Pühad, mis teid pingutavad? Siin on viis viisi lõõgastumiseks vaid 5 minutiga

Sõltumata sellest, kui palju me pühi armastame, kaasneb nendega alati mingisugune stress. Selle asemel, et lasta sellel end alt vedada, proovige neid näpunäiteid.

Loe Edasi

Kuidas ühendada teadlikkus oma päevaga, alates 3 heaolu eksperdist

Joogaõpetaja Tara Stiles räägib Mallika Chopraga ja Colleen Wachobiga, kuidas lisada igapäevaellu rohkem meditatsiooni ja tähelepanelikkust.

Loe Edasi

Miks peaksite pärast treeninguid päevikuid pidama, psühholoogilt

Tähelepanu keskmes on tähelepanu suunamine. Ja kaks kõige võimsamat viisi tähelepanelikkuse teostamiseks on liikumine ja päevikud.

Loe Edasi

Üksinduse-põletiku seos, mida peate teadma

David Perlmutter, MD, selgitab seost üksinduse ja põletiku vahel ning uued uuringud, mis viitavad meditatsioonile, võivad aidata.

Loe Edasi

Mindfulnessi ümbermõtestamine: kaks tehnikat inimestele, kes ei saa paigal istuda

Kuigi mõlemad kehtivad omaette, võiksite ühe või teise poole liikuda sõltuvalt sellest, mida konkreetsel hetkel vajate.

Loe Edasi

3 sammu, mis aitavad teie meelt rahulikult teha, alates integreeruvast MD-st

Hingamise õppimine, et oma meelt rahustada ja ärevaid mõtteid muuta, on oskus, mis on teie jaoks mängude muutja, kui tunnete end sageli ülekoormatuna.

Loe Edasi

Juhendatud meditatsioon, mida teha prügikasti hoides (jah, tõesti)

Tähelepanu pööramine sellele, mida me tarbime ja ära viskame, hakkab meie teadvust väga käegakatsutavatel viisidel nihutama. Siit leiate meditatsiooni prügikasti kohta.

Loe Edasi

5-4-3-2-1: proovige seda lihtsat teadveloleku harjutust ärevuse leevendamiseks

Selleks, et tuua end tagasi praegusesse hetke, kasutame igal hetkel meile kättesaadavaid tööriistu: hingetõmmet, südamelööke ja viit meelt.

Loe Edasi

Harjutus, mida kasutan kiireks stressist vabastamiseks keset hõivatud tööpäevi

Alati, kui tunnen, et mind piiravad tähtajad ja kohtumised tööl, otsin kontorist vaikse koha hingetõmbe harjutamiseks ja see töötab nagu võlu.

Loe Edasi

Mediteerisin 365 päeva järjest. Siin on, mis juhtus

Olles olnud pikaajaline pideva üleanalüüsi ja ärevuse all kannataja, valisin meditatsiooni, et proovida väidetavaid eeliseid, millest lugesin.

Loe Edasi

Kas hingamistöö on uus meditatsioon? 5 viisi, kuidas see juhendaja ütleb, et see on kasulikum

Kuigi meditatsioon jääb alati meie südamele lähedaseks ja armsaks, kahtlustame hingamistööde kasvu. Siin on viis põhjust, miks hingetõmbega harjutamine on parem.

Loe Edasi

Jooga poosid, mis mu akne lõpuks puhastasid, kui midagi muud ei töötanud

Olgem selged: Jooga üksi ei suuda aknet puhastada. Kuid ma kahtlustan, et need poosid aitasid mu jumet saavutada, jõudes oma nahaprobleemide juurteni.

Loe Edasi

Meie hingamine on sama isiklik kui meie sõrmejälg - milline neljast tüübist olete teie?

Abi on meie ainulaadse hingamisharjumuse omaduste avastamisest. Siit saate teada, mida neli levinumat tüüpi tähendavad ja kuidas leida oma muster.

Loe Edasi

See mõistuse ja keha tehnika on Prantsusmaa kõige paremini hoitud saladus stressi vähendamiseks

Sophrology on vaimu-keha praktika, mille prantslased on kutsunud.

Loe Edasi

Empaadid, kuula: see meditatsioon aitab sul vabastada teiste inimeste valu

Nendel ebakindlatel aegadel on paljud meist tundnud teiste tunnete ja hirmude kaalu ja valu. Las see kõik käib selle juhendatud meditatsiooniga.

Loe Edasi

Miks on meisterdamine teie aju jaoks suurepärane: selgitab neuroteadlane

Koo üks. Kurruta üks. Koo üks.

Loe Edasi

4 põhjust, miks see meditatsiooniõpetaja Ayahuascat ei tee

Ikka ja jälle küsib minu meditatsioonitudeng minu käest, mida ma ayahuascast arvan. Sest ...

Loe Edasi

11 lihtsat viisi mediteerimiseks (isegi kui see tundub võimatu)

Sageli, kui soovitan oma klientidele meditatsiooni, on nende vastus, et nad ei saa. Kuid mediteerimiseks on rohkem kui üks viis - siin on 11 lihtsat viisi.

Loe Edasi

5 rahustavat mantrat, mis aitavad teil raskete inimestega toime tulla

Neil viiel mantral on rahuldav löök. Korrake neid, kui suhtlete kellegagi, kes paneb teid end rahutuks või pettuma.

Loe Edasi

Mediteerisin 90 päeva jooksul kaks korda päevas. Siin on, mis juhtus

Kas soovite alustada meditatsioonipraktikat? Sa pole üksi: Siin on ühe mehe aus ülevaade praktika alustamisest, ebaõnnestumisest ja sellest, kuidas ta leidis armu uuesti alustamiseks.

Loe Edasi