Üks piiripealne inimene võitleb kõige enam, terapeudilt

Seal on kuut tüüpi piire : füüsiline, emotsionaalne, ajaline, seksuaalne, intellektuaalne ja materiaalne. Minu kogemuse järgi on aeg piiriala, millega inimesed kipuvad kõige rohkem võitlema. Ajapiirid koosnevad sellest, kuidas te oma aega haldate, kuidas lubate teistel teie aega kasutada, kuidas te sooritate soosimistaotlusi ja kuidas te oma vaba aega struktureerite.



Nende probleemidega inimesed võitlevad Töö ja eraelu tasakaal , enesehooldus ja nende vajaduste tähtsuse järjekorda seadmine. Oma aja äraandmine teistele on üks märkimisväärne viis, kuidas võite oma ajapiire rikkuda. Kui teil pole aega millegi jaoks, mida soovite teha, pole teil seda terved piirid ajaga.

6. jaanuari märk

Näited rikutud ajapiiridest:

  • Mitu korda järjest helistamine hädaolukordade korral.
  • Eeldades, et keegi abi andmiseks kõik maha viskab.
  • Hilja helistamine või tekstsõnumite saatmine, kui adressaat magab.
  • Paludes teistel asju tasuta teha.
  • Ületamine.
  • Pikka vestlust emotsionaalselt kurnavate inimestega.
  • Soosimiste taotlemine ajal, mil on selge, et teine ​​inimene pole saadaval.
  • Paluda kellelgi jääda tööle hiljaks ilma lisatasuta.
  • Aktsepteerimiste vastuvõtmine inimestelt, kes ei vasta.
Reklaam

Kuidas määrata ajapiir.

Ajapiiri määramine kõlab järgmiselt:



  • Ma ei suuda täna hiljaks jääda.
  • Töötan kella 9-st kuni 5-ni, nii et ma ei saa terve päeva jooksul vestelda.
  • Ma ei saa sind sel nädalavahetusel aidata.
  • Ma saan teid aidata teie maksude osas, kuid minu tasu on 75 dollarit.
  • Ma ei pääse teie teisipäeval toimuvale üritusele.

Harjutus ajapiiride seadmiseks.

Järgmise harjutuse sooritamiseks haarake päevik või eraldi paberileht.



Piiride rikkumise korral on kriitiline vestelda selle üle, mis juhtus ja kuidas te end sellesse suhtusite. Kuna me ei saa teisi kontrollida, peame keskenduma sellele, mida ütleme või milliseid toiminguid saame teha, kui rikkumine kordub. Lugege stsenaariumi ja kaaluge, mida teeksite või ütleksite, kui ajapiiri rikutakse:

Stsenaarium: Teil on tööl kriitiline tähtaeg. Üks teie meeskonnaliikmetest palub teil abi ühe oma projekti jaoks.

Ajakiri: Mõelge, mida teeksite või ütleksite selle stsenaariumi jaoks piiri seadmiseks.

mai 26. Tähtkuju

Kuidas austada oma ajapiire:

  1. Enne kui ütlete päringule jah, kontrollige oma kalendrit veendumaks, et te ei tee liiga palju kohustusi. Ärge proovige mõnda muud sündmust või ülesannet sisse suruda, muidu olete selle tegemisest häiritud.
  2. Kui olete hõivatud, lubage kõned kõneposti ja tekstisõnumid või meilid lugemata, kuni teil on mugav vastata.
  3. Proovige ülaltoodud harjutust, et veenduda, kas olete piiri seadmiseks mugav või valmis.
Kohandatud alates Pange paika piirid, leidke rahu , väljaandja Nedra Glover Tawwab, väljaandja TarcherPerigee, Penguin Random House, LLC osakonna Penguin Publishing Group jäljend. Autoriõigus 2021, autor Nedra Glover Tawwab.



Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.