Haige olla üksik? Psühholoogi juhend sellest tegelikult rõõmu tundma

Võib väita, et on kahte tüüpi inimesi: neid, kellele meeldib vallaline olla - ja neid, kes tõesti ära tee. Kui kuulute teise kategooriasse, võib üksikelu kipitada, eriti kui tundub, et kõik teie elus on seotud. Kuid vallaline olla õnnistus, kui te seda lubate.

Kuigi tervislikus suhtes on oma hüved, mõtleme harva kõigele heale, mis vallalisest tekkimisest võib tulla. Siin on psühhoanalüütiku ja suhteeksperdi sõnul vaid käputäis eeliseid Babita Spinelli, L.P. ja psühhoterapeut Megan Bruneau, M.A. , pluss kuidas olla vallaline õnnelik, kui see ei tule loomulikult.



Vallalise olemise eelised:

1.Oma suhte tugevdamine iseendaga.

Sageli, kui oleme suhtes, aitab meie partner meid üles ehitada ja tuletab meelde meie väärtust, märgib Bruneau. 'Klišee, nagu see kõlab, annab vallaline olemine meile võimaluse töötada iseendaga suhetes,' ütleb ta. 'Me võime õppida julgustust ja tuge otsima seestpoolt ... [keskendudes] oma suhtele iseendaga ja muutes oma kriitilise sisemise hääle kaastundlikumaks.' See on suurepärane aeg selleks õppida, kuidas ennast armastada .



Reklaam

kaks.Mõelda välja, mida sa tegelikult tahad.

'Üksikuks jäämine annab inimesele ruumi enda kohta rohkem teada saada,' selgitab Spinelli. 'Seal on rohkem selgust selle ümber, kes te olete ja kaldute nautima oma seltskonda.' Suhtest suhetesse põrgatades võib olla lihtne silmist kaduda, mida sa tegelikult tahad ja kes sa tegelikult oled. Vallaline olemine annab teile ruumi oma soovide tõeliseks tundmiseks.

3.Õppimine, kuidas ennast vastutada.

Kui saate aru, mida tegelikult tahate ja kuidas soovite oma elu elada, on teil kohustus end vastutada. 'Kui olete vallaline, on teil õigus teha ise valikuid ja pidada ennast nende valikute eest vastutavaks,' märgib Spinelli, lisades: 'Õpite oma viisi kujundama ja see tõstab sisemist enesekindlust ja vastupidavust.'



Neli.Mitteromantiliste suhete arendamine ja süvendamine.

Kui romantilised suhted on sageli esikohal, tugevad sõprussuhted on uskumatult olulised. Kui meil on aega ja ruumi nende eest hoolitsemiseks, võivad nad rikastada meie elu romantiliste omadega sarnasel ja isegi paremal viisil. 'Kui oleme vallalised, on meil tõesti rohkem aega keskenduda iseendale ja teistele olulistele suhetele,' ütleb Bruneau, mis viib meid järgmise punktini.

5.Võttes rohkem aega enda jaoks.

Ükskõik, kas see on kõrvaline sagin, mida olete alati tahtnud teha, või hobi, mille soovite juurde võtta, on teil selleks rohkem aega kui kellelgi, kes tasakaalustab oma aega partneriga. 'Kuigi enamik inimesi ütleks, et nende suhe on väärt kompromissi, pole siiski ebatavaline tunne, et teil on suhtes olles palju vähem aega,' ütleb Bruneau.

6.Saate helistada kõik kaadrid.

Iga suhtega kaasneb teatav kompromiss, kuid vallalisena võite helistada võtetele. 'Kas soovite broneerida mõneks nädalaks spontaanse reisi välismaale? Pole probleemi, ”märgib Bruneau. 'Kas soovite kolida uude linna? Lase käia. Kas otsustate, et te ei soovi pühade ajal ühtegi peret näha? See on sinu maailm! '



7.See on kasvu katalüsaator.

Ja viimaseks vallaline olemine on osa elust mis võib olla sisemise kasvu tohutu katalüsaator. 'Vallaline olemine julgustab inimest sageli vaatama sissepoole ja hoolitsema enda eest vaimselt ja füüsiliselt paremini,' selgitab Spinelli, 'kuna nad ei liigu oma ja partneri vajaduste vahel.'

5. novembri märk

Bruneau lisab: „Vallaline on võimalus saada elu paratamatust ebamugavusest mugavamaks. Meil pole üldiselt muud valikut kui avada end emotsionaalsele ebamugavusele ja õppida, kuidas liikuda tagasilükkamise, pettumuse ja ebakindluse osas. '

Ja kui kõik teie sõbrad on suhetes?

Kui üksikud sõbrad langevad kärbeste kombel ja teie ellu ilmub üha uusi paare, võib see vallalisena olemise eriti ebamugavalt tunda. Partneri leidmata jätmise ümber on palju häbi ja ärevust, märgib Bruneau. 'Kui me oleme' paaritu ',' ütleb ta, 'on loomulik sisemine vallaline olemine seetõttu, et oleme ebasoovitavad või mittearmastatavad. See pole muidugi tõsi. '

Spinelli lisab, et vallaline ja isegi ebaõnnestunud kohtingud võivad tekitada palju emotsioone, mis on sarnased leinaga. 'Paljude jaoks on pilt, millist partnerit nad sooviksid, ja kui neid ümbritsevad suhtes olevad sõbrad, suurendab see kaotust.'

Mõistmine, et te ei saa võrrelda kahe inimese teekondi, on siin võtmetähtsusega. Sellest hoolimata sunnib suhetes sõprade omamine mingil moel selle ebamugavusega silmitsi seisma ja õppima sellega hästi hakkama saama, kui õpid, kuidas olla vallaline. Ja nagu Bruneau märgib, pole kunagi valus leida veel üksikuid sõpru.

Kuidas olla õnnelik vallaline.

Kui vajate inspiratsiooni selle kohta, kuidas olla tõeliselt rahul ja leida rõõmu vallalisusest, siis siin on mõned näpunäited:

1.Prioriteetige ühendus.

Vallaline olles peate võib-olla olema oma elus inimestega suhtlemisel veidi ennetavam, ütleb Bruneau, kuid see on seda väärt. 'Sotsiaalne seos on selgelt korrelatsioonis vaimse tervisega ja isolatsioon / lahtiühendamine viib peaaegu vältimatult ärevuse ja depressiooni kogemiseni. '

kaks.'Kuupäev' ise.

Pidage seda aega, kui saate endaga kohtamas käia, olla iseenda partner ja anda endale kogu armastus, mida võiksite oodata S.O.-lt. (ja mille te neile annaksite). Osta endale lilli, võta ennast välja ja keskendu sulle. 'Võtke aega, et välja mõelda, mida te elus tegelikult tahate,' ütleb Spinelli. 'See on suurepärane võimalus kohtinguteks saada ja ennast tundma õppida.' (Siin on mõned enesearmastuse harjutamise viisid , inspo jaoks.)

3.Liituge gruppidega, võtke tunde või alustage kõrvalist saginat.

'Kasutage ära seda, et teil on tasuta õhtud ja nädalavahetused ning te ei pea kellegi teise ajakava järgi töötama,' soovitab Bruneau. Ükskõik, kas see on maalikursus, harrastusspordiliiga või sukeldumine sellesse külgmisse saginasse, on teil võimalus keskenduda kõigele, mida soovite. 'See on võimalus uurida uusi hobisid ja asju, mis teile rõõmu pakuvad,' lisab Spinelli.

2. jaanuari Tähtkuju

Neli.Leidke ja veetke aega üksikute sõpradega.

Bruneau lisab, et uute üksikute sõprade loomine võib teie tugisüsteemi tugevdada inimestega, kes saavad teie praeguste oludega suhelda. 'See on tõesti oluline mõned sõbrad, kes saavad olla seotud sellega, mida te läbi elate, 'ütleb ta.

5.Keskenduge iseenda hoolitsusele.

Vallalisena ütleb Spinelli: 'Saate keskenduda iseenda enesehooldusele, muretsemata selle tasakaalustamise üle oma partneriga.' Ükskõik milline enesehooldus teile välja näeb, alates treenimisest kuni loodusesse jõudmiseni, seadke see esmatähtsaks.

6.Lugege iseenda kohta.

'Harjutage eneseuurimist ja kaastunnet,' ütleb Bruneau. Kui võtate aega enda tundmaõppimiseks, saate selgeks, mida soovite endalt ja oma elult. Lugege oma manuse stiil , teie emotsioonid ja sisemine hääl, ütleb ta ja võib-olla isegi koos terapeudi või treeneriga, et mõista, kuidas võiksite end tagasi hoida soovitud ja väärilise elu loomisel.

7.Ole spontaanne.

Vallaliseks olemisega kaasneb suur vabadus. Sellisena 'naudi oma tegevuste ja reiside spontaansust,' ütleb Spinelli. 'Võite tõesti valida, kuhu soovite minna või mida soovite üksikisikuna teha. Kui olete vallaline, on palju vabadust kujundada sellist elu, mida soovite luua. '

8.Pange paika eesmärgid ja keskenduge oma kasvule.

Üksikuks olemine annab meile võimaluse end tõeliselt vastutada, ennast toetada ning ise otsuseid ja eesmärke teha. Kasutage seda aega, et saada selgeks, mida soovite saavutada, olgu see siis isiklik, rahaline jne. Mõtisklege iga kord, kui jõuate uue eesmärgini, kui kaugele olete jõudnud. 'On jõudu, mida kasvatatakse üksi olles,' lisab Spinelli.

9.Hoidke perspektiivi.

Bruneau märgib, et vallalisena on oluline hoida perspektiivi, et vältida enesele allakäimist, mis võib olla teie elu suurepärane periood. Ta soovitab endale meelde tuletada:

Olen omaenda tervendusrännakul ja ka nende tulevane elukaaslane. Nad teevad tööd selleks, et olla inimene, kelleks mul on suhteid vaja, ja mina teen sama. Kui aeg on käes, tuleme kokku oma teekondi jätkama.

10.Pidage meeles, et te ei ole igavesti vallaline, kui te ei soovi seda olla.

Kui soovite kunagi suhetesse saada, siis tõenäoliselt saab see lõpuks teoks. 'Statistiliselt võttes jõuate tõenäoliselt mingil hetkel suhetesse,' ütleb Bruneau. Ja kuigi suhted võivad olla suurepärased, ei räägi me nendega seotud ohvritest piisavalt sageli. Nii et nautige vabadust oma elu üksinda juhtida, kuni see kestab! '

Alumine rida.

Ükskõik, kas oleme vallalised või mitte, väärime kõik oma enesearmastust ja partnerlust. Kui oskate hinnata vallalisust ja kasutada aega enda, oma väärtuse tugevdamiseks ja selgeks saamiseks, mida tegelikult tahate, lainetab kasu kõigis teie eluvaldkondades. Suhted on toredad, kuid miski ei võta ennast täiuslikuks kohtinguks välja viimisest, oma seltskonna nautimisest ja armastamisest, kes sa oled, vallaline või mitte.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.