Uurige Oma Ingli Arv

Üliedukad inimesed selle kohta, kui palju nad tegelikult magavad

2015. aastal Oprah rääkinud Kiire seltskond et tema keskmine ööpäev on umbes 5,5 tundi, kuid nüüd üritab ta silmad kinni hoida. 'Mida vanemaks ma saan, seda enam mõistan, et tõeline rõõm millegi saavutamise üle on erksuse ja elavuse tase, mida saate selle juurde tuua. Sa ei taha elust ilma jääda, ”rääkis ta hiljuti rääkis Arianna Huffington .





2. Bill Gates.

'Kuigi on lõbus terve öö üleval olla, vajan seitse tundi, kui pean olema loov,' ütlesid filantroop ja Microsofti asutaja Seattle Times . Oma puhkepäevade õigeks alustamiseks astub ta hommikul esimese asjana jooksulindile.

aug 20. horoskoop
Reklaam

3. Karlie Kloss.

Ehkki moosipakendis ajakava jätab modellile vähem seisakuid kui sooviks, jõuab ta unele järele, kui vähegi saab. 'Magamine on minu lemmik järeleandmine. Mulle meeldib ennast ära rikkuda, võttes puhkepäeva ja magades; see on parim ja helde asi, mida saate enda heaks teha, 'ütles ta Washington Post . 'Uni on nii suur osa inimese ilust.'



4. Tom Brady.

40-aastane sportlane on tavaliselt varakult magama läinud, vara tõusmas, keskmiselt üheksa tundi öösel. 'Ma arvan, et uni on nii tähtis, sest ma murran oma spordiga nii palju keha. See on ainus koht, kus mul on vaja taastuda. Praegu on nii palju und uurivaid inimesi, kes mõistavad, et see on oluline; see pole midagi, mida saate aastaid ja aastaid vahele jätta ja arvate, et saate sellest lahti, 'ütles staar QB (tõsiselt muljetavaldava dieediga) ABC uudised .



'Alati on nii palju teha, kuid on väga oluline piisavalt puhata,' ütles Kerr Vogue . Unerežiimi vaos hoidmiseks kasutab modell Unetsükkel rakendus. 'Rakendus ütleb mulle, et minu keskmine aeg voodis on seitse tundi. Ma tahaksin, et mul oleks kaheksa tundi aega, aga kui ma selle saan, on see selline: 'Hallelujah!'

5. Norma Kamali.

Tunnustatud disainer jagas oma mbg-podcastide osas oma nõuandeid rahulikuma rutiini saamiseks. Tema jaoks on see kõik hiilimine väikestel taastavatel hetkedel, nagu kiire keskpäevane harjutus või meditatsiooniseanss (mõnikord lukustatud vannitoa kioski - mis tahes viisil seda sobitada, eks?). Hea uni on tema jaoks ülim enesehooldus ning tema eesmärk on hoida kofeiini tarbimine minimaalsena ja meisterdada kutsuv magamiskoht .



6. Jennifer Aniston.

Juhusliku unetusega võitleva inimesena hoiab Aniston tagataskus unehäkkide arsenali. 'Minu üks peamine näpunäide on magada telefoniga vähemalt 5 meetri kaugusel minust. Ja ma teen ka kiire meditatsioon enne voodisse jõudmist , isegi kui see kestab vaid viis minutit. On ka mõningaid joogapoose, mis on minu meelest olnud üsna kasulikud meele lõõgastamiseks, isegi kui see on lihtsalt lihtne allapoole suunduv koer ja mõned venitused, 'räägib ta Huffington Post . 'Kuid suurim asi on elektroonika väljalülitamine, ideaalis tund enne tulede kustutamist. See on tõesti suur asi. '



7. Miranda Kerr.

'Panin selga Unetsükkel rakenduse, lülitan telefoni lennukirežiimis. ' Ütleb Kerr oma hea une retseptist. 'Rakendus ütleb mulle, et minu keskmine aeg voodis on seitse tundi. Ma tahaksin, et mul oleks kaheksa tundi aega, aga kui ma selle saan, on see nagu halleluuja! Alati on nii palju teha, kuid on väga oluline piisavalt puhata. '

8. Jennifer Lopez.

Lopez on une nimetanud oma salarelvaks, et end kõige paremini vaadata ja tunda. Ta ütles OKEI! ajakiri, mille eesmärk on alati kaheksa tundi öösel ning öine rutiin on lihtne ja arusaadav: 'Ma arvan, et kõige paremini sobib vananemisvastaseks uni, vesi ja hea puhastusvahend.'



9. Sheryl Sandberg.

Facebooki tegevjuhi Sheryl Sandbergi jaoks saabus unefifaania hilisemas elus. 'Emaks saades mõistsin, kui oluline oli uni oma lastele, kui nad olid beebid või väiksed ja kasvasid üles. Kui neil jäi uni vahele, kui nad ei saanud head und, oli kõik raskem. Ja sain aru, et kuigi ma olin täisealine, olen ma samasugune! Kui saan hea une, olenemata väljakutsetest, saan seda vaos hoida ja hakkama saada, 'kirjutas ta Õitsege globaalselt . Nüüd saab ta seitse kuni kaheksa tundi öösel ja julgustab ülemusi kõikjal seadma oma töötajate puhkus prioriteediks. 'Me peame tunnistama, et mitte igaüks ei saa vajalikku und. Nii palju inimesi seal, nii palju üksikemasid ja teisi, töötab mitmel töökohal, ja meil pole inimeste jaoks vajalikku turvavõrku, et inimesed saaksid hoolitseda oma tervise eest ja et me aitame hoolitseda neid. '



23. aprilli sodiaagiga ühilduvus

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: