Uurige Oma Ingli Arv

Tegelik põhjus, miks teil on teiste inimeste jaoks nii kõrged standardid

Kas tunnete kunagi, et teil on eriti raske teistele andestada vigade eest? Või on teil olnud kogemusi, et keegi on teile haiget teinud või ülekohut teinud ja lihtsalt ei saanud sellest mööda? Võimalik, et on hea põhjus, miks olete kinni jäänud, ja see ei pruugi olla see, mida te arvate.





Kõigepealt on oluline mõista, et teie võimel kellelegi andestada on selle inimese või tema tegudega sageli vähe pistmist. Merriam-Webster määratleb andeksandmise kui „lõpetada kurjategija vastu pahameele tundmine“ või „loobuda pahameelest või nõuda hüvitamist“. See on sisemine olek ja see ei sõltu kellestki teisest. Ainus inimene, kes kontrollib teie mõtteid, tundeid ja tegusid - ja ainus, kes suudab nihke toimuda, on sina .

Nii et kui soovite mõista, miks te inimestele andestamise nimel vaeva näete, peate kõigepealt vaatama enda sisse.



Kust tulevad meie kõrged standardid.

Olen näinud paljusid andestuse mudeleid ja vean kihla, et teil on ka: tee 'andestage kellelegi ja hoidke igavesti viha'; tee 'andesta kõigile ja ära kunagi seisa enda eest'; ja kõige sagedamini olukordi, kus me mõtle oleme kellelegi andeks andnud, kuid tegelikult pole seda teinud ning kogeme uuesti ängistusi ja sageli pahameelt. Kuid ma ei näinud kunagi mudeleid, kuidas endale andestada.



Ma ei olnud perfektsionist, aga mul oli vali, karm sisekriitik. Mõttes kordasin lõputult neid väärikaid hetki, mis panid mind soovima, et põrand neelaks mu tervena alla. Minu enesetunne tekkis sügavast kaevust ei ole piisavalt hea , sõltumata välistest saavutustest. Tahtsin, et mulle meeldiks. Kippusin väitma, et mul on õigus ja pidasin sellest kinni nagu päästeparv. Kuidagi jäi mul puudu memo, et alati õige olemine ei tee sinusuguseid.

Teiste kohtlemine kaastunde ja aktsepteerimisega algab sellest, kui suudate kõigepealt ennast sellisena kohelda. Häbi ja haavatavuse uurija Brené Browni uuringud näitab, et on olemas seos võime abi vastu võtta ja võime kaastunnet teistele näidata. Kui me ei saa enda hinnangu tõttu teistelt abi või tuge vastu võtta (et me ei vääri abi või et abi vastuvõtmine on mingil moel „nõrk”), loome tunnetuslik seos kaastunde ja hinnangu vahel. Niisiis, kui oleme võimelised kaastunnet kellegi teise vastu näitama, on sellel kohtuotsuse alus. Niit, mida me isegi ei tunne. Ja see takistab teistele andestamist. Kui me ei suuda abi ja otsustusvõimalusi lahti haakida ega suuda kaastunnet harjutada, ei saa me andestuse juurde.



Teisisõnu, teie võimetus aktsepteerida teiste inimeste vigu ja anda neile teine ​​võimalus tuleneb teie enda karmist hinnangust enda suhtes. Kui te ei saa olla kaastundlik ja andestav enda suhtes, hoiate teisi inimesi samade standardite järgi ja jääte ummikusse. Enne kui vaja, on meil vaja kaastunnet säilitada olla kaastundlik teiste suhtes.



Reklaam

Miks mitte andestavad tagasilöögid.

Andestamine on ühtaegu nii kingitus kui ka kunst - see on keerulise tantsu tasakaalustamine, mis hõlmab teid, teisi inimesi, teie taju iseendast ja teiste tunnetust, mis kõik on kootud otseste ja kaudsete ootustega.

Kui tegemist on eneseandestusega, siis näete ise läbi kahe läätse - selle, mis on teinud midagi 'valesti', objektiivi ja sellise, mille tegevus on haiget saanud.



Andestamise vastand on samuti keeruline - see on segu vihast, depressioonist ja süüst. Kuid ennekõike on andestuse vastand stagnatsioon . Läheb emotsionaalses kohas konkreetse juhtumi osas ning see keelab edasise kasvu ja avastamise. Ja mis veelgi tähtsam, andestusel (või selle puudumisel) on kõige suurem mõju ainult ühele inimesele - sina . On levinud ütlus: kellelegi andestamata jätmine on nagu aeglane enda mürgitamine ja salaja lootus, et teine ​​inimene sureb.



leo vaimuloom

Kui me mõtleme sellele eneseandestamise mõttes, oleme nii kurjategija kui ka ohver. Mõlemast vaatenurgast loome olukorra, kus teeme endale kahju.

Kuidas aktsepteerimist harjutada.

Kas soovite mitte nii kiiresti teiste inimeste üle kohut mõista? Alustage sellest, et võtate aega, et ära tunda viisid, kuidas ennast hinnate. Näiteks kui keskendume sellele, mida oleme „valesti” teinud, seisame silmitsi minevikuga (mida me täna enam mõjutada ei saa). Kui oleme keskendunud sellele, mis võib juhtuda, oleme tuleviku ees (mida me ei saa mõjutada, sest seda pole veel juhtunud). Selle asemel kutsuksin teid jääda olevikku . Püüdke ennast tabada, kui leiate end enesevääritamise või muretsemise spiraalist. Olles praeguses, võime olukorrast õppida.

Siin on praktilised sammud, mida saate hetkel andestuseks liikuda:



H: tunnista ausalt oma valu

ON : võta vastu otsus edasi liikuda

TO : aktsepteeri kaastundega olukorda ja iseennast

L : andke kohtuotsus lahti

Paar sügavat hingetõmmet ja hakkab praktiseerige lahkuse suhtumist iseendale lubab meil ka suhelda teistega ning vabastab meie mõtlemise ja emotsioonid. Me võime integreerida õpitu enesekaastunde harjutamise käigus suhtlemisse teistega ja kasutada oma parimaid otsustusprotsesse, et vältida teiste suhtes kaebuste, vimmade ja hinnangute kogumist, mis ei teenita kedagi.

Mõelge sellele: inimese väärtus ei ole seotud tulemusega. See pole midagi, mida peate teenima ega tõestama. Ainuüksi inimeseks olemise tõttu oleme väärt armastust, hoolt ja kaastunnet - nii ennast kui ka teisi, poole iseenda ja poole teised. Me kõik oleme inimesed. Me kõik oleme ebatäiuslikud. Oleme kõik väärt.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: