Psühholoog selle kohta, miks peate oma tulevase enesega suhestuma ja kuidas seda teha

Varem suhtusin kõige ükskõiksemalt trenni, toidulisanditesse ja päikesekreemidesse. Nii palju, et ka kõige sõbralikumad sõbrad oleksid mures. Ma ei suutnud mitte ainult näha, kuidas nad mulle praegu kasu võiksid, vaid ei kujutanud ette ka seda, et ma neid kunagi vajaksin. Nüüd mõistan loogiliselt, miks need on olulised.

mu partner soovib avatud suhet

Neuroteaduste osas ei aktiveerunud minu ventromediaalne prefrontaalne ajukoor, mõeldes oma tulevasele minale. Teisisõnu, nägin oma olevikku ja tuleviku mina kahe erineva inimesena.

Uuringud on näidanud, millal me vaatleme oma tuleviku mina erinevana praegusest minast , teeme vähem tõenäolisi asju, mis meile kasulikud on, näiteks treenimine, raha säästmine või vitamiinide söömine. Samuti tegeleme suurema tõenäosusega kohese rahuldusega. Siit saate teada, miks see võib juhtuda ja mida sellega teha.



Miks ei saa mõned meist oma tulevase minaga suhestuda?

1.ADHD

Täna saan aru, et minu tulevane pimedus on juurdunud ADHD-s. The ADHD-ga inimeste ajud on aja mõistmiseks ühendatud juhtmetega erinevalt ja pole loomulikult nii head tuleviku planeerimine . Enne kui te seda ette kujutate õigustuseks, miks ma võin olla vastutustundetu, lubage mul teile kinnitada, et see pole nii. Nii hakkasin lihtsalt mõistma oma loomulikku kalduvust ja lõpetasin lõpuks iseenda süüdistamise. Selle õppimine aitas mul asjad ümber pöörata, nii et ükskõikne suhtumine on minevik.

Reklaam

kaks.Teie sõbrad on motiveerimata.

Teine põhjus, miks meie tulevik ei ole seotud, võib olla ettevõte, mida hoiame. Ettevõtja ja isikliku arengu koolitaja Jim rohn ütles kuulsalt: 'Oleme viie parima inimese summa keskmine, kellega me kõige rohkem aega veedame.' Teisisõnu, kui me veedame koosviibimist inimestega, kes ei hooli oma tulevikust, võib olla raske mõista, miks peaksite oma omast hoolima. Isegi kui proovite asju muuta, võib ettevõte, mida te hoiate, teinekord tagasi kasvatada või häbistada.

3.Tunnete end liiga mugavalt.

Teised minu kliendid, kes kogevad tulevikus pimedust, ütlevad mulle, et see on sellepärast, et nende elu on alati pehme. Nad teavad, et neil pole vahenditest puudust ja seetõttu saavad nad rahaga lahendada enamiku probleeme, sealhulgas tulevasi terviseprobleeme.

Neli.Perfektsionism

See on levinud eksiarvamus, et küpsuse puudumine või täiskasvanute oskuste puudumine sunnib inimesi oma tulevikku eraldama, kuid olen leidnud veel ühe põhjuse, et see oleks tõsi: perfektsionism . Eesmärke, unistusi ja saavutusi, mille poole püüdleme, on liiga palju. See võib muutuda liiga valdavaks, nii et selle asemel viivitame selle.

Kuidas suhelda oma tulevase minaga ja mõelda ette:

1.Leidke oma eesmärk.

Minu juurde tulnud kliendid, kes on valmis alustama tuleviku alust kavandamist ja ehitamist, on sageli inspireeritud mõnest katalüsaatorist - olgu selleks siis nende kolmas läbipõlemine, lähedase kaotamine või mürgise suhte jätmine. Motiveerituna ärritatakse meid kõiki muudatuste tegemiseks. Kahjuks on motivatsioon raskesti tabatav ja sellele ei saa loota.

Kui motivatsioon hakkab vaibuma, mõtle sellele murdepunktile tagasi. See on teie eesmärk , või, nagu ma seda nimetan, teie lipp 'enam kunagi'. Alati, kui peate paratamatult vastu tuleviku-enese tegevustele, küsige endalt: Kas see viib mind lähemale minale, kelleks saada tahan?

kaks.Mõelge ettevõttele, mida te hoiate.

See on üsna iseenesestmõistetav. Tõenäoliselt on see ka inimeste läheduses, kes hindavad oma tulevikku inspireerivad teid seda tegema . Kui teate kedagi, kes on distsiplineeritud, küsige temalt hetkede kohta, mil nad vastupanu oma tuleviku-iseenda harjumustele pidasid, ja kuidas nad neist jätkuvalt kinni peavad. Seejärel küsige nõu, kuidas jaotada oma aega, raha ja energiat oma tulevaste eesmärkide saavutamiseks.

3.Tehke beebi samme.

Alustades väiksest, on vähem tõenäoline, et te ülekoormate ja loobute. Alustage ühest või kahest väikesest harjumusest ja kui neist saab autopiloot, siis lisage veel üks. Oluline on veenduda, et te ei kuhjata ainult eesmärke ega lõhu kellegi rutiini - küsige endalt või pöörduge eksperdi poole, et kureerida teile sobivat.

Neli.Tee eesmärkide kordamine lihtsaks.

See viiest etapist koosnev valem on muuta tegevused lihtsalt harjumusteks et saaksite oma eesmärke täita ja neist kinni pidada:

  1. Selgitage välja eesmärkide ees seisev takistus ja kõrvaldage see . Need andmed saad ainult piisava vaatluse korral. Näiteks kui pärast töölt koju jõudmist voodis lebamine ajab teid uinutama, võib see teie und häirida, proovige siis hoopis toolil istuda või hoopis jalutama minna.
  2. Muutke harjumus möödapääsmatuks. Mina f eesmärk on hakata toidulisandeid regulaarsemalt tarvitama, alustage nende seadmist enne magamaminekut hambaharja või veeklaasi kõrvale; sel viisil ei saa te neid hommikul puudust tunda. Kui soovite rohkem treenida, hakake treeningriideid ukse taha jätma, nii et koju jõudes on seda lihtsam vahetada.
  3. Pange ennast vastutusele. Jagage oma eesmärke treeneri, sõbra või partneriga, et nad saaksid teie edusammudega tutvuda.
  4. Tehke ajajooni. Planeerige oma kalendris edenemispunktid või määrake teile meeldetuletamiseks äratused.
  5. Premeeri ennast. Kui olete teinud midagi, mis aitab teil eesmärgi saavutada, premeerige ennast väikese maiusega. Su aju ujutav dopamiin tekitab tahtmise seda ikka ja jälle teha.

5.Lõpeta ütlemine 'ma ei saa' ja hakake ütlema 'ma ei'.

Selle asemel, et öelda: 'Ma ei saa hiljaks jääda; Ma pean homme töötama, ütle mina ära tee hilja üleval olema; Ma pean homme töötama. '

Jeff Haden, esineja ja raamatu autor Motivatsioonimüüt kirjutab: 'Ma ei saa' on otsus, mis põhineb välistel põhjustel või põhjustel, samas kui 'ma ei saa' on veendumuses; see kõlab nagu osa sellest, kes me oleme. ' Meie kasutatav keel on oluline ja see ühesõnaline erinevus võib muuta teie mõtteviisi, andes teile olukorra üle rohkem võimu.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.