Hoidke oma tasakaalustatud lähenemisviisi abil oma perekonda emotsionaalselt tervena

Teie elu on COVID-19 pandeemia ajal üles pööratud. Oled kodus kodus ja kasvavad pinged, kui pereliikmed käsitlevad stressi erinevalt. Majanduslik surve tekitab ärevust. Toiduainete hankimise, ohutuse ja eakate pereliikmetega tegelemise kohta tuleb igapäevaselt otsustada. Ometi on ka palju positiivsust. Inimesed uuendavad sidemeid sõprade ja perega veebikohtumiste kaudu. Nad taaselustavad unustatud hobisid nagu maalimine, õmblemine ja aiandus. Noored täiskasvanud naasevad kaugetest paikadest koju ja saavad vanematega uuesti ühendust.

kas keto peal saab juua valget küünist

Selle tormi läbimiseks rahulikult on vaja loovust ja kavatsust, kuid see on võimalik. Siin on mõned näpunäited põhjustavate asjade vältimiseks ärevus hüppeliselt tõusma ja sellele keskenduma positiivselt elades .

Tasakaalustatud lähenemine ärevuse vähendamiseks.

Isegi kõige tugevam inimene võitleb kõigi ühiskonnas ja elustiilis praegu toimuvate muutustega. Mis on teie ja teie pere emotsionaalse tervise hoidmise võti? Siin on mõned näpunäited, mis põhinevad lühendil BALANCED, mis aitab teil rahulikuks jääda ja jalad kindlalt istutada:

  • Ole kohal. Vältige mõtlemist 'mis siis, kui?' mis võib teie peas viia hirmutavate stsenaariumideni. Selle asemel keskenduge oma mõtetes tänastele vajadustele ja jääge hetkeks.
  • Tunnusta t ettekujutused ja tunded. Pange tähele 'minu mõtted on praegu murettekitavad' ja 'ma tunnen ärevust'. Ära lase tunnetel end vallutada, vaid uuri hirmu põhjuseid. Kui midagi pole võimalik parandada, harjutage tunnetel lahti laskmist.
  • Naerma. Naljakad meemid, videod ja filmid on praegu suurepärane ravim. Jagage neid sõpradega või vaadake perega kui siduvat tegevust.
  • Tunnustage väljakutseid. Pange tähele, kui teie elus on väljakutseid, ja astuge neile otse vastu. Seejärel rääkige endale enesekindlalt kinnitavad sõnad. Sa oled tark ja saad nendega hakkama.
  • Vajab hindamist. Koostage eelnevalt plaan, kuidas oma ning partneri või pere vajadusi rahuldada. See vähendab ärevust, kui tulevad kõverad pallid.
  • Kontrollitud tegevus. Keskenduge ainult sellele, mida saate praegu kontrollida. Võimalike probleemide lahendamiseks võtke meetmeid selle asemel, et nende üle muretseda.
  • Tegele füüsilise tegevusega. Tehke a treenige oma partneriga , uurige suurepärane väljas või korraldage oma lastega tantsupidu stressi pagendamiseks.
  • Kaugus füüsiliselt, mitte emotsionaalselt. Sotsiaalne distantseerimine ei tähenda, et sulgeksite end emotsionaalselt sõprade ja perega. Rahulikul ajal ihkavad inimesed ühendust. Pange vana sõber või laiendatud pereliige järele telefonitsi või koosolekute rakenduse kaudu.

Üldiselt on OK tunda inimeseväline praegu kõigi segaste ja muutuvate emotsioonidega, millele olete altid. Tasakaalustatud lähenemisviisi maandamine aitab teil hetke nautida ja tänapäevaste probleemidega tõhusalt toime tulla.

kuidas ma oma vagusnärvi rahustan?

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Reklaam