Uurige Oma Ingli Arv

Kas treening ajab hormoonidega sassi?

Kui teil on kunagi esinenud selliseid sümptomeid nagu pikaajaline puhitus , väsimus, meeleolu kõikumine või keskendumisraskused, olete tõenäoliselt oma elu ühel hetkel tegelenud hormoonide tasakaaluhäiretega. Kui löömishormoonid võivad olla põhjustatud mis tahes paljudest teguritest, võib treening olla üks neist.





Kõiki treeninguid ei looda loomulikult võrdselt ja mõned treenimismeetodid on meie hormoonide suhtes raskemad kui teised. Siin on täpselt see, mida peate teadma, kui soovite oma hormoone tasakaalus hoida.

Harjutus ja hormoonid.

Esiteks: kõigepealt on treenimine teie hormoonidele tegelikult kasulik. Probleem tekib siis, kui teete sellega üle. 'Kui treenimine muutub liigseks, kaotab keha võime toota piisavalt energiat,' selgitab Jacob Teitelbaum, M.D. , kroonilise väsimuse ekspert. 'Kui see juhtub, näete hüpotalamuse hüpofüüsi supressiooni, mis võib põhjustada fibromüalgia. Raske unetus on selle jaoks hea hoiatusmärk koos kaalulanguse ja menstruatsiooni kaotamisega. Lisaks võib ülemäärase stressi all kannatavatel inimestel põhjustada liigne füüsiline koormus neerupealistele suuremat stressi. Selle tunnuseks on näljane ärrituvus koos madala vererõhuga. '



111 inglinumbri armastus
Reklaam

Jooksjad, CrossFitters ja HIIT-entusiastid: ole ettevaatlik.

Kuigi sellised treeningud nagu jooksmine, CrossFit ja HIIT sobivad mõõdukalt hormoonide tasakaalu hoidmiseks, võib ühe aasta jooksul kahe maratoni läbimine põhjustada teie hormoonidele laastamist. 'Kõige tavalisemad tasakaaluhäired, millega tegelen, on kilpnäärmehaigused, neerupealiste väsimus ja PCOS. Nende jaoks soovime pakkuda kehale tervendavat seisundit ning liigsed adrenaliini ja kortisooli hüpped koos selliste treeningutega nagu HIIT, kardiotreening ja maratonijooks võivad laastada õrna tasakaalu, mida teie keha üritab saavutada, 'selgitab Kilpnäärme jooga asutaja ja mbg klassi juhendaja Fern Olivia .



10. juuli sodiaagis

Integreeriva meditsiini ekspert Dr Taz Bhatia, MD , lisab, et intensiivsed kardiotreeningud võivad naiste hormoonidele olla eriti rasked. 'Adrenaliini väljund ja füüsiline nõudlus liigestele, arvestades naiste anatoomia erinevust, põhjustavad rohkem kulumist, kortisooli tasakaaluhäireid ja kilpnäärme talitlushäireid,' selgitab ta.

Treeningud hormoonide tasakaalu tagamiseks.

Nüüd, kui olete saanud halvad uudised, on siin hea uudis: mõned liikumisviisid on teie hormoonidele erakordselt kasulikud. 'Tasakaal on võti,' ütleb dr Taz. 'Jooga või pilatese vaheldumine ujumise, südame ja raskustega võib kaitsta neerupealisi ja tasakaalustada hormoone. Ärge unustage ka puhata: õrn liikumine ja venitamine on treeningkavas sama oluline kui kalorite põletamine. Ma ei saa piisavalt õrnaid liigutusi nagu taiji ja qigong soovitada. '



Samuti soovitab Fern Olivia hormoonide kontrolli all hoidmiseks kergemaid liikumisviise. 'Läheksin kergele liikumisele nagu yin jooga, kundalini jooga, tai chi, qigong, matkamine, kerge jooga ja kilpnäärme jooga,' ütleb ta.



inglinumber 838

Ja kui vajate kiiret lahendust, soovitab dr Teitelbaum pöörduda tagasi põhitõdede juurde. 'Suurendage soola ja vee tarbimist,' ütleb ta. 'See on suurepärane neerupealiste toetuseks.'

Kas soovite rohkem ideid hormoonide tasakaalustamiseks? Siin on Kümme viisi põletiku vähendamiseks ja hormoonide loomulikuks tasakaalustamiseks .



Ja kas soovite, et kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.



Jagage Oma Sõpradega: