Uurige Oma Ingli Arv

Meie hingamine on sama isiklik kui meie sõrmejälg - milline neljast tüübist olete teie?

Maailmas on umbes 7,6 miljardit inimest ja tähelepanuväärne on see, et kuigi me jagame sama õhku, hingame kumbki täiesti ainulaadsel viisil - hingamise tempo, rütm ja vool on sama eripärased kui meie sõrmejälg.





Meie ainulaadse hingamismustri omaduste avastamine on kasulik (ja paljude jaoks valgustav). Mõnikord vajame selle mustri analüüsimiseks ja mõtestamiseks täielikult koolitatud hingetöölise silma, aidates tuvastada kõike, mis võib meile negatiivselt mõjuda. Kuid õnneks võime palju ise avastada.

Esimene samm: Hinga!

Saage võimalikult mugavaks. Istuge või heitke pikali, võimaldades kehal tunda end toetatuna kas padjade või padjadega. Oluline on lihtsalt jälgida hingetõmmet ja seista vastu soovile selles kohas teadlikult muuta oma hingamisviisi.



aari iganädalane karjäärihoroskoop

Hingamistöö täielik juhend

Harjutage seda hingamistehnikat stressi koheseks leevendamiseks ja rahustamiseks. Võtke klass kohe.



Registreeru täna

Pange üks käsi õrnalt alakõhule (paar tolli nabanupust allapoole) ja teine ​​ülemisele rinnale (rangluu alla). Tehke paar hingetõmmet. Kuhu hinge siseneb ja lahkub teie kehast? Nina või suu kaudu? Vaadake lihtsalt sissehingamisel, kus teie keha liigub rohkem. Alakõhus või ülakinnisuses? Tehke oma uurimistöö süvendamiseks siin veel paar hingetõmmet.

Seejärel saate avastada oma ainulaadse hingamismustri. Neli tavalist tüüpi tähendavad järgmist.



79 inglinumber
Reklaam

1.Alumine kõhuhingamine.

Kas teie alakõhu tõuseb sissehingamisel rohkem kui rindkere ülaosas? See võib viidata sellele, et olete madalam kõhuhingaja. See tähendab, et diafragma on sisse lülitatud, mis on hingamise tervislikuks aluseks. Hingamise laiendamine rindkere ülaosasse võimaldab teil seda teha tunne end energilisemana ja ühendage oma emotsioonidega sügavamalt .



mai 20. märk

kaks.Rindkere ülaosa hingamine.

Ülemine rindkere tõuseb rohkem kui kõht sissehingamisel? See võib viidata sellele, et olete ülakõhu hingaja. Teil võib olla kalduvus tunda end energilisena, inspiratsiooni täis, kuid teil on raske keskenduda ja tunda end maandatuna. Hingamise tuvastamine, mis on rohkem alumises hingamisteede tsoonis (vaagna diafragma), aitab teil praegusel hetkel tunda end vähem ärevana, maandatud ja rohkem.

3.Tagurpidi hingamine.

Kas teie kõht imeb ja rindkere ülaosa tõuseb sissehingamisel? See viitab sellele, et võiksite olla vastupidine hingamine. See tähendab, et kõik on natuke ülemeelik. Et mitte paanikasse sattuda, on palju hingamisharjutusi, mis aitavad teil taastada terve diafragma hingamine. Vaagnapõhja, kõhulihaste ja diafragma tervislikule tööle taasühendamine võib aidata teil end rahulikumalt tunda, rohkem kohal olla ja vähem ärevust tunda.



Neli.Vabalt voolav hingetõmme.

Hinge võrdne ülemise ja alumise rinna mõlemas osas? Kui hingate täielikult ja hingetõmbe vahel ei toimu ulatuslikku hinge kinni pidamist, on see hea uudis! Kui hingeõhk on vabalt voolav ja täidab kogu torso sissehingamisel ning tunneb end paisuva ja pingutuseta ning väljahingamisel on lahti laskmisel kergustunne, siis olete täieliku hingeõhu poole. Alati on arenguruumi siiski !



Kohandatud alates Hinga hästi: lihtne ja tõhus tehnika energia suurendamiseks, rahulikumaks, fokuseeritumaks ja produktiivsemaks autor Aimee Hartley, Kyle Books.

Jagage Oma Sõpradega: