Uute uuringute kohaselt on lihtne viis olla vastupidavam

Vastupidavus on üks sõna, mida on möödunud aastal palju tulnud. Käimasolev COVID-19 pandeemia on proovile pannud meie võime tagasilöögiks muutustest ja raskustest ning mõnel inimesel on näiliselt olnud lihtsam seda teha kui teistel.

Aga miks? Ja kuidas saavad inimesed võitluse ajal oma vastupanuvõimet parandada? Seda uuris rahvusvaheliste teadlaste meeskond uus uuring , avaldatud ajakirjas Emotsioon . Siin on, mida nad leidsid.

voodisse minema märgade sokkidega

Vaadates vastupidavust ja enesetõhusust.

Zürichi ülikooli (UZH) ja New Yorgi teadlastest koosnev meeskond soovis teada, kuidas inimesed saavad oma vastupanuvõimet tugevdada. Selleks keskendusid nad enesetõhususele ehk inimese usule iseendasse ja oma võimetesse.



Kõrge enesetõhususega inimene on kindel oma võimes igast olukorrast läbi saada ja ta teab, et võib edu saavutamiseks endale loota. Neil on hea ka probleemide lahendamine ja emotsionaalne reguleerimine ning neil on tavaliselt kõrgem otsusekindlus või püsivus.

Uuringu jaoks töötasid teadlased 75 terve katsealusega ja uurisid nende vastuseid negatiivsetele mälestustele. Ühel osalejate rühmal paluti mõelda ajale, mil nad tundsid ennast efektiivsena, ja seejärel juhendati halb mälu pärast meelde tuletama. Teist rühma kästi mõelda kõigepealt positiivsele mälule, mis ei olnud seotud enesetõhususega.

eeterlikud õlid peavalu ja iivelduse korral

Lõpuks nägi rühm, keda julgustati oma võimete üle mõtlema, teise rühmaga võrreldes positiivsema tulemuse.

Pärast seda, kui inimesed mõtisklesid oma võimete üle, oli neil kergem negatiivset olukorda ümber hinnata ja vaadata sellest teise pilguga.

'Nad pidasid negatiivset kogemust vähem murettekitavaks kui subjektid, kellele tehti ülesandeks mõelda enesetõhususega seotud positiivsele mälule,' selgitab UZH psühholoogiaprofessor Brigit Kleim, Ph.D. pressiteade .

Reklaam

Mida see uuring meile omaenda vastupanuvõime suurendamise kohta räägib.

See uuring viitab sellele, et ajal, mil vastupidavus on kuumem kaup kui kunagi varem, on meie enda võimete üle peegeldamine võtmetähtsusega.

Nende leidude rakendamiseks oma elus võite pakkuda näiteid teie enda elust sain ennast halvast olukorrast välja , naelutasid intervjuu, said probleemist üle või tundsid lihtsalt, et õnnestus.

kui kaua võtab probiootikumide toime kõhulahtisuse korral

Järgmine kord, kui olete väljakutse ees, tulge tagasi nende eelmiste võitude juurde. Kui olete relvastatud veendumusega oma võimetesse, võib teil olla lihtsam jätkata enesekindlalt tundmatuseni.

See uurimus ei anna inimestele mitte ainult võimalust oma vastupidavust suurendada, vaid uuringu autorid märgivad, et see võib pakkuda ka uut ravimeetodit vaimse tervise spetsialistidele, näiteks kognitiivse käitumise terapeudid .

Alumine rida.

Enesetõhusus mängib nii suurt rolli meie üldises elukvaliteedis ja olukordade käsitlemises - eriti stressirohked . Seega, kui otsite võimalust olla vastupidavam, tuletage kõigepealt meelde kõiki asju, mida olete juba saavutanud.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.