Mindfulness võib alandada vererõhku, leiab uus uuring

Stressi tekitajate maailmas on oluline, et me kõik võtaksime hetke, et aeg-ajalt tagasi astuda. Ja kui olete osa peaaegu pooled südame-veresoonkonna haigustega ameeriklastest , uute uuringute kohaselt võib see teie jaoks eriti oluline olla.

puuviljad kehakaalu langetamiseks ja naha helendamiseks

Browni ülikooli uus uuring on leidnud, et võetakse vastu a tähelepanelikkuse praktika võib põhjustada oluliselt madalamat vererõhku .

Ja südamehaiguste kui peamine surma põhjus kogu maailmas, kusjuures hüpertensioonist tulenevad paljud juhtumid või ebanormaalselt kõrge vererõhk , tähelepanelikkus pakub paljutõotavat praktikat, mis aitab leevendada stressi mõju kehale ja vaimule.



Mida teadlased leidsid

Uuringud viidi läbi läbi Browni teadvuskeskus kõrval Eric Loucks Ph.D. , epidemioloogia, meditsiini ning käitumis- ja sotsiaalteaduste dotsent koos teadlaste meeskonnaga.

Teadlikkuse mõjust vererõhule uurimiseks tulid nad välja kohandatud üheksa nädalat kestnud teadvusel põhineva vererõhu vähendamise programmidega ja esitasid need 43-le kõrge vererõhuga inimesele. Seejärel registreerusid nad aasta hiljem nende osalejatega.

Programmid olid kombinatsioon tähelepanelikkusest ja heaolu juhendamisest koos teadlikkuse tõstmise koolituse, meeldetuletuste ravimitega ja vererõhu alase haridusega.

Tulemused näitavad, et programmid aitasid pärast koolitust märkimisväärselt kaasa parema eneseregulatsiooni, madalama vererõhu ja paremate elustiili muutustega, näiteks treenimine ning soola ja alkoholi piiramine ja üheaastase järelkontrolli ajal.

parem dušš hommikul või öösel
Reklaam

Mis see on?

Haiguste ravi osas võib Loucks märkida, et käitumine võib olla raske asi.

'Tähelepanelikkus võib tähendada veel ühte lähenemisviisi, mis aitab neil inimestel vererõhku langetada,' ütleb ta, 'võimaldades neil mõista, mis nende meeles ja kehas toimub.'

Kasutades koolitusprogrammi emotsioonide ja eneseteadvuse reguleerimisel, suutsid osalejad mitte ainult alandada oma vererõhku, vaid võtsid arvesse ka tervislikuma elustiili muutusi.

Ja Loucks ütleb, et isegi kui teil pole kõrget vererõhku, võib tähelepanelikkus olla ennetav meede. 'Lootus on, et kui me saame alustada teadvustamistreeningutega varajases elus, saame terve ülejäänud elu jooksul edendada tervisliku vananemise trajektoori. See vähendab nende võimalusi kõrge vererõhu tõusuks. '

Veebiteraapia lubab ka

Teine hiljutine uuring, mille autor on Linköpingi ülikool avastatud veebiteraapia vähendas CVD-ga patsientide depressiooni ja parandas üldist elukvaliteeti , mis on oluline, sest depressioon ja südame-veresoonkonna haigused võivad muutuda veelgi raskemaks.

Peter Johansson Linköpingi ülikooli sotsiaal- ja heaoluuuringute kateedri professor ütleb: 'Meie uuring näitab, et Interneti-põhine teraapia võib vähendada depressiooni ja parandada südamehaigustega patsientide elukvaliteeti. Piisavate ressursside tõttu ei saa kõik CVD-ga patsiendid depressiooni vastu vajalikku ravi ja seega võib Interneti-põhine ravi mängida olulist rolli. '

Ja tänapäeval nii paljude teraapiavõimalustega, olgu see siis isiklikult, veebis või mujal rakenduse kaudu , annavad nad SVH-ga patsientidele (ja kõigile teistele) rohkem võimalusi avatuse kaudu tähelepanelik olla.

kuidas koolipõlves konksu mängida

Rohkem teadlikkust meie elus

Edasi liikudes soovivad Browni teadlased uuringu käigus tegureid vahetada, et näha, kas midagi muutub. 'Me võtaksime näiteks osa tervisealasest haridusest ja vaataksime, kas tähelepanelikkuse koolitusel on endiselt olulisi tagajärgi,' lisab Loucks. 'Seda me kindlasti vaatame pikas perspektiivis. Kuid tähelepanelikkuse koolitus on tavaliselt kavandatud integreerima tavapärase arstiabiga. '

Õnneks on tähelepanelikkuse oma päeva lisamiseks hulgaliselt võimalusi, alates töölauast oma lastega kodus , isegi kui arvate, et ei saa . Sest pole kahtlust, et see oleks meile kõigile kasulik rohkem teadlikkust meie elus ja see uuring annab meile veel ühe põhjuse aeglustada ja registreeruda.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.