Uurige Oma Ingli Arv

Meelemõtlemine võib sind ärevamaks muuta - siin saate end kohal hoida

Miks oleme tahtmatult meeletult ekseldes õnnetud? Sest kui meid pole kohal, võime kergesti takerduda mineviku mäletamistesse, taaselustamisse ja kahetsemisse või kiiresse edasisaatmisse, katastroofisse ja muretsedes tuleviku pärast . See tahtmatu, negatiivne mõtetes ekslemine paneb meid ennast häiritult ja õnnetult tundma. Ka kõrgepingelistes olukordades oleme pigem altid tahtmatule meeletule ekslemisele. Tundub tuttav?





Võib-olla mõtlete: 'Mulle tegelikult meeldib unistada, meenutada ja lasta oma mõtetel lihtsalt ringi käia. See on minu jaoks lõõgastav. ' Ma ei soovita teil loobuda tahtlikust ekslemisest või unistamisest, nagu siis, kui see on tahtlik , see toetab tegelikult loovust, positiivseid emotsioone, taipamist, lõõgastumist ja aitab meil tulevikku paremini planeerida. See kavatsus on kohalolek ja see avaldub meie igapäevaelus konkreetsel viisil.

Siin on kolm viisi, kuidas saate rändavatest mõtetest lahti lasta ja tõeliselt kohal püsida:



1.Rohkem kohalolekut, vähem autopiloodi.

Veedame suure osa ajast autopiloodil: kõnnime, sööme, pendeldame ja räägime isegi ilma, et oleksime oma tegevusest selgelt teadlikud. Me lihtsalt 'läbime liikumisi', juhindudes oma rutiinist ja harjumustest. Kas teil on kunagi olnud kogemusi, kui olete järginud tuttavat marsruuti mõnda oma tavapärast sihtkohta ja läbinud kavandatud peatuse? Või helistades ühele inimesele, kui kavatsesite teisele helistada? Kuigi me võime sellised juhtumid kõrvale jätta kui meie hõivatud elu tagajärgedeta ja ebameeldivad kõrvalmõjud, on need kasulikud näited sagedasest mittevastavusest selle vahel, kus me igal hetkel füüsiliselt viibime ja kus meie meel on.



ingel number 91

Pole lihtne teha pausi ja olla kohal üha rohkem hetki. Elamine tahtlikult, mitte automaatselt tähendab seda, et saame oma harjumustes kinnistumise asemel pigem valida, mis edasi. Kui seda ei tehta, tähendab see, et autopiloodil ringi kihutades jääb suur osa meie elust ilma. Kohalolek toob meie ellu värske objektiivi, võimaldades meil näha asju justkui esimest korda, asustades seda kohe.

Lahendus? Valige üks kiire tegevus, mida iga päev autopiloodil teete, ja kasutage seda õigeaegselt kui saad olla täiesti teadlik , olgu see siis duši all käimine ja vee tundmine nahal või sõitmine ja käte tundmine roolil. Pange tähele erinevust ise. Kui te midagi ei märka, pole midagi - see ei tähenda, et see ei tööta või te ei tee seda õigesti. Ole kannatlik, ole visad ja proovi seda mõne muu tegevusega!



Reklaam

kaks.Rohkem tajuvat, vähem hõivatud mõtlemisega.

Me kipume veetma palju aega peas, kaotatud oma mõtetest, mis moodustavad omamoodi filtri asjade mõtlemiseks ja üle mõtlemiseks, mitte nende otseseks kogemiseks, mis tähendab vähem olevikus veedetud aega. Me ei mõtle ainult oma tunnetele ja aistingutele - me mõtleme isegi oma mõtetele. Mõtlemine võib ületada meie tajumis- ja tunnetamisvõime, mis viib meid sageli sündmuste oma stressitõlgenduste loomiseni. Üksik olukord võib viia meid paljude mõtete ja tõlgendusteni ning just need mõtted ja tõlgendused - mitte olukord ise - kujundavad meie enesetunnet.



Et asi veelgi hullem oleks, ei tea me sageli oma olukordade tõlgendusi ja seal võib kohalolek olla eriti kasulik. Kui leiame end mõtlemisest kadunud, võime õppida suunama oma tähelepanu sellele, kuidas me end tunneme, et proovida kogemusega otse suhestuda. Kahjuks pole võime niimoodi oma tähelepanu ümber suunata lülitiks, mida saaksime sisse ja välja lülitada. Tähelepanu juhtimine, et saaksime oma kogemusi vahetult tajuda, mitte lihtsalt suhelda nendega oma mõtete kaudu, on oskuste kogum, mille väljatöötamiseks on vaja aega ja harjutamist.

Mõelge kergele solvangule või kurbusele, mida olete hiljuti tundnud, ja vaadake, mis teie peas käis. Kas tundsite end vihase, kurva või? Me kumbki on meil oma emotsioon . Ainuüksi sellest teadlik olemine on kindel lähtekoht suurema kohaloleku jaoks.



3.Rohkem elatakse olevikus, vähem minevikus või tulevikus.

Olevikus olemine tähendab siin olemist, mitte sinna jõudmist ega sinna naasmist. Ma ei tea, kas olete praegu sellel lehel minuga kohal või on teie mõtted viinud teid õhtusöögiplaanidele või eile õhtul nähtud filmile mõtlema? See on üsna hämmastav, et saame oma mõtetes reisida erinevatesse aegadesse ja kohtadesse, tundes tegelikult, et oleme minevikus või olevikus. Ehkki on kasulik mõelda oma mineviku ja tuleviku kohta praeguse kogemuse osana koos kohalolekuga, võib meil olla mõtteid mineviku või oleviku kohta, kuid kogeme neid kavatsusega osana oma praegusest kogemusest.



Tahtmatu mineviku kallal möllamine võib tähendada minevikus tekkinud kaotuste valu uuesti kogemist muretsedes tuleviku pärast võib tähendada hirmu pettumuste ees, mida ei pruugi kunagi juhtuda. Näidete hulka võiks kuuluda tööintervjuu taasesitamine, oleme kindlad, et oleme sassi läinud või muretsenud selle pärast, kuidas meie teismeline kunagi ülikooli saab. Mida rohkem saame lahti tahtmatust vaimsest ajarännakust, seda enam saame täielikult elada ja nautida praegust hetke.

Pealegi, kui meid ei ole kohal, suundume suure tõenäosusega negatiivsust täis allakäiguspiraali. Varasemate ebaõnnestumiste ja tulevaste murede valu lõputu uuesti kogemine on nii kurnav kui ka stressirohke. Kahjuks, mida rohkem me negatiivsele peatume, seda enam harjub meie aju elama negatiivsel ja jätkab seda.

Proovige ise järele. Järgmine kord, kui saate teadlikuks, et teie mõtted on minevikus või olevikus, leidke mõni hetk, et neid vaadata - kas need on teie suhtes negatiivsed, korduvad? Esimene samm on teadvustamine, pausi tegemine oleviku jaoks, nii et vaid mõni sekund täna kohal olemist võib hakata muutma teie enesetunnet.



Uuesti trükitud loaga kasutajalt Kohaloleku kingitus autor Caroline Welch, väljaandja TarcherPerigee, Penguin Random House, LLC osakonna Penguin Publishing Group jäljend. Autoriõigus 2020, autor Caroline Welch.

Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: