Uus uuring COVID-19 paljastas peamised D-vitamiini puudused - kuid on ka lahendus

Vitamiin, hormoonid ja immunomodulaatorid, D-vitamiin, on oluline mikroelement, mis kannab paljusid mütse. D-vitamiini kriitiline roll immuunsüsteemis on teada aastakümneid. Kaasasündinud ja kohanemisvõimelistes immuunvastustes on D-vitamiini retseptor leitud enamus immuunrakke ja D-vitamiin näitab seda immunosupressant , põletikuvastane , antibakteriaalne ja viirusevastane tegevused.

Uudne koronaviiruse pandeemia on selle vähetarbitud rasvlahustuva vitamiini ja selle koha puutumatuse mõistatuses ülemaailmselt huvipakkuva renessansi avanud. D-vitamiini roll SARS-CoV-2-s on aktiivne arutelupiirkond. Sees uus uuring, mis seob D-vitamiini seisundit ja COVID-19 , Hispaania teadlased paljastasid suure D-vitamiini puuduse probleemi, veenva soolise erinevuse ja mõned vereproovide tulemused.

Avaldatud Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri , hõlmas see uuring üle 200 hospitaliseeritud täiskasvanud patsiendi, kellel oli COVID-19. Üle 80% -l leiti D-vitamiini puudus. Uuringute käigus või arsti poole pöördudes on teie D-vitamiini seisundi mõõtmiseks kasutatav vereanalüüs lühidalt seerum 25-hüdroksüvitamiin D, 25 (OH) D. See konkreetne uuring valis defitsiidi piirväärtuseks 25 (OH) D taseme, mis oli väiksem või võrdne 20 ng / ml. See detail kõlab granulaarselt, kuid näete, miks defitsiidi definitsioonid loevad, kui jätkate lugemist.

Kuidas uuring läbi viidi?

Selles retrospektiivses uuringus kasutati juhtumikontrolli ülesehitust, sobitades 216 COVID-19 patsienti 197 kontrollgrupiga (vastavalt soole) kogu populatsioonist. COVID-19 patsientide keskmine 25 (OH) D tase oli 13,8 ng / ml (puudulik), mis oli oluliselt madalam kui kontrollrühmas (20,9 ng / ml). Koronaviirusega patsientidel leiti, et meestel on D-vitamiini seisund kehvem kui naistel. See on oluline järeldus, arvestades, et selle pandeemia keskel on meestel teadaolevalt kogemusi suurem COVID-19 tõsidus ja suremus kui naised.

Võrreldes patsientidega, kelle 25 (OH) D tase oli suurem või võrdne 20 ng / ml, esines D-vitamiini puudusega patsientidel pikem haiglas viibimine ning kõrgem hüpertensiooni ja kardiovaskulaarsete haiguste esinemissagedus. Lisaks seostati madalamat D-vitamiini kolme peamise laborikatse kõrgema tasemega: seerumi ferritiin, troponiin ja D-dimeer. Nagu selgub, viitavad nende biomarkerite suuremad kogused nakkusele, suurenenud põletikule tsütokiinide tormi nähtus ) ja suurem COVID-19 raskusaste ja surm .

Oluline on märkida, et peaaegu poolel (47%) selles uuringus osalenud tervislikust kontrollgrupist (st Hispaania üldpopulatsioonist pärit mitte-COVID-19 inimesed) oli D-vitamiini puudus. Tegelikult on D-vitamiini puuduse levimus 30–60% Lääne-, Lõuna- ja Ida-Euroopas . Kuigi D-vitamiini / koronaviiruse seos on uurimisele silmapaistev uurimisküsimus, kas me ignoreerime samaaegselt veel üht täielikult parandatavat pandeemiat? (Sisestage D-vitamiin.)

Reklaam

Probleemi lahendus.

Paljud asjad elus pole meie kontrolli all. Pandeemia ja 2020. aasta keerulised väljakutsed on selle fakti täiesti selgeks teinud. Nii et kui eksisteerib elegantne ja pragmaatiline lahendus - tükk suurema mõistatuse juurde -, tuleks seda jagada kiiresti ja täpselt.

Nii et siin see on: probleem on ebapiisav D-vitamiin ja vastus on piisav D-vitamiin. See kõlab tüütult lihtsalt, kuid D-vitamiini puudus on endiselt laialt levinud kogu maailmas ja paljud inimesed on endiselt segaduses, kui palju D-vitamiini nad vajavad.

Olen aastate jooksul (ja pandeemia keskel) näinud palju artikleid ja uudistesegmente, milles soovitatakse inimestel D-vitamiini puuduse probleemi lahendamiseks lihtsalt rohkem D-vitamiini sisaldavaid toite süüa. Iseenesest on see kahjuks levinud halb teadus ja ebaefektiivne rahvatervise teade.

kuidas ma saan oma perioodi loomulikult reguleerida

Dieet ei lõika seda.

See on teada teaduslik fakt D-vitamiini leidub loomulikult väikestes kogustes käputäies toidus —Rasvane kala, munakollane, maks ja teatud tüüpi UV-kiiritatud seened. Rikastatud võimalused, nagu teravili, piim ja apelsinimahl, toovad väikestes kogustes D-vitamiini, näiteks 100 RÜ 8-untsi tassi piima kohta. Need tagasihoidlikud tasemed on kasulikud D-vitamiini kogupuuduse ja nende ilmingute (rahhiit, osteomalaatsia) ennetamiseks, kuid mitte D-vitamiini seisundi nõela liigutamiseks.

USA-s., riiklikult esinduslikud andmed näitab, et 92,5% täiskasvanutest tarbib ainuüksi dieediga alla 400 RÜ D-vitamiini päevas. Mõningaid toitainete puudujääke saab lahendada lähenemisviisiga „toit kõigepealt”, mantra, mida iga dieediarst koolis õpib. D-vitamiin on mitte üks neist toitainetest. Parema D-vitamiini taseme söömine on nagu maratoni läbimiseks 10 minutit. See ei hakka seda lõikama ja siin on põhjus, miks ...

D-vitamiini täiendamise juhtum.

Piisavat 25 (OH) D taset, mis on D-vitamiini seisundi näitaja, peetakse 20–30 ng / ml-ni suuremaks või võrdseks. Miks vahemik? The Riiklik meditsiiniakadeemia valis konservatiivse lõikepunkti 20 ng / ml, samas kui Endokriinselts ütleb 30 ng / ml. Et seda konteksti panna, hindavad uuringud seda 23% USA elanikkonnast - vanuses üle 1 aasta on 25 (OH) D tase alla 20 ng / ml ja 41% Ameerika täiskasvanutest on alla 30 ng / ml. Need arvud võtavad arvesse kõiki D-vitamiini sisendeid: päikest ja dieeti.

Kas 20 või 30 ng / ml, lubage mul selgitada: need kaks arvu ei ole eesmärgid, mille poole püüelda. Pigem on need väljalõiked, mida tuleb vältida, kuna madalamad tasemed viivad teid D-vitamiini puudulike ja puudulike kategooriatesse. Soovite, et teie seerumi 25 (OH) D tase oleks kõrgem kui 20 kuni 30 ng / ml ja seda pidevalt. Kui palju D-vitamiini see võtab? Kadunud Robert P. Heaney, MD, uurimused, ütleb meile vastuse: 100 RÜ / päevas D-vitamiini suurendab seerumi 25 (OH) D täiskasvanutel umbes 1 ng / ml.

Veidi matemaatikat, kõik: see tähendab, et teil on vaja 2000–3000 RÜ / D3-vitamiini päevas, et saavutada nende minimaalsete piirväärtuste (20–30 ng / ml) 25 (OH) D sisaldust. Mõned olulised märkused: Esiteks ei eelda need tarbimistasemed olulist päikese käes viibimist (see kehtib paljudele meist selle pandeemia ajal) ja et inimene on tervislik. Kui inimene on ülekaaluline või rasvunud, võib ta seda nõuda kaks kuni kolm korda rohkem D-vitamiini sama 25 (OH) D taseme saavutamiseks. Kui inimesel on regulaarselt märkimisväärne päikese käes viibimine (võib tulla mängu muid tervisekaalutlusi, näiteks nahavähi risk), vajavad nad vähem D-vitamiini lisandeid.

Kuid pidage meeles, suurem kui 20–30 ng / ml on meie eesmärk D-vitamiini seisundi saavutamiseks. Tegelikult, mõned teadlased ja arstid , kaasa arvatud endokriinsüsteemi ühing, soovitavad tegelikult taotleda suuremat vahemikku 40–60 ng / ml. Täiskasvanutel vajaks see iga päev 4000–6000 RÜ D3-vitamiini.

FYI, kõigile teie vanematele ja vanavanematele, soovitab Endokriinselts 1000 RÜ päevas D3-vitamiini imikutele, lastele ja noorukitele (vanuses 0 kuni 18), et tõsta nende 25 (OH) D tase üle 30 ng / ml. Väikelastele on saadaval D-vitamiini vedelad või kummid vormid. Täiskasvanutele ja lastele peaksite teadma, et D3-vitamiini vorm on parem kui D2 , kuna esimene tõstab ja hoiab seerumi 25 (OH) D taset palju tõhusamalt.

Mis on minu jaoks töötanud.

Aastate jooksul on iga kord, kui arst on testinud minu 25 (OH) D taset, alati 50–60 ng / ml. See pole minu päikese käes ega lõhe tarbimise tõttu. Sellepärast, et tarbin igapäevaselt D-vitamiini.

Seal on palju mainekaid D3-vitamiini lisavõimalusi ja tõhusaid vorme (pehmed geelid, kapslid, tabletid, kummikommid, vedelikud jne) tuntud kaubamärkidelt. Minu jaoks olen paljude aastate jooksul võtnud 5000 RÜ D3-vitamiini pehmeid geeli. Minu laboritöö on tõestanud, et see on tõhus annus mulle isiklikult.

Mida me teame D-vitamiini ja COVID-19 kohta.

D-vitamiini piisavus eraldi ei ole pandeemia lahendus. Uudne koronaviirus SARS-CoV-2 on keeruline, kohutav viirus, millel on multifaktoriaalsed riskifaktorid ja potentsiaalselt tõsised tulemused. Seda öeldes on D-vitamiin teadaolevalt meie immuunsuse oluline tegija ja selle asjakohasus koronaviiruse suhtes nõuab jätkuvat uurimist.

Uuringud on näidanud et D-vitamiini puudus on COVID-19 patsientidel tavaline ning seondub pikema haiglasoleku ja haiguse raskusega seotud laboratoorsete testidega. Mõned uuringud (kuid mitte kõik) on leidnud, et madalam D-vitamiini seisund on korrelatsioonis halvema COVID-19 raskusastme ja suremusega. Need on vaatlusalused leiud, millest räägin. Aga sekkumised?

Teadlased on alles hakanud uurima D-vitamiini lisamise mõju koronaviiruse tulemustele. Kogu maailmas värvatakse patsiente aktiivselt või on käimas üle 20 uuringu. Üks Hispaanias ja Portugalis läbi viidud pilootuuring avaldatud hiljuti Steroidide biokeemia ja molekulaarbioloogia ajakiri leidis, et 25 (OH) D ravimi (kaltsifediool) suured annused vähendasid ICU-ravi vajadust hospitaliseeritud COVID-19 patsientidel.

D-vitamiini ja COVID-19 uuring (VIVID) , mis on praegu Harvardis käimas, pakub kardinaalset teavet D3-vitamiini mõjust koronaviirusele. Hinnanguliselt lõpeb jaanuaris 2021, selles randomiseeritud topeltpimedas platseebokontrolliga uuringus uurib, kuidas D3-vitamiini lisamine mõjutab COVID-19 raskust äsja diagnoositud patsientidel ja COVID-19-nakkuse ennetamist leibkonnaliikmetel. Selles neljanädalases sekkumises saavad patsiendid uuringu kahel esimesel päeval kas platseebot või D3–9 600 RÜ päevas, millele järgneb kolmel kuni 28. päeval 3200 RÜ päevas.

Alumine joon.

D-vitamiini puudus on oluline kõigil ja erinevalt koronaviiruse pandeemiast pole lahendus raskesti mõistetav. Toidulisand on odav ja teaduspõhine vastus D-vitamiini puuduse kõrvaldamiseks USA-s ja kogu maailmas.

Normaalse kehakaaluga täiskasvanud vajavad puudulikkuse ennetamiseks D3-vitamiini päevas vähemalt 2000 kuni 3000 RÜ ja lapsed vajavad 1000 RÜ päevas. D-vitamiini piisavuse tagamiseks pikas perspektiivis on tõenäoliselt mõistlikum toidulisandite suurem tase (suurem või võrdne 4000 RÜ / päevas). Kas teie luutervise või immuunsüsteemi jaoks on piisav D-vitamiin saavutatav ja teie heaolu pole vaja investeerida.

Selles artiklis sisalduv teave põhineb ühe uuringu tulemustel ega ole mõeldud asendama meditsiinilist nõu. Kuigi tulemused näivad paljulubavad, on selle uuringu tulemuste kinnitamiseks vaja rohkem uuringuid.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.