pidage enne toidulisandite alustamist nõu oma arstiga. Alati on optimaalne konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, kui kaalute, millised toidulisandid teile sobivad.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: