Realistlikud näpunäited * Tegelikult * Taimse dieedi püsimiseks

Te ei ole üksi, kui teie külmkapi krõbedam on koht, kus head rohelised lähevad halvaks. Muidugi, me kõik teame praeguseks, et peamiselt taimede söömine pole ainult meie kehale parem, see on meie planeedi tervislikum toitumine. Kuid me teame ka seda, et paljude jaoks on ööpäevaringset taimepõhist elamist nii palju lihtsam öelda kui teha.

mida tähendab ruumi hoidmine

Kas keegi teine ​​tunneb väikest FOMO-d, kes tellib menüüs taimetoiduvalikut? Siit leiate mõned värskendavalt realistlikud näpunäited, mis aitavad kõige tavalisematel põhjustel, miks me oma taimsetest eesmärkidest loobume.

Taimne probleem 1: kunagi ei tea, mida restoranides tellida.

Mõelge oma taimsepõhine mõte üle kui jäik, kõik või mitte midagi olukord ja pidage taimi lihtsalt oma söögikorra prioriteediks. Paljud taimsed sööjad naudivad endiselt mune, liha ja piimatooteid, nii et piirdudes veganõhtusöögiga, kui soovite isu fettuccine'i järele, muudab Alfredo einestamise pikas perspektiivis teie jaoks ainult vähem meeldivaks. Alustage taimsete ja loomsete toiduainete osakaalu nihutamisest taldrikule (proovige kasutada 80% taimset ainet ja 20% kõike muud või mõelge lihale kui maitseainele!), Lisage tassis köögiviljaga liha mis teile meeldib, ja ärge unustage külgi vaadata, kui otsite maitsvamaid viise taimede täitmiseks.



Reklaam

Taimepõhine probleem 2: seemnete ja viilutatud puuviljade suupisted jätavad teid hangriks.

Realistlikud näpunäited * Tegelikult * Taimse dieedi püsimiseks

Pilt autorNikki Dalonzo ettevõttest CRE8CURE8/ Kaastöötaja

Kui soovite isu pärast suupisteid pärast treeningut või pärastlõunast madalseisu, peavad need vähesed hammustused tõesti tabama koha ja hoidma teid järgmise söögikorrani. Mitte kõik suupisted ei lõika seda ja me tunnistame: taimne suupiste pole just tuntud oma vastupandamatu maitsete hulga ja ülitäidise poolest - see on siiani. Tänapäevased taimsed toitumisribad on omaette klassis ja ÜKS kaubamärk , eriti hoolitseb selle eest, et teadlikud sööjad ei peaks end ilma jätma oma lemmikroogadest.

Nende uus järeleandlike taimsete valgubatoonide sari - ÜKS TAIM Banaanipähkli leib ja Šokolaadi maapähklivõi baarid - eksisteerivad, et maitsemeeled oleksid õnnelikud ja tugevate taimede eelistamine. Lisaks kontrollivad nad ruudud GMO-deta, gluteeni- ja piimavabad ning toimetavad 12 grammi taimset valku 1 grammi suhkruga. Kui te pole sealsete taimsete valgubatoonide maitse ja tekstuuri pärast liiga põnevil olnud, on teie jaoks ÜHTE TAIMEKATED. Tööl hoidke hunnik oma töölaua sahtlisse, oma spordikotti ja salvestage see käigu pealt, et oleksite täis ja kütus täis.

Taimne probleem 3: muretsete, et kaotate teatud toitained.

Realistlikud näpunäited * Tegelikult * Taimse dieedi püsimiseks

Pilt autorNikki Dalonzo ettevõttest CRE8CURE8/ Kaastöötaja

Teie makrotoitainete tarbimine varieerub sõltuvalt sellistest teguritest nagu teie sugu, kaal ja füüsiline aktiivsus (ja loomulikult mis tahes konkreetsed toitumiskavad, mida järgite). Kuid peamine on keskenduda erinevatele toitaineterikastele toiduallikatele - kasutage seda toitumisreegel aitamaks teil jääda täis ja rahulolevaks: täitke pool oma taldrikust tervislike rasvade ja mittetärklise köögiviljadega (nagu spinat, porgand, lillkapsas, brokoli), veerand tervislike valguallikatega (oad, kaunviljad, tofu, tempeh) ja üks veerand tervislike süsivesikutega (kas tärkliserikkast köögiviljast nagu kartul ja kõrvits või täisteratooted).

kas alkoholi joomine aeglustab teie ainevahetust

Päeval seadke prioriteediks valk - vähemalt enamik inimesi vajab umbes 0,36 grammi naela kohta kehakaalust. Veendumaks, et saate piisavalt, proovige oma hommikusele smuutile või kohvile lisada taimset valku või suupiste oma lemmikule ONE Brands PLANT valgubatoon (me oleme osalised banaanipähklileivale - peate seda maitsma, et uskuda, kui hea see on), mis sisaldab 12 grammi taimset valku portsjoni kohta. Ja ärge unustage oma vitamiine ja mineraale: vaadake meie juhend mikroelementide kohta veendumaks, et saate regulaarselt vajaliku.

Taimne probleem 4: teie tooted ja toidukaubad lähevad halvaks, enne kui saate neid kõiki süüa.

Realistlikud näpunäited * Tegelikult * Taimse dieedi püsimiseks

Pilt autorNikki Dalonzo ettevõttest CRE8CURE8/ Kaastöötaja

armastusest välja langemise sümptomid

Taimsest dieedist loobumisel on igavus suur süüdlane. Kuid vaadake punkti nr 1: see ei tähenda kogu aeg ühesuguste salatite ja külgede söömist ega isegi sahvri ja külmkapi kapitaalremonti. Sööge seda, mis teile meeldib, väikeste taimsete eesmärkidega, näiteks ühel päeval nädalas lihata või vegan hommikusöögiga. Inspiratsiooni saamiseks leidke suurepärane taimetoitlane kokaraamat või astuge seltskonda ja järgige taimset kokki, kes teevad süüa teile meeldivate maitsetega. Muutke oma lemmik herby koostisosad universaalseks kastmeks ja lisage see kõigele, alates riisist kuni salatini kuni röstitud köögiviljadeni. Leidke taimesõbralik alternatiiv oma retseptide vahetamiseks. Võtke toidukordade ettevalmistus omaks, nii et te ei peaks nädala jooksul toiduvalmistamise üle liiga palju mõtlema.

Pidage lihtsalt meeles, et taimne dieet on mõeldud paindlikuks mõtteviisiks toitumisest ja sobib vaid mõne tähelepaneliku valiku korral teie praegusesse elustiili. Ja kuna teete oma kehale ja planeedile head, siis ärge imestage, kui need väikesed valikud viivad pikemas perspektiivis püsivate harjumuste ülespoole suunatud spiraalini.