Terapeut selgitab, kuidas oma perega piire säilitada

Nii et siin olete valmis pühi tähistama, kuid võite mõelda ainult sellele, kui keeruline see teie pere ümber on. Alates nende pealetükkivatest küsimustest kuni nõudmisteni teie aja suhtes pole pühade ajal perega koos olemine alati lihtne. Isegi kui te neid armastate, võivad pereliikmed olla käputäis, alates teie aktsepteerimata vanaemast kuni nõbu, kes õhkab kõiki.

Kuid saate selle puhkuse muuta erinevaks piiride loomine sinu perekonnaga. Siit saate teada, kuidas hoida perega häid suhteid, lubamata neil samal ajal teie energiat kulutada.

mida sööb toores vegan päevas

Miks vajate oma perega piire.

Me õpetame inimestele, kuidas meid kohelda. Teeme seda, lubades inimestel meie suhtes teatud viisil käituda või tegutseda. Anname neile teada, mis on meile vastuvõetav ja vastuvõetamatu. Mõelge piiridest kui nähtamatutest seintest, mille koos teistega rajame, et meid turvaliselt hoida ja kaitsta. Kui teil pole piire, olete vastuvõtlik kohtlema, hoolimata sellest, kui keegi teine ​​teid soovib.



Isegi kui teil on oma sõprade, suhete ja tööl tervislikud piirid, võite siiski võitle oma perega . Kuid nagu kõigi teiste puhul, vastutame ka meie jaoks perega piiride loomise eest. Kui otsustate oma perega piire lõhkuda, lubate neil kasutada kogu teie emotsionaalset energiat, mis jätab teid pühade ajal pettunuks ja ärritatuks.

Näiteks pühade ajal, kui tädi küsib teilt mitu korda, miks te pole veel suhtes või abielus, peate määrama piiri. Võite öelda talle, et te ei soovi seda arutada, ja paluda tal sellest rääkimine lõpetada. Kui võitlete otsekohesusega, proovige kasutada huumorit, öeldes talle, et kui leiad end suhtes, saab ta sellest esimesena teada.

Reklaam

Miks on mõnikord keeruline piire luua pereliikmetega.

On palju põhjuseid, miks võite piire luua, eriti oma perega. Teie perel võivad olla kehvad piirid, mis tähendab, et pereliikmetel pole ütle ei, kui vaja , ärge aktsepteerige üksteise ei-e, võitlege oma individuaalsete vajaduste nimel rääkimise pärast või kui teil on raskusi kaasisõltuvus .

Võimalik, et olete passiivne inimene, kes sageli ei räägi teie vajaduste eest, mis raskendab teise inimese, eriti pereliikme, vastu seismist. Võite karta, et olete ebaviisakas või häirite neid. Kui te aga jätkuvalt piire ei loo, maksate selle hinna, kui ei naudi nendega koos veedetud aega.

Võimalik, et olete oma elu teistes valdkondades enesekindel, kuid näete vaeva oma vajaduste jagamiseks konkreetse pereliikmega. Võite karta, et nad on agressiivsed, ebamõistlikud, või jätta oma vajaduse rahuldamata, kuna olete varem selle inimesega kokku puutunud. Peamine raskus tekib siis, kui loote piiri, ja nad ei austa seda. Peate meeles pidama, et vastutate iseendaga tervete suhete loomise eest, mis nõuab piire.

Kuidas piire luua ja hoida.

Alustuseks kirjutage oma vajadused oma perelt välja. Mõelge sellele, mida teil eelseisva puhkuse ajal vaja on. Näiteks ei taha te, et isa küsiks teilt kümnendat korda, kui kavatsete paremat tööd saada.

kuidas kortisooli taset hommikul tõsta

Kui olete oma vajaduste loendi välja kirjutanud, seadke esikohale oma pere kolm peamist vajadust. Alustage esimesest ja kirjutage välja, mida saate teha nüüd, enne puhkust, selle piiri peal töötamiseks. Näiteks kaaluge isale helistamist või sõnumite saatmist, et anda talle teada, et te ei soovi puhkuse ajal tööd arutada. Alustage sellest, kui ütlete talle, et ootate teda põnevusega, kuid vajate, et ta teid aitaks, jättes töö tegemata.

Käige läbi oma kaks järgmist vajadust ja hakake nüüd piiride kallal töötama. Kui mõni neist eeldab, et peate isiklikult piiri looma, siis mõelge, mida te ütlete, mis vastab teie vajadustele. Pidage meeles, et piiri loomine ei tähenda, et nad seda austaksid, nii et peate ka tuvastama, mida teete, kui nad teie piiri ei kuula. Teil võib tekkida vajadus vabanda ennast vestlusest või lahkuda toast ja jalutada.

Teie võime piire luua ja neid säilitada on hädavajalik, kui soovite oma perega puhkust nautida. Teil pole vaja vabandust paluda ega oodata vähem, sest teil on vajadus. Kujutage ette, kui hea tunne on oma piiride kehtestamine ja hoidmine. Kui te seda ei tee, siis tunnete end enda vastu pahaks ja pettununa, kui te ei astunud samme soovitud suhte loomiseks oma perega.

Selles artiklis on väljendatud ühe eksperdi seisukohti. Need on eksperdi arvamused ega esinda ilmtingimata eluvoolu vaateid ega esinda käsitletava teema terviklikku pilti. See artikkel on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil ega asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.

Ja kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.