5 tavalist jooksuvigastust: kuidas neid ravida ja ennetada, PT-st

Jooksjate rühma vaadates on umbes 30–40% -l vähemalt üks viiest kõige tavalisemast jooksuvigastusest; siin on, kuidas neid ravida ja ennetada.

Loe Edasi

Taastumismeetod, mida peate järgmisel puhkepäeval proovima

Miks on funktsionaalse vahemiku konditsioneerimine treening, mida peate järgmisel puhkepäeval proovima?

Loe Edasi

9 keha häbistav käitumine, mille peame kõik lõpetama

Inimkeha on üks kõige kallimaid tööriistu, mis meil on. See on keeruline, keeruline ja usaldusväärne ...

Loe Edasi

Kuidas koputamine aitab leevendada kroonilist valu

Lapsepõlvest alates on meile õpetatud, et füüsiline valu pärineb kehast. Meie kõige varem ...

Loe Edasi

Kas uni on olulisem kui toitumine, liikumine ja tähelepanelikkus?

Me teame, et uni on oluline, kuid kui oluline on see meie terviserutiini kontekstis? Kõik vastused saame, kui alustame unenädalat - nädala sisu, mis on loodud selleks, et aidata teil kõige paremini puhata.

Loe Edasi

2 lihtsat pilatesest inspireeritud käiku, mis võivad teie soolestiku tervist toetada

Kõhumassaaž on iidne praktika, mis võib aidata parandada seedimist ja soolestiku tervist. Siin 2 harjutust, mis võivad teie tervist toetada ja kõhulihaseid venitada.

Loe Edasi

5 märki, millega teed liiga palju kardiot

Teie keha saadab mitu märki, kui teete liiga palju kardiotreeninguid - neid saate lugeda järgmiselt.

Loe Edasi

Jooksmisel tekkiva puusavalu käsitlemine? Siin on, mida saate sellega teha

Puusavalu on tavaline uutel ja kogenud jooksjatel; siin on see, mida peaksite ekspertide sõnul teadma sümptomite tuvastamise, ravimise ja haldamise kohta.

Loe Edasi

Kuidas ma pärast Rhabdot tagasi jõusaali jõudsin

Kuidas ma pärast rabdo tagasi jõusaali jõudsin, sealhulgas töötasin treeneriga ja kuulasin oma keha peeneid signaale.

Loe Edasi

Maitsetaimed sõltuvusest paranemiseks

Sõltuvus võib avalduda mitmel kujul, alates uimastite ja alkoholi kuritarvitamisest kuni söömishäireteni nagu anoreksia, buliimia ja krooniline. Siin on neli ravimtaime, mis võivad aidata.

Loe Edasi

Seda tüüpi harjutused muudavad teie keha põletikulisemaks

Kuigi sellised treeningud nagu HIIT, CrossFit ja pikamaajooks võivad teile füüsiliselt ja ...

Loe Edasi

Trenn, mis andis mulle neerupealiste väsimust ja kuidas ma tagasi põrkasin

Pärast paariks päevaks raskuste tõstmist avastasin end neerupealiste väsimusest mitte üks, vaid kaks korda. Nii otsustasin rohkem magada ja lisada puhkepäevi ning see muutis maailma.

Loe Edasi

8 joogapoosi, mida tuleb vältida, kui teil on herniated ketas

Inimesed, kellel on tekkinud punnis või herniated ketas, võivad karta joogat teha. Herniated ketas on kõige sagedamini tulemus või.

Loe Edasi

Fascia mõistmine: miks sa end pingul tunned + kuidas pinget vabastada

Juba siis, kui ma koolis käisin, õpetati, et valge kaaderite kile (fascia) oli inertne ...

Loe Edasi

12 lastesõbralikku joogapoosi keskendumiseks ja hävitamiseks

Jooga pakub nii täiskasvanutele kui ka lastele palju eeliseid, sealhulgas paremat vaimset keskendumist, ...

Loe Edasi

Harjutuse valimine une asemel võib teie treeninguid negatiivselt mõjutada

Teie äratus lülitub välja hommikul, kuid te ei maganud eile õhtul peaaegu üldse. Kas peaksite rohkem magama või hoopis trenni tegema? Siin soovitab unespetsialist.

Loe Edasi

3 teraapiapalli liigutab alaseljavalu leevendamiseks

Nimmevalu mõjutab mingil eluperioodil 80 protsenti ameeriklastest. Need pehmete kudede konditsioneerimisliigutused võivad aidata seda valu leevendada.

Loe Edasi

Kas peaksite oma vaguse närvi toniseerima? Siin on, kuidas vajutada nuppu Lähtesta.

Teie vagusnärv mõjutab otseselt parasümpaatilist närvisüsteemi. Selle funktsiooni ja võimete lähtestamine võib aidata teie vaimset ruumi ja energiat taaskäivitada.

Loe Edasi

6 näpunäidet pärast treeningut kiiremini taastumiseks

Korralik taastumine on sama oluline kui korralik väljaõpe paigalduse saamiseks. Siin on kuus viisi, kuidas pärast treeningut kiiremini taastuda, et keha saaks tagasi põrgata.

Loe Edasi

Kuidas teha tuvi õiget teed

Tuvipoos võib aidata kaasa probleemide ja sümptomite pesupesemisloendis, kuid paljude jaoks me lihtsalt flopime sellesse ilma reaalse suuna ja arusaamata, kuidas peaksime oma keha paigutama ja miks.

Loe Edasi