See klassikaline hommikusöök on tervisliku vananemise jaoks +, ütleb pikaealisuse ekspert

Oleme seda öelnud ikka ja jälle : Parimad pikaealisuse toidud on lihtsad terved taimed. Supermarketi igat vahekäiku pole vaja kammida - piisab perimeetri põhitõdedest. Gil Blander, Ph.D. rahvusvaheliselt tunnustatud bioloog, pikaealisuse ekspert ja asutaja InsideTracker nõustub: tema kõigi aegade lemmik pikaealisuse supertoit on selline, mida tõenäoliselt juba hommikusöögi ajal vahetate.

'Ma ütleksin, et kaerahelbed on väga hea roog,' nendib ta lifeinfluxi podcast . 'Kuna sellel on väga palju kiudaineid.' Allpool jagab ta klassikalise nosh:

kuidas orgasimid kauem püsima panna

Kuidas kaerahelbed toetavad pikaealisust.

Me teame, et kiudained on kasulikud pikaealisuse ja üldise tervise jaoks (see hoiab teid kauem täisväärtuslikumana, vähendades veresuhkru tõus ja aitab hallata kolesterooli). Ja kuigi näib, et enamik kiudainekütust on kaldu oad ja tumedad lehtköögiviljad, kaerahelbed väärivad kindlasti osa kõmu. Tegelikult, kui alustate päeva 1 tassi kaeraga, olete juba tarbinud 8 grammi ! Veelgi parem: kaeril on beetaglükaan - eriti tervislik toidukiud -, mis sobib mitte ainult südame tervis kuid on näidatud, et see isegi toetab immuuntervis ka .

Lisaks kiudainesisaldusele sisaldab kaer ka märkimisväärses koguses E-vitamiini, fütiinhapet, fenoolühendeid ja avenantramiide, mis võivad aidata vähendada põletikku , vastavalt ühele süstemaatilisele ülevaatele. Lisaks kaer (ükskõik, kas see on valtsitud või terasest lõigatud ) on täistera , mida on näidatud toetada madalamat kolesteroolitaset . Blander ja tema meeskond Inside Trackeris avaldasid isegi artikli toitumise mõju vere biomarkeritele , märkides: 'Kirjanduses on pretsedent nii kaerajahu kui ka rohelise tee tarbimiseks ja LDL taseme vähendamiseks.'

Seda kõike öeldes on kaerahelbed kindel hommikusöögivalik, mis aitab hoida teie südame tervist, kolesterooli ja immuunsust parimal tasemel - see kõik on tervisliku vananemise seisukohalt ülioluline. Ehk piitsutame selle rikka, mustikajuustukook üleöö kaerapurk või soolane suvikõrvitsa kaerahelbekauss maitse vahetamiseks - võib-olla isegi lonksake mõnda roheline tee ka hea mõõdupuu jaoks.

Reklaam

Ära viimine.

Kaerahelbed on põhiline hommikusöök - kuid Blanderi sõnul ei saa selle klassikaga valesti minna. Tänu rikkalikule kiudainesisaldusele ja teistele pikaealisust toetavatele toitainetele on see tipptasemel söögikord, millele tugineda tavalisele toidule.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.