Üllatav viis aitab harjutada akne: dermatoloogid selgitavad

Pikk higine jooks pole ilmselt esimene, mis pähe tuleb, kui mõelda läbimurdelahendustele. Jah, teatud toitude kaotamine - sind vaadates suhkur - see võib kindlasti aidata teil vältida akne tekitajaid, nagu ka kvaliteetsete nahahooldustoodete kasutamine.

ingel number 81

Kuid kui asi puudutab, on läbimurded põhjustatud põletikust. Madala intensiivsusega treeningute tegemine vähendab regulaarselt kortisooli taset, vähendades seetõttu kehas põletikku ja vältides aknet. Siin on, mida peaksite teadma treeningu ja akne seose kohta.



Harjutage sageli ja leidke endale sobiv liik.

Püüdes naha puhastamist peaks peamine eesmärk olema põletiku vähendamine. 'Nagu iga põletikulise häire puhul, tahate selle parandamiseks olla kõige vähem põletikuline inimene, kes saab olla,' ütleb integreeriv dermatoloog Cybele Fishman . 'Igasugused treeningud vähendavad stressihormoone nagu adrenaliin ja kortisool ning suurendavad endorfiine, mis parandavad meeleolu ja vähendavad valu tajumist.'



Fishman rõhutab, et armastatud treeningvormi leidmine on ülioluline mitte ainult seetõttu, et treeningu armastamine suurendab veelgi teie meeleolu, vaid ka seetõttu, et jääte sellega kindlaks.

'Ayurvedas vajavad erinevad doshad keha tasakaalustamiseks erinevat tüüpi treeninguid,' lisab ta. 'Minusuguse jaoks, kes on vata-domineeriv, hoiab Vinyasa tugev joogapraktika mind varjuküljele minemast. Kellele, kes on kapha-domineeriv, võib ta kasu saada tugevast kardiotreeningust nagu jooksmine. Kuid pidage meeles, et mõte on liigutada oma keha vähem põletikuliseks. '



Reklaam

Mida meeles pidada, kui pole mõnda aega trenni teinud

Olenemata sellest, kas olete trenni teinud alles hiljuti või pole mõnda aega lihtsalt trenni teinud, Dr Jill Javahery, MD , ütleb, et treeningu tõus võib esialgu põhjustada läbimurde.

'Trenni tehes saab suurendada kortisooli, regulaarselt treenivad inimesed sellega tegelikult kohanevad, 'ütleb ta. 'Nii et tavalisem on puhkeda, kui olete uus trenn. Pea sellest kinni ja asjad paranevad loomulikult. '

inglinumber 811

Ta lisab, et kui olete asjade hoos, on kuum jooga tema valitud akneharjutus. 'Kuumal joogal on palju eeliseid, sealhulgas pooride avamine. Mõelge sellele kui treeningule ja samal ajal näo aurutamisele. '



Kuidas hoolitseda naha eest pärast treeningut

Treeningujärgne hooldus on naha puhastamiseks ja puhastamiseks ülioluline. Javahery soovitab duši all käia ja valke ning süsivesikuid täiendada, samas kui Fishmanil on täpsemad juhised.

'Vahetage treeningriided nii kiiresti kui võimalik ja dušši all,' ütleb ta. 'Pese oma nägu ja kui see pole võimalik, arvan, et nahka puhastav salvrätik võib olla suurepärane. Lihtne muudab need ja ma armastan seda Neals Yard ühed. '

'Proovige enne treeningut meik puhastada, eriti kui see sisaldab silikoone, mis võivad higistades poorid ummistada - silikoonid loovad tõkke (mistõttu meik libiseb peale silikoonkrunti), kuid ma ei kasuta ühtegi silikoonidega nahahooldustooted, kuna mulle tundub, et nahk ei saa enam hingata, 'ütleb ta. 'Silikoonid sobivad suurepäraselt haavade paranemiseks, kuna need on oklusiivsed, kuid see ei meeldi mulle naha üldise tervise seisukohalt. Ja kui teie juustes on silikooni või mineraalõli sisaldavaid juuksetooteid, pange juuksed bandannas näolt ära. '

aug 1. horoskoop

Seal see teil on: rohkem treeninguid tähendab selgemat nahka. Aeg joogamatti lüüa!

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.