5 tavalist jooksuvigastust: kuidas neid ravida ja ennetada, PT-st
Jooksjate rühma vaadates on umbes 30–40% -l vähemalt üks viiest kõige tavalisemast jooksuvigastusest; siin on, kuidas neid ravida ja ennetada.
Loe EdasiTaastumismeetod, mida peate järgmisel puhkepäeval proovima
Miks on funktsionaalse vahemiku konditsioneerimine treening, mida peate järgmisel puhkepäeval proovima?
Loe Edasi9 keha häbistav käitumine, mille peame kõik lõpetama
Inimkeha on üks kõige kallimaid tööriistu, mis meil on. See on keeruline, keeruline ja usaldusväärne ...
Loe EdasiKuidas koputamine aitab leevendada kroonilist valu
Lapsepõlvest alates on meile õpetatud, et füüsiline valu pärineb kehast. Meie kõige varem ...
Loe EdasiKas uni on olulisem kui toitumine, liikumine ja tähelepanelikkus?
Me teame, et uni on oluline, kuid kui oluline on see meie terviserutiini kontekstis? Kõik vastused saame, kui alustame unenädalat - nädala sisu, mis on loodud selleks, et aidata teil kõige paremini puhata.
Loe Edasi2 lihtsat pilatesest inspireeritud käiku, mis võivad teie soolestiku tervist toetada
Kõhumassaaž on iidne praktika, mis võib aidata parandada seedimist ja soolestiku tervist. Siin 2 harjutust, mis võivad teie tervist toetada ja kõhulihaseid venitada.
Loe Edasi5 märki, millega teed liiga palju kardiot
Teie keha saadab mitu märki, kui teete liiga palju kardiotreeninguid - neid saate lugeda järgmiselt.
Loe EdasiJooksmisel tekkiva puusavalu käsitlemine? Siin on, mida saate sellega teha
Puusavalu on tavaline uutel ja kogenud jooksjatel; siin on see, mida peaksite ekspertide sõnul teadma sümptomite tuvastamise, ravimise ja haldamise kohta.
Loe EdasiKuidas ma pärast Rhabdot tagasi jõusaali jõudsin
Kuidas ma pärast rabdo tagasi jõusaali jõudsin, sealhulgas töötasin treeneriga ja kuulasin oma keha peeneid signaale.
Loe EdasiMaitsetaimed sõltuvusest paranemiseks
Sõltuvus võib avalduda mitmel kujul, alates uimastite ja alkoholi kuritarvitamisest kuni söömishäireteni nagu anoreksia, buliimia ja krooniline. Siin on neli ravimtaime, mis võivad aidata.
Loe EdasiSeda tüüpi harjutused muudavad teie keha põletikulisemaks
Kuigi sellised treeningud nagu HIIT, CrossFit ja pikamaajooks võivad teile füüsiliselt ja ...
Loe EdasiTrenn, mis andis mulle neerupealiste väsimust ja kuidas ma tagasi põrkasin
Pärast paariks päevaks raskuste tõstmist avastasin end neerupealiste väsimusest mitte üks, vaid kaks korda. Nii otsustasin rohkem magada ja lisada puhkepäevi ning see muutis maailma.
Loe Edasi8 joogapoosi, mida tuleb vältida, kui teil on herniated ketas
Inimesed, kellel on tekkinud punnis või herniated ketas, võivad karta joogat teha. Herniated ketas on kõige sagedamini tulemus või.
Loe EdasiFascia mõistmine: miks sa end pingul tunned + kuidas pinget vabastada
Juba siis, kui ma koolis käisin, õpetati, et valge kaaderite kile (fascia) oli inertne ...
Loe Edasi12 lastesõbralikku joogapoosi keskendumiseks ja hävitamiseks
Jooga pakub nii täiskasvanutele kui ka lastele palju eeliseid, sealhulgas paremat vaimset keskendumist, ...
Loe EdasiHarjutuse valimine une asemel võib teie treeninguid negatiivselt mõjutada
Teie äratus lülitub välja hommikul, kuid te ei maganud eile õhtul peaaegu üldse. Kas peaksite rohkem magama või hoopis trenni tegema? Siin soovitab unespetsialist.
Loe Edasi3 teraapiapalli liigutab alaseljavalu leevendamiseks
Nimmevalu mõjutab mingil eluperioodil 80 protsenti ameeriklastest. Need pehmete kudede konditsioneerimisliigutused võivad aidata seda valu leevendada.
Loe EdasiKas peaksite oma vaguse närvi toniseerima? Siin on, kuidas vajutada nuppu Lähtesta.
Teie vagusnärv mõjutab otseselt parasümpaatilist närvisüsteemi. Selle funktsiooni ja võimete lähtestamine võib aidata teie vaimset ruumi ja energiat taaskäivitada.
Loe Edasi6 näpunäidet pärast treeningut kiiremini taastumiseks
Korralik taastumine on sama oluline kui korralik väljaõpe paigalduse saamiseks. Siin on kuus viisi, kuidas pärast treeningut kiiremini taastuda, et keha saaks tagasi põrgata.
Loe EdasiKuidas teha tuvi õiget teed
Tuvipoos võib aidata kaasa probleemide ja sümptomite pesupesemisloendis, kuid paljude jaoks me lihtsalt flopime sellesse ilma reaalse suuna ja arusaamata, kuidas peaksime oma keha paigutama ja miks.
Loe Edasi