Uuringud on käes: naha mikrobioom on veelgi mõjukam kui me arvasime

Nahka - olles väljapoole suunatud ja seetõttu avatud esteetilisele kontrollile - nähakse sageli eesmärgi saavutamise vahendit. Kui ma oma tumedaid laike lihtsalt heledaks muudan, olen oma nahaga rahul, võite öelda peeglist. Või Kui olen akne ära puhastanud, tunnen end oma jume pärast paremini, ja Kui ma need jooned lihtsalt silen, siis näeb mu nahk parem välja või mis tahes arv tavalisi kaebusi naha kohta.

Nüüd usume põhimõtteliselt, et isiklike nahakaebuste lahendamisel pole midagi halba - me kõik teeme seda ja alati on kasulik, kui muudate end enesekindlamaks. Kui aga vaatame oma nahka ainult esteetilise üksusena, unustame oreli eesmärgi.

'Naha kui suurima ja nähtavama organina ei anna mitte ainult vihjeid selle kohta, mis toimub pinna all immuunfunktsiooni, toitumise, oksüdatiivse stressi ja ainevahetusprobleemide osas, kui nimetada vaid mõnda, on see keha esimene kaitseliin nakkuste vastu , keskkonnastressorid ning toitainete ja vee kadu, nii et naha poole pöördumine on värav üldisele tervisele ja heaolule, 'ütleb pardal sertifitseeritud dermatoloog Keira Barr, MD 'Naha mikrobioom suhtleb pidevalt meie keskkonnaga ja töötab meie tervise toetamiseks, kaitstes nakkuste eest, mõjutades immuunvastust, kaitstes UV-kiirguse eest ja aidates naharakkudel toita.'



Ja meie uues normaalsuses, mis on mõnes mõttes hüpersteriliseerimisega määratletud, on meie bioomi tähtsus uus päästerõngas: me vajame tervislikku mitmekesiste organismide komplekti rohkem kui kunagi varem - ja ometi seame selle üha enam ohtu. Nii et olgu 2021. aasta see, kus hakkame oma nahka tegelikult barjäärina kohtlema.

Teie nahatõke ja mikrobioom on keerulised asjad.

Võib-olla on üks põhjus, miks me ei pea oma naha peamist rolli takistuseks pidama, see, et see on keeruline, segadusttekitav ja ausalt öeldes mitte täielikult mõistetav. Alati on lihtsam rääkida sellest, mida me teame.

Siin on lühike kõige elementaarsem tase teie suhtes tõkkefunktsioon : Teie nahk sisaldab lipiide (nn keramiide), mis toimivad hermeetikuna, hoides niiskust ja keskkonnagressoreid eemal. Neid leidub epidermis (naha välimine kiht) ja need moodustavad sellest kihist umbes 50%. Selle kihi välimine ots on film, mis koosneb peamiselt surnud naharakkudest, mida nimetatakse sarvkihiks. (Sageli räägime ilu alal surnud naharakkude puhastamisest ja kuigi peaksime koorima, et eemaldada kõik liigse koguse, mis võib põhjustada kogunemist, peate ei saa ja ei peaks eemaldage need kõik, kuna need pakuvad väärtuslikku teenust - kaitstes allpool olevaid noori terveid naharakke vabade radikaalide eest ja nii edasi. naha mikrobioom , üks kõige väärtuslikum vara, mis teie nahal on kaitsevahendina - ja siiski on see kõige vähem mõistetav. Kuid me teame, et tasakaalustatud nahafloora aitab teie kehal potentsiaalsed patogeenid nahal välja tõrjuda.

Ja see on lihtsalt pinna koorimine. Kui hakkame vaatama kõigi nende süsteemide nüansirikkaid koostoimeid, hakkame nägema, kui keeruline see kõik on.

Näiteks arvasid teadlased, et organismid elavad ainult pinnal, kuid pärast silmaavaavat sügavat sukeldumist leidsid nad, et taimestik ulatub kuni subepidermaalse rasvakihini , kus need võhikud suhtlevad tihedalt teie sisemise immuunsüsteemiga. (See tähendab, et me tahaksime oma nahka korralikult pildistada: dermis, epidermis, sealhulgas sarvkiht, ja seejärel meie mikrobioom, kuid see pole nii - mikrobioom elab kõigis kihtides.) Või 2019. aasta uuring, mis ütles naha parandamisel barjäärifunktsiooni niiskust säilitavate aktuaalide kaudu leidsid nad a põletikuvastaste tsütokiinide märkimisväärne langus veres . See toob esile naha kaitsva rolli olulisuse: nimelt, et kehv tõkkefunktsioon ei ole seotud ainult naha halva tervisega, see võib olla seotud ka halva üldise tervisega.

Ja me ei saa seda piisavalt rõhutada: oleme alles alustan mõistmisel, mida meie nahk ja mikrobioom meie kehale teevad.

orgaaniline räpane tosin ja puhas 15
Reklaam

Kaasaegne eluviis takistab teie naha põhifunktsiooni.

Nii et see on teie naha barjäär, kui see töötab optimaalselt. Kuid siin on probleem: nii paljudele meist - ja üha enam - see pole nii.

Küsimus on selles, et meie sees on nii palju praegused nahahoolduse rutiinid mis kahjustab aktiivselt meie bioloogilist mitmekesisust. 'Erinevad tegurid, sealhulgas kohalike nahahooldustoodete, majapidamistoodete ja kosmeetikatoodete koostisosad, võivad mikrobioomi häirida ja põhjustada või süvendada selliseid seisundeid nagu atoopiline dermatiit, psoriaas, seborroiline dermatiit, akne ja isegi kiirenenud vananemine,' ütleb Barr.

Sulfaadid ja tugevad pindaktiivsed ained lasevad organismid eemale, suunates neid halbadele, kuid kahjustades selle käigus häid organisme. Tugevatel säilitusainetel - näiteks parabeenidel ja formaldehüüdi vabastavatel säilitusainetel, mis on lisatud toodetesse, et aidata piimasegusid kaitsta kahjulike bakterite ja hallituse eest - on võime tappa organisme ka meie nahal. Liiga agressiivsed rutiinid ja kihistid ülekoormusel võivad meie nahka nõrgendada, kahjustades barjääri kaitsekihte ja nihutades looduslikku pH-d.

Ka meie eluviisid mõjutavad meie eluviise. Suur osa meie naha bioloogilisest mitmekesisusest pärines varem loodusega suhtlemisest. Tegelikult on üsna jõuline 2017. aasta aruanne avaldatud Maailma Allergiaorganisatsiooni ajakiri selgus, kui tihedalt on need kaks omavahel seotud , märkides, et 'parimate võimaluste leidmiseks nii inimeste kui ka keskkonna tervise parandamiseks tulevastele põlvedele' leidmiseks peame 'liikuma loodusega edasi', saavutades põhiliselt tasakaalu 'tehnoloogia ja tänapäevaste mugavuste' vahel, püüdes samal ajal keskenduda peamiselt ökoloogilisele õiglusele, mis tagab võrdsema juurdepääsu tervislikule looduskeskkonnale. '

Kõik see ilmneb meie nahas: uuringud näitavad seda põletikulised nahahaigused on tõusuteel ja teadlased ühendavad selle meie nõrgenenud mikrobioomidega. Üks selle aasta aprillis välja lastud inimestest leidis, et tundliku naha markeritega on dramaatiliselt nende naha taimestikus vähem bioloogilist mitmekesisust kui need, kelle nahk oli vastupidavam. Teine juunis avaldatud leidis, et rosaatsea on seotud bakterite tasakaaluhäiretega nahas. Lõpuks on mitmed viimase aasta jooksul avaldatud uuringud seda paljastanud ekseem ja teie bioom on omavahel tihedalt seotud .

Nahahooldustööstus võtab teadmiseks.

Kui mõistame paremini oma keerukat välimist elundit, korrigeerib nahahooldustööstus kurssi. Nad mitte ainult ei hakka olemasolevaid tooteid muutma, nii et nad ei ole tõkke eemaldamine, vaid nad toodavad üha rohkem uusi tooteid, mis on spetsiaalselt suunatud mikrobioomile.

'Ükski uus turule tulnud nahahooldustoode ei saa väita, et see tooks nahale kasu, pidamata silmas mikrobioomi, kasutades tervislikku mikrobiomi toetavaid koostisosi ja vältides mikrobioomi rikkuvaid või kahjustavaid koostisosi,' ütleb pardal sertifitseeritud dermatoloog Whitney Bowe, MD

Nüüd ei ole biootikaga infundeeritud tooted tingimata uued: need on juba mõnda aega turul olnud, kuid valemite ja uuenduste laius ja mitmekesisus, mida me näeme, on kindlasti nii. Rääkimata turu kasvust: hiljutine turu-uuringute aruanne märkis, et naha mikrobioomide toodete turg hõlmas 2019. aastal umbes 541,1 miljonit dollarit. Hämmastaval kombel peaks eeldatavasti 2030. aastaks kasvama üle 2,97 miljardi dollari. See on järgmise kümnendi kasvumäär 15% igal aastal.

Ja nagu me oleme varem lugenud lugematute muude nahahoolduse kontseptsioonidega: kui me rohkem teada saame, teeb seda ka tarbija. 'Bränd muutub läbipaistvamaks selles osas, kas nad kasutavad prebiootikume, probiootikume või postbiotikume, kuna tarbijad mõistavad neid mõisteid rohkem ja nõuavad mikrobiomi ümbritseva turustamise osas rohkem ausust,' ütleb Bowe.

Teie nahk (ja käed) on teie eesliini kaitse.

Aasta vanuses COVID-19 , oleksime unustamata, rääkimata teie kätest, neist väärtuslikest delikaatsetest asjadest. Käed on teie eesliinikaitse: Alustuseks suhtlevad nad kõige rohkem, see tähendab, et neil on kõige suurem potentsiaal patogeenide korjamiseks. (Teie käte ainulaadse rolli tõttu näitavad uuringud, et neil on isegi väga ainulaadne mikrotiši taimestik .) Need on ka kehaosad, kus teie mikrobioom on kõige rohkem rünnaku all.

Enne sukeldumist peame märkima: peate kohe pesema käsi ja kasutama käte desinfitseerimisvahendit. Need harjumused hoiavad meid COVID-19 eest kaitstud ja nende üle pole võimalik vaielda. Kuid peate paigutama ka sama palju a prioriteediks on naha barjääri ja mikrobioomi tasakaalustamine ja taastamine pärast fakti.

'Käte desinfitseerimisvahendid, mis takistavad tõhusalt COVID-19 levikut, on oma olemuselt bioomile ebasõbralikud. Viiruse tapmiseks, mille eest me kõik end kaitsta üritame, peavad need sisaldama alkohole, mis on uskumatult tõhusad idutapjad, mis tähendab, et nad võivad mõne sekundi jooksul tappa paljusid haigusi põhjustavaid baktereid ja viirusi, 'ütleb Bowe. 'Probleem on selles, et seda tüüpi alkoholid kahjustavad oluliselt naha pinna looduslikke lipiide ja rasvhappeid, nii et need kahjustavad teie naha barjääri.' Ja kui olete väljas, olete need võib-olla teie ainus võimalus - seega on teie parim valik a leidmine desinfitseerija puhverdatud rahustavate ja niisutavate toimeainetega Aloe Vera või glütseriin või kuivamise keelamiseks sellise kasutamine, mis on minimaalne CDC-alkoholi nõue.

'Me teame, et mikrobioom on osutunud meie tervisele kriitiliselt oluliseks ja see on murettekitav selliste toodete kasutamisel, mis võivad mikrobiomi rikkuda. Siinkohal ei tea me pikaajalisi tagajärgi ega seda, kui oluline võib selle käitumise mõju olla, 'ütleb Barr.

ma söön öösel liigsöömist

Ja kuigi kätepesu on teie nahale kindlasti parem, võib see teie nahka uskumatult kuivatada ja kahjustada, kui te pole ettevaatlik. 'Ideaalsed käteseebid on valmistatud ilma karmide sulfaatideta, nagu naatriumlaurüülsulfaat, mis võivad kahjustada nahatõket. Mulle meeldib ka näha käteseepe, mis on rikastatud rahustavate, niisutavate koostisosadega nagu piim, aaloe, mesi ja kaerahelbed, 'ütleb Bowe. 'Samuti on hädavajalikud kõik koostisosad, mis taastavad barjääri ja aitavad pH normaliseerida (kergelt happelised). Meie nahal on nähtamatu kiht, mida nimetatakse happevaipaks, ja selle säilitamiseks peame naha pH-d austama. '

Nii et kuigi peaksite käte pesemise osas hoolas olema, olge remondiga sama tähelepanelik kätekreemid . 'Nende lipiidide taastamiseks ja tervislike bakterite taaskasvuks soodustamiseks on hädavajalik niisutada nii tihti kui võimalik,' ütleb Bowe. 'Kannan käte niisutajat kogu aeg kaasas ja panen selle kogu päeva jooksul käte pesemise või desinfitseerimise hetkeks. Kui ootate liiga kaua, jätate kasutamata selle kitsa võimaluse, et need toitvad koostisosad nahas tõepoolest kinni hoida ja sulgeda, enne kui kogu vesi pinnalt aurustub, kahjustades teie nahka veelgi.

Kaasavõtmine.

Sellele kaardistamata territooriumile kahlates õpime, kui oluline on meie nahk meie sisemisele ja üldisele tervisele. Iga areng toob kaasa uusi ilmutusi, mis võivad olla naha optimaalse tervise võti. Ja mitte ainult ei saa me neid arenguid kasutada naha hädade, näiteks akne, rosaatsea, ekseemi ja enneaegse vananemise ravimiseks, vaid sobime paremini oma keha kaitsma.

See on vaid üks suundumustest, mida MBG ennustab 2021. aastal tohutuks. Vaadake meie viimaste täielikku loendit tervise ja heaolu trendid .

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.