Uurige Oma Ingli Arv

Psühholoogiline põhjus, miks te kaitsete (vihje: see pole iseloomu viga)

Hiljuti kohtusin paariga, kelle jaoks isegi ühe partneri kõige lihtsamat taotlust - näiteks 'Kas sa kindlasti parkiksid auto tamme alla?' - tõlgendati teise partneri Samu solvanguna või rünnakuna.





'Kas te ei arva, et ma oleksin sellele üksi mõelnud?' ütleks ta.

Natuke nende isiklikku ajalugu uurides avastasin, et Sami isa oli alati oma lapsi korrigeerinud, öeldes neile, et nad on väärtusetud; selle tulemusena sai Sam 'allergiline' kõigi taotluste või avalduste suhtes, mida võib tõlgendada kui viiteid tema mis tahes ebapiisavusele . See pani teda välja töötama kaitsereaktsiooni, mis on küll tõelise rünnaku tõrjumiseks tõhus, kuid ainult suhtluse sulgemiseks ja passiivse agressiooni kutsumiseks muidu tervislikus suhtes.



See on teadvustamatu ja automaatne reageerimine tajutud ohule, olenemata sellest, kas see on teistele mõistlik või mitte.



Facebook Twitter

Kui tunnete (või olete suhtes) kaitsvat inimest, võib see olla äärmiselt masendav. Sa tead, et sa ei tee midagi valesti ja ometi ei saa sa selle inimesega suhelda, kartmata agressiivse reaktsiooni vallandamist. See on kurnav. Terves suhtes ei peaks kumbki osapool tundma, et nad peavad rahu hoidmiseks kõndima munakoortel.

Mida siis teha saab? Kui olete kaitsev inimene, kas olete määratud hukka inimesi igavesti oma kaitsemehhanismidega minema ajama? Kui teil on suhe kaitsva inimesega, kas peaksite lihtsalt kärpima ja jooksma? Veel mitte.



Reklaam

Sellel emotsionaalsel miiniväljal liikumine algab selle automaatse kaitsereaktsiooni põhjuste mõistmisest.

Võiksite mõelda, miks te ei saa lihtsalt sellest üle saada. Teie partner võib arvata, et keeldute lihtsalt selle töö tegemisest. See võib tunduda fataalse iseloomuga viga, isiksushäire või tahtlik opositsiooniline käitumine, kuid enamasti pole see midagi sellist. See on teadvustamatu ja automaatne reageerimine tajutud ohule, olenemata sellest, kas see on teistele mõistlik või mitte.



Miks on mõnel inimesel selline kaitsev emotsionaalne reaktsioon, teisel aga mitte?

Tegelikult on see meil kõigil olemas. Erinevus on iga inimese ainulaadne bioloogilise stressi seadepunkt - punkt, kus teie võitlus või põgenemine reageerib stressile. Mõelge sellele: mis paneb ühe inimese hirmust võpatama, põhjustab teise inimese rõõmu või naudingut; mõelge räppimisele, paraglidingule või metsloomade lähedale jõudmisele.



Kas teadsite, et Lääne-Virginias on madu käitlejaid, kellel on kombeks oma usu tõestuseks käituda lõgismadudega ja kes väidavad, et teevad seda kartmata?

Teiselt poolt on inimesi, keda vaevab pelgalt ussi foto, ja teisi, kes isegi ei kannata selle mõtet. Kõigil neil kolmel rühmal on madude hirmu jaoks erinev lähtepunkt.



Meie reaktsioone kriitikale saab filtreerida läbi sama objektiivi kui meie reaktsioone madudele või kõrgustele või väikestele piiratud ruumidele. Madu käitleja on inimesele, kes ei talu madude fotosid vaadates, kui see, kes uudishimust kriitikat kuuleb, on see, kes tajub kõike rünnakuna.

Kaitsva reaktiivsuse anatoomia.

„Kaitsereaktiivsus” viitab aju kaitsesüsteemi, eriti amigdala (meie hädaolukordade reageerimise keskus) tundlikkusele või reageerimisvõimele. Olukorrad, mida oleme õppinud, on ähvardavad (või mida me tajume ähvardavatena) käivitavad selle ohukeskuse enne, kui oleme sellest isegi teadlikud - see on vaistlik, mitte tahtlik - ja meie reaktsioon on kohene. Tajutav oht suurendab kortisooli taset, teavitades keha ohust; süda ja ainevahetuse kiirus tõusevad ning inimene muutub erksamaks.

Hea uudis on see, et kaitset saab hallata. Kui olete inimene, keda on nimetatud 'väga kaitsvaks', siis kaaluge, kas selles võib olla tõetera. Pidage meeles, et see pole tähemärkide viga; see võib nii olla midagi, mis oli kunagi teie jaoks kaitse, kuid pole enam . Pidage meeles, et me kõik kannatame ühesuguse inimliku ebatäiuslikkuse tingimustes ja me võime vananenud käitumist muuta kavatsuse, tahte ja oskusega. Järgmised näpunäited aitavad tegelikult ravida kõige tundlikumaid inimesi, sest kellegi teise kaebuse kuulmine tähendab õrnalt omaenda sisemise kriitiku juhtimise õppimist.



1. Ole teadlik, kui see juhtub.

Hakka märkama kaitseolukorra märke: pinges keha, eneseõigustust ja tunnet, et sind kritiseeritakse või lükatakse tagasi.

2. Ole märk, kui märkad märke.

Ära kritiseeri ennast selle eest, et reageerid nii, nagu sa seda teed; selle asemel pidurdage asju ja proovige olla kaastundlik enda suhtes, nagu teeksite lähedasele samamoodi.

3. Leidke mantra, mis aitab teil püsida õiges mõtteviisis.

Mulle meeldib see: 'Kasvatage kohtuotsuse asemel uudishimu.' Teine on 'Reaktiivsuse asemel uurimise kasvatamine'.

4. Arenda eneserahustamise oskust.

Kui suudate ära tunda kaitseks muutumise märke, õppige selle muutmiseks midagi ette võtma, näiteks sügav hingamine või lihtne venitus. Toimuva teadvustamine ('ma muutun kaitsvaks ja tahan võtta hetke enda rahustamiseks, et saaksin kuulda, mida te ütlete' ') pakub teie ja teise jaoks aega ja ruumi - ning sageli kaastunnet.

Sageli kannavad kõige karmimat sisekriitikut inimesed, kellel on kõige raskem oma osa olukorras tunnistada. Kuid armastada iseennast ei tähenda, et me oleksime üle kriitika. See tähendab, et veendume oma väärikuses ja õiguses, et meid koheldakse ettevaatlikult ja lugupidavalt. Kui olete inimene, kes on liiga kaitsev, ärge tehke sellest midagi, mille pärast ennast kritiseerida. Sõnastage see ümber oma inimlikuks võitluseks, mis meil kõigil on, ja sellisena, mida saate muuta.

Kas soovite rohkem teadmisi, kuidas oma elu tasemele viia? Uuri välja miks minevikusuhetest kinnipidamine on halvim asi, mida saate enda heaks teha .

28. veebruari Tähtkuju

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: