Seisake vastu tungile panna oma voodi juurde klaas vett, öelge see uroloog

Seda olete kunagi märganud uriini värv kipub olema hommikuti pimedam kui päeval hiljem? Kuigi see merevaigukollane toon on üldiselt dehüdratsiooni märk, ülepaisutamine vees summutades magamamineku lähedal või tassi hoidmine öösel enne edasilükkamist ei pruugi olla parim valik.

Mis on nii halba enne magamaminekut vees?

Kuigi hilisõhtune vee joomine pole iseenesest ebatervislik, võib keset ööd vannitoa kasutamiseks ärkamine häirida üldist tervist.

Kvaliteetse une puudumine võib põhjustada immuunsuse nõrgenemist , ütleb integreeriv immunoloog Heather Moday, MD 'Sel ajal, kui meie keha puhkab, saavad immuunsüsteemi rakud suunata kõik jõupingutused ja energia tugevale rünnakule viiruste ja bakterite vastu,' ütles ta varem MBG-le. Ja keset pandeemiat on immuunsüsteemi tipptasemel hoidmine kriitilisem kui kunagi varem.

kuidas kellegagi koos elu ehitada

Häiritud uni võib häirida ka soolestiku tervist , mis mängib rolli aju toimimine , immuunsuse toimimine ja muidugi seedimist.

'Minu arvates pole see kogu veetundide arv. See on kui palju sügav uni ja kui palju REM-und saate, 'juhatuse poolt sertifitseeritud perearst Robert Rountree, MD , ütles a lifeinfluxi taskuhäälingusaade. Teisisõnu, isegi kui saate täis kaheksa tundi, võib ärkamine keset ööd urineerimiseks teie häirida unetsükkel , viib grogginess ja järgmisel päeval on energia piiratud.

Reklaam

Niisiis, millal peaksite vee joomise lõpetama?

Sõltuvalt inimese vanusest, tervislikust seisundist ja füüsilisest või seksuaalne tegevus , parim aeg vee joomise lõpetamiseks varieerub. Üldiselt siiski uroloog Vannita Simma-Chiang, MD , soovitab võtta päeva viimane lonks kolm kuni neli tundi enne magamaminekut. (Vähemalt teeb ta seda osana tema enda pissi tervislik rutiin .)

kuidas ma tean, kas peaksin temaga abielluma

Muidugi: 'Iga kord, kui tunnete janu või kurk on kuiv, on mõistlik vett juua,' lisab Simma-Chiang. Proovige lihtsalt pärast seda tualetti minna, et vältida hiljem uuesti ärkamist.

maailmas toimuvad head asjad

Teine asi, mida meeles pidada: Vannitoas käimine rohkem kui keskmine inimene , eriti öösel (aka noktuuria), võib olla seotud kõrge vererõhuga , diabeet või kardiovaskulaarsed ravimid, nagu diureetikumid. Kui olete veetarbimise piiranud tublisti enne magamaminekut ja ärkate ikka sageli, et minna, pöörduge esmatasandi arsti või uroloogi poole, et välistada tõsised terviseseisundid.

Mis puudutab seda tassi vett teie öökapil? Hoidke see hommikuks. Jess Cording, M.S., R.D., CND , soovitab juues klaasi vett esimene asi hommikul, et soodustada positiivset niisutust kogu päeva vältel, optimaalse soolestiku ja üldise tervise jaoks.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.