Kas see iidne filosoofia on vastus meie tänapäevasele unekriisile?

Hästi magamine on oskus ja koos Bose oleme siin, et aidata teil dekodeerida oma füüsilisi mustreid, muuta oma käitumist, kujundada tervislikke harjumusi ja mis kõige tähtsam, ärgata värskena. Lugege oma parimat puhkust ja külastage MBG Sleepi kanalit, et saada lisateavet selle kohta, kuidas Bose Sleepbudsiga oma und optimeerida. Lõõgastavad helid, mis aitavad teil magama jääda, ja müra varjamise tehnoloogia, mis aitab teid kogu öö sellisena hoida ... lõpuks.

Hinnanguliselt 100 miljonit ameeriklast (kolmandik elanikkonnast) on unepuuduses ja magab vähem kui kuus tundi öö jooksul. Kehv uni on seotud paljud kroonilised haigused nagu diabeet, südamehaigused, rasvumine, dementsus ja krooniline valu.



Yin ja yang on põhiprintsiip Hiina meditsiin ja seda saab rakendada meie elu ja tervise kõikides aspektides, sealhulgas ka unes.

Kuidas on yin ja yang suhetes magamisega?

'Yin' on seotud sõnadega nagu lahe, pehme, aeglane, tume, öösel, naiselik, sügav, allapoole, ja sissepoole . See on seotud vee elemendi ja kuu energiaga. 'Yang' tähistab kõike, mis on soojus, kiirus, liikumine, valgus, päevane, mehelik, ülespoole ja väljapoole suunatud. See on seotud tule elemendi ja päikese energiaga.



Oluline on märkida, et see on yin ja yang, mitte yin või yang. Üks ei saa eksisteerida ilma teiseta. Yangi sees on alati natuke yini ja yinis, mida tähistab äratuntav TaiJi sümbol (allpool). Yin ja yang esindavad dünaamilist tasakaalu vastandlikel, kuid üksteist täiendavatel elujõududel, mida tuntakse kui chi.

yin ja yang sümbol

Pilt autorMB Creative



Hiina meditsiini seisukohast on uneprobleemid põhjustatud yini ja yangi tasakaalust.

28. novembri horoskoop

Selle mõistmiseks läänelikumast teaduslikust paradigmast võime vaadelda kehasisest yini ja yangi tasakaalu kui homöostaasi. Sümpaatilises närvisüsteemis on looduses rohkem yangi ja parasümpaatilises närvisüsteemis on rohkem yini. Kui need kaks jõudu on tasakaalus, on lihtsam magada loomulikult ja magada kogu öö.

Reklaam

Kuidas tasakaalus yin ja yang saavutada pidevalt parem uni.

Yini ja yangi tase meie keskkonnas on kogu päeva jooksul loomulikult erinev. Hommikul, kui päike tõuseb ja hakkame ärkama, astume rohkem yangi faasi. Päeva kõige yang on kell 11–13, kui päikesevalgust on maksimaalselt. Päikesevalgus peatab melatoniini tootmine mis algas eelmisel õhtul ja see innustab ka keha tootma D-vitamiin , mis aitab meeleolu ja metaboolsete funktsioonide korral. Kui me ei saa rahulikku und, avaldub see selles, et me oleme selle yangi energiaga väsinud ja juhtmega ühendatud.



Järgides liikumist ja päevarütmi, liigub keha loomulikult yin-faasi. Taastavat und soodustav parasümpaatiline domineerimine lööb sisse. Päeva kõige yin-aeg on 23.00. kuni kella 1-ni, kui päike hakkab loojuma, eritub melatoniin, mis annab kehale märku hakata aeglustuma ja magama minema.

Kaasaegse elu probleem on see, et me kaldume eirama ja alistama loodusliku keha kalduvust iini, puhkuse järele. Selle tagajärjeks võivad olla võistlemismõtted, kui on aeg magada, näide yangi energiast, kui on aeg yini jaoks.

Loodusega rütmis olemine aitab meil olla voolus omaenda sisemise kella ja keha võimega säilitada homöostaasi. Inspiratsiooni saamiseks, kuidas seda teha, võime vaadata aastaaegu.



Aasta kõige yang-aeg on suvi, kui inimestel, kes kipuvad palju aega oma peas veetma, võib olla raske voodisse saada. Soojus ja päikesevalgus panevad paljud inimesed end õnnelikumalt tundma ja neil on rohkem energiat, seega on olemas kalduvus hiljem eemal olla ja vähem magada.

Aasta kõige yin aeg on talv, kui jahedam ilm ja vähene valgus mõjutavad meid aeglustuma. Loomad jäävad sel ajal oma energia säästmiseks talveunne ning loomulikult tunneme ka meie, inimesed, vajadust puhata ja taanduda.

Meie keha yin ja yang tuletavad meile meelde, et oleme alati sünkroonis päikese ja kuu liikumise, valguse ja pimeduse ülemineku, aastaaegade vaheldumise, eluringiga.

Me võime neid teadmisi kasutada parema une edendamiseks, püüdes püsivust hooajaliste muutuste ajal. Talvel võib yangi suunamine õue pääsemise, trenni tegemise ja nõelravi abil mõningaid selle sümptomeid kompenseerida Talvedepressioon nagu depressioon. Suvel hooldades a järjekindel unegraafik ja hoides oma magamistuba jahedas ja pimedas, võib see yini tuua.

Nagu nii palju muid asju, on ka parem uni tegelikult seotud tasakaaluga.

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.