Laskmishäired on kaval tüüpi migreen, mis võib teie nädalavahetuse rikkuda

Migreen on peavalude klassifikatsioon, mis on sageli isoleerivad ja sai valesti aru. Neuroloogiline seisund on geneetiline ja kuigi pole ühtegi põhjust, võivad teatud välised tegurid neid käivitada. Ja kui tunnete end kogu nädala vältel hästi, kuid nädalavahetusel kannatate migreeni all, võib teil esineda „vajumise” peavalu.

kuidas piimatooted dieedist välja jätta

Mis on alt vedamise peavalu?

Perearstiarsti ja peavalu spetsialisti sõnul Susan Hutchinson, MD , kirjeldab 'vajumine' peavalu migreeni, mis ilmneb reaktsioonina rutiini muutumisele.

'Üks asi, mida me migreenihaigete kohta teame, on see, et meile meeldib rutiin,' ütleb Hutchinson ise kui migreenihaige. 'Kuid seda ei juhtu alati meie maailmas.'



Pandeemia keskel vallandasid peavalu põhjuse paljud Hutchinsoni tõvega patsiendid drastilised muutused päevakavas ja unehäired. Finantsvõitlused, segajatega kodus töötamisega kohanemine ja maailma üldine ebakindlus on kõik stressi põhjused , mis võib neid “alt vedamise” peavalusid veelgi süvendada.

Kui pandeemia kõrvale jätta, kipuvad „vajumise“ peavalud inimesi mõjutama nädalavahetustel, kui magamis- ja söömiskavad võivad tavapärasel nädalapäeval erineda.

'Ideaalis peaksid migreeniga inimesed igal õhtul magama minema samal kellaajal, tõusma igal hommikul samal kellaajal ja sööma tervislikke toite,' ütleb Hutchinson. 'Iga katkestus teie rutiinis võib olla päästik.'

Reklaam

Kuidas vältida 'vajumist' peavalu.

Kuigi migreeni ei ravita, on kasulikke juhtimismeetodeid, mis võivad aidata neid eemal hoida. Eelkõige „alt vedamise“ peavalude vältimiseks tehke kogu päeva jooksul rutiin ja pidage sellest kinni.

See neljaastmeline hommikurutiin kahelt registreeritud dietoloogilt soodustab niisutust, soolestiku tervist ja stressi maandamist. Kuna an ebatervislik soolestik võib põhjustada migreeni , see konkreetne rutiin pakub teist kihti tuge.

erinevus üksi ja üksildase vahel

Hea mõte on ka keskpäevase rituaali kehtestamine, et oma aju ja silmad arvutiekraanilt puhata. Ükskõik, kas lähete kiirele jalutuskäigule, võtate aega stressi kaotamiseks või teete endale rahustava tassi teed, osalege kindlasti pärastlõunases treeningus iga päev samal kellaajal või umbes samal kellaajal.

Enne magamaminekut ei piisa ainult lastele. Uni on selleks hädavajalik aju tervis ja peavalude juhtimine , nii et voodisse sattumine ja igal õhtul kindlal tunnil magamine võib valu leevendamisel palju ära teha.

Alumine joon? 'Meie aju on ööpäevane organ. Nii et see edeneb sellel ööpäevane rütm , 'integreeriv neuroloog ja mbg Kollektiivne liige Ilene Ruhoy, MD, Ph.D. , ütles kord MBB. Rutiini säilitamine nii hästi kui võimalik, isegi nädalavahetustel, on üks parimaid viise, kuidas seda toetada.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

kuidas kasutada oma vaimset energiat