Püüab pealetükkivate mõtetega? Sa võid magada

Nagu ütleb teile igaüks, kes on kunagi magamata olnud, võivad unetud ööd põhjustada karmid hommikud (ja pärastlõunad ning õhtud). Ja vastavalt New Yorgi ja Cambridge'i ülikooli uuringule Inglismaal on a vahel tugev seos unepuudus ja soovimatud mõtted . Siit saate teada, mida teadlased leidsid ja miks see märkimisväärne on.

rhassouli savi vs bentoniitsavi naha jaoks

Vaadates seost une ja soovimatute mõtete vahel.

Uuringu jaoks püüdsid teadlased katsetada, kui hästi saavad osalejad pealetükkivate negatiivsete mõtetega hakkama pärast unepuudust.

Uuringu peaautorina Marcus Harrington, Ph.D. , märkmeid pressiteade , 'Enamiku inimeste jaoks mööduvad mõttetungid kiiresti, kuid psühhiaatriliste seisundite, näiteks traumajärgse stressihäire all kannatavate inimeste jaoks võivad need olla korduvad, kontrollimatud ja murettekitavad.'



60 osalenud inimesele näidati pilte negatiivsetest ja neutraalsetest stseenidest ning neil paluti seostada iga stseeniga teatud näod. Sel õhtul pooled osalejad magas normaalselt samal ajal kui teine ​​pool jäi magamata. Seejärel näidati neile järgmisel päeval samu nägusid ja paluti maha suruda mõtted stseenist, millega igaüks oli seotud.

Reklaam

Mida nad leidsid.

Unepuuduse ja soovimatute mõtete sagenemise vahel oli väga tugev seos. Unepuuduses osalejatel oli ligi 50% rohkem soovimatuid mõtteid kui kontrollgrupil.

Kontrollgrupp seevastu sai paremini juhtida soovimatuid mõtteid koos praktikaga ja nad näitasid uuringu ajal ka madalamat stressivastust. Sama lugu ei olnud nende inimestega, kes olid magamata.

kuidas kasutada tamanuõli näol

'Meie uuring näitab, et unekaotusel on märkimisväärne mõju meie võimele hoida soovimatud mõtted endast väljas,' märgib Harrington.

Ära viimine.

See uurimus ei tooda mitte ainult esile kvaliteetse une saamine järjepidevalt, kuid see viitab ka kehvale unele ja pealetükkivad mõtted võivad muutuda tsükliliseks.

'Pealetükkivate mõtete ja emotsionaalsete häirete teke pärast halba und võib tekitada nõiaringi, kus sissetungide häirimine ja emotsionaalne distress süvendavad uneprobleeme, pidurdades taastumise toetamiseks vajalikku und,' ütleb uuringu vanemautor Scott Cairney, Ph.D.

Seda enam on põhjust keskenduda unehügieenile , varakult magama minema või võtke und soodustav toidulisand - eriti kui teil on soovimatuid mõtteid või teil on psühhiaatriline seisund nagu PTSD või depressioon.

Päeva lõpuks pole ühtegi meist, kes saaks magamata minna ja end kõige paremini tunda. Ja kui teil on negatiivseid või soovimatuid mõtteid, oma zzzidele järele jõudmine võib olla just see, mis teil puudu on.

Selles artiklis sisalduv teave põhineb ühe uuringu tulemustel ja see ei ole mõeldud meditsiiniliste nõuannete asendamiseks. Kuigi tulemused näivad paljulubavad, on selle uuringu tulemuste kinnitamiseks vaja rohkem uuringuid.